Každá osoba v životě zažívá stres a úzkost, což vede k přejídání, nemoci, deprese. Syndrom chronické únavy, deprese, nervového napětí, deprese, neurózy, úplného vyčerpání, to může způsobit stres.
Fyzikální příznaky stresu
Patří mezi ně: závratě, dušnost, ztráta chuti k jídlu, nespavost, únava, bolest hlavy, zvracení, průjem, slabost, bolestivé pocity. A také rychlé dýchání a palpitace, pocení, pocit kontrakce v hrudi, zarudnutí a sucho v ústech.
Psychologické známky stresu
Mezi ně patří časté výbuchy hněvu, podráždění, deprese, šok, paniku, únava, nervový stav.
Stav psychie je ztráta sebeúcty, potíže s rozhodováním, strach ze smrti, zapomnění, obtížnost soustředění, noční můry, smutné pocity.
Jak se zbavit stresu?
- Nezaměřujte se na drobné nedostatky a chyby, odpusťte ostatním a sobě sebe, snažte se sami sebe a lidi kolem vás.
- Udělejte dost času na duševní a fyzický odpočinek. Osoba, která byla odpočívána a úplně spí, je méně namáhána.
- Otevřete své myšlenky a pocity, rozšiřte komunikační okruh. Tím ochráníte před stresem a snížíte vnitřní napětí. Komunikujte více s lidmi, kteří jsou pozitivní. Pozitivní energie těchto lidí vám předá. Vyhýbejte se alkoholikům, poraženým, whiners, kteří jsou v neustálém stresu.
- Posoudit své schopnosti a schopnosti opravdu správně přidělit svůj volný čas. Nenastavujte příliš vysoké cíle. Upřednostněte ty případy, které ušetří ze stresu a zvyšují sebedůvěru.
- Nauč se říkat lidem ne. Nemůžete dělat všechno pro každého.
- Naučte se poslouchat lidi a respektovat názory těchto lidí. Nepokoušejte se remake jiné osoby.
- Chůze častěji ve vzduchu, nejlépe v lese, zelené rostliny mají pozitivní vliv na psychiku lidí. Tato metoda pomůže lidem, kteří žijí v horách, na lese, na vesnicích, aby vždy byli šťastní.
- Nebojte se, že uděláte chyby, ale poté, co jste se dopustili, přiznejte a snažte se již nemusíte spáchat. Učí se od chyb, protože všichni lidé dělají chyby. Pokud se bojíte, mluvte o tomto tématu s přítelem.
- Ne vždy si myslíte, že je pro vás všechno špatné, že manžel může jít do druhého, není tam co žít, ceny stoupají, zaměstnání lze odmítnout, protože myšlenky jsou důležité. Nesbírejte s myšlenkami negativní informace.
- Komunikujte s dětmi. Nevědí, co stres a deprese jsou, vždy veselý. Komunikace se zvířaty pomáhá při léčbě těžkých onemocnění a stresu. Tato metoda by měla být aplikována denně.
- Pokud jsou nervy na hranici, tělo je upnuto a omezeno, negativní myšlenky se neuplatňují, pak vám stres úplně zvládne a naroste do deprese. Nejlepší způsob, jak se ho zbavit, je najít příjemné a fascinující zaměstnání, například odpočívat v přírodě, sportovat. Navíc fyzická aktivita uklidňuje a dělá lidi radost. Třídy na čerstvém vzduchu vám pomohou zbavit se stresu a úzkosti.
- Vezměte si koupel s výtažky z bylin, například heřmánek nebo levandule. V této situaci pomáhají aromatické oleje s uklidňujícím účinkem. Pomáhá také koupel s aromatickými oleji. Poslouchejte příjemnou, meditativní a klidnou hudbu, podívejte se na dobré, vtipné komedie.
- Čokoláda dobře pracuje se stresem. Pouze musíte znát opatření, abyste nezpůsobili stres kvůli nadměrné hmotnosti.
- Zahrňte ve stravě více čerstvého ovoce a zeleniny. Je třeba poznamenat, že Coca-Cola zvyšuje náladu.
- Udržujte správný a přísný režim dne. Díky stresu pomáhají relaxační gymnastika a jóga.
- Přejděte na kurz proti stresu.
- Věřte a milujte sebe, budete si jisti, že budete v pořádku. Koneckonců, co se děje, všechno k lepšímu. A tak to bude.
Použijte tyto metody v boji proti stresu a vždy budete mít dobrou náladu.