Tato hra je účinným nástrojem pro zvýšení celkového tónu, dokonale odstraňuje napětí, rozvíjí vysokorychlostní vlastnosti, zvyšuje vytrvalost. Kromě zlepšení těchto fyzických vlastností je přínos hrát badminton také ve vytváření rychlého myšlení, čímž se zlepší schopnost najít správná řešení během několika vteřin. Během hry musí účastníci neustále sledovat cestu letu volantu, což je pro oči užitečnou gymnastiku.
Navíc budou bedmintonové třídy velmi užitečné pro ty ženy, které se chtějí zbavit nadváhy. Je zjištěno, že v průběhu této hry účastník běží větší vzdálenost než fotbalista během stejného časového období a intenzita fyzických aktivit během výkonu další hry je téměř stejná jako intenzita hokejisty během sportovní události. Badminton může často měnit rychlost a tempo hry. Letecký leták může např. Letět po mřížce a může vyvíjet rychlost téměř 200 kilometrů za hodinu. Proto, hrající badminton, je člověk nucen neustále aktivně se pohybovat, zatímco rychle mění rychlost jeho pohybu kolem místa. Badminton podporuje formování měkkých plastových pohybů a vycvičí připravenost rychle reagovat na měnící se herní podmínky. Zdravotní přínosy z badmintonových cvičení jsou vysvětleny výraznými fyzickými zátěžemi na těle v důsledku mnoha krátkých běhů, skoků, svahů a prodloužení kufru. Aby hra badmintonu nepřinášela zranění, jako jsou modřiny nebo výrony kotníku, hřiště by mělo být rovno, bez výčnělků nebo depresí. Navíc pro trénink je třeba zvolit vhodnou sportovní obuv - tenisky, polukedy nebo tenisky.
Během tréninku může badminton snadno dávkovat fyzickou aktivitu, což z této hry přináší zdravotní výhody. Vzhledem k tomu, že můžete hrát badminton venku (v parku, na lesní pase, na plážích u vodních útvarů nebo jen ve dvoře domu), vytváří to vynikající podmínky pro saturaci lidského těla kyslíkem při výkonu motorické činnosti.
Hra badmintonu může být využita jako rekreační zábava během rodinné dovolené mimo město, na zastávce během pěší výlety nebo právě při procházce v parku nebo parku. Tato motorická aktivita přispívá k vzniku pozitivních emocí a zlepšuje pohodu. Hmatatelný zdravotní přínos amatérské badmintonové hry může dostat lidi s kardiovaskulárními, respiračními a muskuloskeletálními poruchami. Příliš intenzivní trénink na zdravotní problémy je však kontraindikován, proto se v takových případech doporučuje hrát badminton bez použití mřížky, která odděluje místo za účelem snížení úrovně fyzické aktivity.