Za prvé, nemusíte si vybrat dietu pro ty dívky, které jsou obézní, pokud nadváha není dosud tak velká, že se považuje za onemocnění, pak můžete zhubnout na dietu.
Na jakých parametrech byste si měli vybrat dietu?
Při výběru stravy nezapomeňte, že strava by se měla skládat z obvyklých produktů. To neznamená, že byste měli úplně opustit exotické jídlo, může plně doplnit stravu, ale neměl by být jeho základem. A co je nejdůležitější - zhodnoťte dietu, jak dlouho se jí podaří sedět.
Jaká by měla být délka stravy?
Správnou odpověď na tuto otázku je celý váš život. Pro správnou volbu stravy je nutné řídit se strukturou produktů, o škodlivých a užitečných látkách obsažených v nich.
Proto lze tvrdit, že sedění na mono-dietě je dost špatné, protože nemůžete jíst jen pohanky nebo jablka?
Mono diety se obvykle doporučují, aby následovaly nejdéle 1-2 týdny. A samozřejmě, během této doby žena roste tenká, protože strava je velmi omezená. Ale po skončení stravy a návratu k normální stravě se vrátí i hubnutí. Používání takových diety proto nemá smysl, pokud je nutné dosáhnout dlouhodobého výsledku.
Pomocí mono-diety můžete tělo vypustit několikrát za měsíc. Pro tyto účely je jablečná strava vynikající, protože jablka jsou bohatá na stopové prvky a vitamíny, které se nenacházejí v jiných produktech. Stále dny vykládky jablek pomohou zbavit edému a jsou čteny účinnou metodou prevence aterosklerózy. Také jednou z variant stravování je japonská strava, není považována za monodédii v přímém smyslu, ale je poměrně tuhá a počítá se 13 dní, může být použita několikrát ročně, pro čištění těla a normalizaci hmotnosti.
Některé diety doporučují jíst 6-8krát denně, jak můžete zhubnout tolik?
Chcete-li udržet vaši váhu a zabránit onemocněním trávicího systému, doporučujeme jíst nejméně čtyřikrát denně. Důvodem je to dost jednoduché - s dlouhým intervalem mezi jídly je silný pocit hladu a kvůli tomu můžete ztratit kontrolu nad sebou a jíst víc, než potřebujete.
Částečné jídlo však neznamená, že všechny šest jídel by mělo být pevné, sestávat z několika pokrmů, nemusíte dělat takové pokrmy víc než 3, zbytek jsou občerstvení se saláty, ovocem nebo mléčnými výrobky.
Další důležité pravidlo - večeře by měla být provedena nejpozději do 19 hodin. Ale pokud půjdete spát pozdě, můžete se stále osvěžit s nízkotučným tvarohem, ovocem nebo vypít sklenici jogurtu. Jedná se o nejpopulárnější variantu, na které sedí dietní dívky.
Sedíte-li na dietu, jak to pochopit, je-li to vhodné?
Jste na správné cestě a vy jste udělali správnou volbu, pokud:
• Nejste vždy přemýšlejte o tom, co chcete jíst, a netrpíte záchvatem hlubokého hladu;
• Hmotnost se snižuje. Poprvé je ztráta hmotnosti obvykle patrná, ale časem se zpomaluje a někdy se úplně zastaví. Chcete-li řídit proces snižování hmotnosti, můžete začít s deníkem a zaznamenávat změny stravy a hmotnosti. To pomůže analyzovat účinnost stravy a v případě potřeby přijmout správné rozhodnutí o tom, jak ji upravit.
• O několik týdnů později se objevil pocit lehkosti a mládí, bylo lepší cítit a cítit, nebyl pocit slabosti, zvýšená účinnost a podrážděnost zmizela.
• Dieta pomohla dosáhnout požadované hmotnosti a pak ji udržet.
Dokonce i když jedna položka neodpovídá skutečnosti, není vaše strava vhodná. Nicméně, i negativní zkušenost nás učí hodně, v důsledku toho jste se dozvěděli nové o vašem těle. A pokud si vyberete jinou dietu, budete lépe připraveni a nutně udělat správnou volbu.