Arteriální tlak závisí zejména na síle, kterou srdeční svaly pumpují krev v tepnách během systoly (srdeční tep). Také krevní tlak závisí na elasticitě stěn těchto nádob. U lidí trpících nízkým krevním tlakem často stěny nádob nejsou flexibilní. A někdy se stávají křehkými. Proto krev proudí pomalu, za slabého tlaku. Jak zvýšit nízký krevní tlak není nečinná otázka. Z jeho rozhodnutí závisí obecné blaho člověka, efektivita a koncentrace pozornosti.
Jaké je nebezpečí snížení tlaku? Protože krev proudí s nedostatečným tlakem, různé orgány v těle, včetně mozku a srdce, jsou méně dobře zásobovány kyslíkem a živinami, které potřebují. Stává se důvodem špatného zdravotního stavu. A také různé související choroby. Taková porušení v uspořádání cév je ve většině případů genetická. A to znamená, že jsme se s nimi narodili a je nemožné léčit nízký tlak jednou provždy. Takové problémy se vyskytují nejčastěji u štíhlých žen s výbornou postavou.
Symptomy nízkého krevního tlaku.
Nyní vysvětlíme, jaký tlak je považován za nedostatečný. Toto je situace, kdy systolický krevní tlak (vyšší hodnota na tonometru) je 90 mmHg a diastolická (nižší hodnota) je 60 mmHg. Osoba s tak nízkým tlakem často zažívá slabost, ospalost, letargii. Tento častý nežádoucí stav je často doprovázen jinými příznaky:
- Bolest hlavy, zejména v čele. Migréna.
- Závratě, nevolnost (zejména ráno nebo okamžitě po náhlé změně polohy těla);
- Noční pocení, poruchy spánku;
- Neustálý pocit chladu, studených rukou, nohou;
- Citlivost na změny počasí;
- Problémy se soustředěním;
- Poruchy srdečního rytmu.
Jak zvýšit krevní tlak.
Bohužel žádný léčivý přípravek nezajišťuje bezpečné zvýšení krevního tlaku. Dostupné léky mají různé vedlejší účinky a nelze je používat bez přerušení. Ale s vědomím, co je příčinou problému, můžete použít jednoduché, osvědčené metody. Pomáhají udržovat tlak na poměrně bezpečném místě a zabraňují jeho pádu. Zde je několik takových způsobů.
- Pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu. Můžete se například připojit k pěší turistice. Mohou být zapojeni kdykoli během roku. A to nevyžaduje žádné zvláštní investice. Fyzická aktivita zlepšuje stav krevních cév, čímž je činí pružnějšími a stabilnějšími. To má pozitivní vliv na krevní tlak. Pohyb také stimuluje krevní oběh tak, aby se více živin dostalo do vnitřních orgánů a zlepšilo celkovou pohodu.
- Speciální komplex sportovních cvičení. Neustálé cvičení posilují svaly. Nejlepší výsledky dávají cvičení v tělocvičně. A musíte začít s lehkými váhy. Na začátku by měla být snaha mírná, aby nedošlo k závratí nebo mdloby. Za týden budete mít více energie a méně potíží s ranním probuzením. Můžete také jezdit na kole, dělat jemnou aerobiku, běžet nebo cvičit doma.
- Použití kontrastní sprchy. Každé ráno se počítejte střídavě se studenou a horkou vodou. Jedná se o dokonalý způsob, jak nabýt a nabíjet baterie po celý den.
- Masáž. To nejen uvolňuje svaly, ale také urychluje krevní oběh. Vždy spusťte masáž od nohou a postupně se přesuňte do oblasti srdce.
- Je třeba pít hodně. Množství kapaliny v těle ovlivňuje indikátory tlaku. Pokud není dostatek kapaliny, tlak se snižuje. Mějte to na paměti, zejména v horkých dnech a během cvičení.
V takových situacích by nápoje měly obsahovat trochu soli, která spolu s potu ztrácíme. Koneckonců, sůl je elektrolyt, který hraje důležitou roli při regulaci krevního tlaku. - Pravidelný spánek. Pokud spíte příliš málo, problémy spojené s nízkým tlakem - únava, slabost, bolesti hlavy - se ještě zhoršují.
- Správná strava. Lidé s nízkým krevním tlakem by měli dávat pozor na to, co jedí a jak často. Jedno velké a vydatné jídlo vede k dalšímu zatížení těla a vede k dalšímu poklesu tlaku. Jezte menší porce, ale častěji. Vyberte pokrmy, které lze snadno strávit. Preferuje se zelenina. Vyhněte se jíst česnek, snižuje tlak.
- Pít bylinné čaje. Pomáhají normalizovat tlak. Snažte se připravit směs květu hlohu (40 g), jmelí (30 g) a listů pastýřského sáčku (30 g). Dvě čajové lžičky směsi je třeba nalít do sklenky vařené vody a trvat na pokojové teplotě až do rána. Infuze lze užívat každý den na prázdném žaludku. Před použitím konzultujte s terapeutem!
- Nedostávejte se příliš brzy ráno z postele. To může způsobit závratě a dokonce i mdlobu. Lidé s nízkým krevním tlakem by měli začít svůj den pomalu, bez spěchu.
- Snažte se stát příliš dlouho. Když stanete, tok krve je obtížnější k dosažení srdce a mozku. To může snadno způsobit mdloby, zejména v horkých dnech.
- Vyvarujte se vyčerpaných, horko vyhřívaných místností. Vysoká teplota způsobuje uvolnění cév, stěny cév se stávají méně pružnými, což dále snižuje krevní tlak.
Co dělat, když se cítíte špatně.
Lidé s nízkým krevním tlakem netolerují teplo, snižují atmosférický tlak, intenzivní fyzické cvičení. V takových situacích klesá tlak a může dokonce vést k mdloby. Pokud máte pocit, že vaše hlava "zashumelo", jste zlomil studený pot, nohy se staly bavlnou - jsou to známky slabosti. Jak se chovat v této situaci:
- Nepokoušejte se udržet vzpřímený vzhled. Je lepší sednout. V tomto případě nebudete mít vážné zranění, pokud spadnete, pokud je stále slabý.
- Dokud máte minutu, najděte dobře větrané a chladné místo. Pokud to není možné, alespoň si sedněte a naklonte si hlavu co nejblíže k kolenám.
- Dýchat hluboce. Několik minut dejte cvičení: vdechujte nosem a vydechujte zuby. Tato metoda zvyšuje tlak (ale není dlouhá).
- Pít studený nápoj. Také silná káva nebo čaj, pomalu opojený, v malých doušcích, pomůže.
- Také existují vhodné léky.
Nakonec připomeňme, že nejpříznivější arteriální tlak na zdraví je 120/80 mm rtuti. Horní hranice, která je bezpečná pro zdraví - 140/90 mm Hg. Proto tím, že zvýšíte nízký krevní tlak doporučenými metodami, máte prospěch tělu. Hlavní věcí není zoufalství a péče o své zdraví.