Non-sacharidová strava: co stojí za to očekávat

Jméno této stravy již hovoří samo za sebe, dieta sacharidů nese omezení nebo dokonce zákaz potravin obsahujících sacharidy. Pokud si pamatujete, kurz biologie nám řekl o účelu bílkovin, tuků a sacharidů. Energie pro lidský život poskytuje především sacharidy.

Sacharidy jsou rozděleny do dvou kategorií:

Jednoduché sacharidy

Potraviny obsahující glukózu, sacharózu, laktózu. Do seznamu těchto produktů patří všechny sladké ovoce (sladší - více cukru), med, cukrovinky, buchty, sladké nápoje a samozřejmě cukr.

Komplexní sacharidy

Jedná se o produkty, které obsahují glykogen, škrob nebo celulózu. Patří sem: brambory, kukuřice, obiloviny, chléb a těstoviny, luštěniny.

Jaký je rozdíl mezi těmito sacharidy

Hlavní rozdíl mezi jednoduchými a složitými sacharidy je míra jejich rozštěpení. Jednoduché sacharidy jsou téměř okamžitě rozděleny a absorbovány do krve. Prudký nárůst cukru v těle je charakterizován rychlým pocitem sýtosti, který také rychle prochází. Jen jednoduché uhlohydráty jsou uloženy ve formě tuku, který je tak destruktivní, že postihuje nejen postavy, ale i celkový zdravotní stav. Komplexní sacharidy se rozpadají mnohem déle, mají mnohem užitečnější vlastnosti než jednoduché. Poté, co jste jedli jídla s vysokým obsahem komplexních sacharidů, je dlouhý pocit sýtosti, cítíte nárůst energie. Je pravda, že nadbytek komplexních sacharidů může také vést k obezitě, pokud člověk neovládá jejich příjem.

Nabídka sacharidové stravy

Stejně jako u mnoha jiných diet, musíte se vejít do denní kalorické dávky. Je přesnější odečíst 500 z tohoto množství a dodržet získanou hodnotu. Ze 100% konzumovaných potravin, masa, mléčných výrobků a zeleniny by mělo činit 70%. Nabídka může obsahovat mrkev, zelí, rajčata, okurky, bulharské, brokolice, zelené, zelené jablka a citrón.

Přinášíme vám seznam jídel z jednoho dne stravy, stejně jako tabulku uhlohydrátů v jídle:

Snídaně - vařené kuřecí prsíčka, sendvič s máslem a sýrem, zeleninový salát.

Oběd - část pohankové kaše, masové kuličky z kuřecího nebo hovězího masa, sýr.

Snack - 2 jablka, hrstka vlašských ořechů

Večeře - smažené ryby, zeleninový salát, brynza.

Druhá večeře - část tvarohu (až 9% tuku), sklenici jogurtu nebo ryaženky.

Tabulka obsahu kalorií a obsahu uhlohydrátů:

Jak vidíte z výše uvedeného, ​​dieta obsahuje v malém množství produkty obsahující uhlohydráty. Vše proto, že konzumujete samotné bílkoviny, dáte tělu do stavu stresu, který může negativně ovlivnit vnitřní orgány a celkovou pohodu.

Non-sacharidová strava. Hodnocení:

Tatiana:

"S touto dietou jsem se za měsíc podařilo ztratit 8 kilo. Necítil jsem žádné potíže, protože pokrmy, které mohou být v nabídce, jsou velmi rozmanité. Efekt trvá asi šest měsíců ... "

Eugene:

"Já navštěvuji tělocvičnu a v této práci je třeba nejen usilovně pracovat, ale také dodržovat tento systém." Tato strava jen za tři týdny mi nejen pomohla odhodit pětkrát, ale také významně zvýšit úlevu svalů. tato strava je nenahraditelná! "

Ze všeho můžeme usoudit, že tato strava je dobrá, protože ve vaší stravě jsou různé potraviny a potraviny, ale zároveň, i když ne tak rychle, ztrácíte váhu. Úspěch při snižování hmotnosti a méně frustrace!