Lekce sebeobrany, jak se stát bojovým vozidlem - to vše v našem článku.
Abychom přinesli pohyb k automatismu, musí to být opakováno ne méně než 5 tisíckrát. Je to všechno o správné technice a rychlosti. Pokud nemáte v úmyslu navštěvovat kurzy sebeobrany, zorganizujte několik tříd, požádejte instruktora, aby zjistil, zda děláte správné pohyby, a pak je zaostřete. Pravidelně a ve sparring s různými partnery, lišící se psychologicky a fyzicky. Nezapomeňte: nesnažte se "bojovat až do konce", představující Lara Croftovou. Hlavní princip sebeobrany žen: odrazte útok a - běžte! "
Lekce 1. Jste uchopen za krk
Útočník fixuje krk vpřed s palci jeho rukou. Zvedněte ruce - typické gesto vyděšené dívky, která nezvyšuje podezření. Držte štětec útočníka, abyste nebyli uškrtí a odskočte s otáčkou a sejměte ruce. Při pokraji příjmu udělali krok vpřed a udeřili pěstí do nosu a pak se základnou dlaně druhé ruky - podél dolních žeber. Typická chyba: pokuste se udeřit pachatelem nohou do slabin. To je místo, kde člověk vždy chrání a spojením boků vás zachycuje nohou. Přední část krku je ovládána pouze palci. Můžete se pokusit přehrát tím, že je zachyti a otočíte.
Lekce 2. Jste tlačeni
Z tohoto útoku můžete jednoduše "vyčistit". V době útoku zdvihněte dlaně přibližně do úrovně ramen a po kroku po boku vyhoďte ruku zhora dolů, jako byste odtáhli prsty. Pěstí téže ruky udeřila na základnu nosu. Typická chyba: ustoupíte zpět, riskujete, že padnete na záda a necháte nepřítele příležitost okamžitě pokračovat v útoku. Pak, jak se pohybujete po boku, přimějete ho, aby změnil trajektorii pohybu a získal čas. Kromě toho, pokud se vrátíte, bude pro vás těžší zasáhnout. Během tohoto příjmu držte ruce uvolněná, jeďte příliš široce. Vezměte si pravdu na principu, zatlačte pravou ruku - odbočte doleva a naopak. Pokud se pokoušíte tlačit oběma rukama, je lepší je porazit levým, takže pravá ruka zůstává volná pro další manévr a náraz.
Lekce 3, kterou chcete udeřit
Pokud dojde k úderu rovnou trajektorií, jednáme podle stejného schématu jako při stlačení: krok na stranu, srazíme ruku soupeře a narazíme na dno nosu sami. Pokud dojde úder do strany (což se stává častěji při útoku na ulici), blokujte pohyb druhou rukou: uhasit útok vpravo není ponechán, ale správně. Typická chyba: stejně jako v předchozím útoku - pokusit se ustoupit zpět. Snažte se nezlikvidovat! Lehká na zádech, boku a břicho je žena velmi zranitelná. Útočník zatlačuje celou váhu na vrchol, snadno jej nastaví na obě ruce. Nebude snadné uniknout: pohyb vyžaduje sílu zad a nohou a nejsou zapojeni. Pokud jste spadli na břicho, šance na zachránění jsou nulové. Pokud ležíte na zádech, můžete se pokusit uvolnit jednu ruku a silně vytrhnout soupeře do očí nebo stisknout krk. Pokud se vám podařilo uniknout, vstávejte, neopírejte se o ruce: chráňte hlavu před nárazem.
Lekce 4. Zachycení "medvěda"
V tomto případě máte volné ruce. Najděte malý prst útočníka a po jeho zachycení v pěstí se ostrozřejte k zápěstí. Druhá možnost: sednout, mírně sklouznout kyčle, pokusit se dosáhnout vnitřního povrchu stehna a silně vytlačit měkkou tkáň. A v každém případě bude efekt bolesti dostatečně silný, aby útočník oslabil úchop a můžete se osvobodit. Typická chyba: stejně jako při záchvatu krku - pokuste se kopnout nohu do slabin. Tento trik bude fungovat, i když je muž vysoký a dívka je malá. Koneckonců, popadnou ji, posadí se a možná se pokusí hledět do obličeje. Snažte se cítit, kde je hlava útočníka - přímo za krkem nebo lehce na boku, a nebojte se porazit celou svou silou: vaše vlasy změkčí ránu. Potom můžete jednat o body bolesti - stejný malý prst.
Lekce 5. Zachycení krku zezadu
Za prvé, neměňte paniku. Kdybyste chtěli zabít, mohli byste okamžitě zasáhnout záda hlavy a pokud se to nestalo, je tu možnost dostat se zdarma. Oběma rukama nastavte horní rameno útočníka tak, aby vás nezatraštil a nepatrně se nepohnul, přinést bradu k lokti, aby bylo snadnější dýchat. Posaďte se a snižte těžiště - bude těžší klepat na záda. Pokračováním s jednou rukou fixovat útočníka, druhý dolů dolů a silně vytlačit vnitřní povrch stehna. Tato zóna je citlivá, svaly jsou obvykle špatně čerpány a na této pozici je tělo uvolněné. Přilnavost bude oslabena a mírným posunem pánve se můžete osvobodit. Otoč se a vložte do nosu klouzavou ránu. To odradí nepřítele po dobu 10-15 sekund a dává vám šanci uniknout. Typická chyba: pokusíte se nakopat zneužívajícího do slabin. Jak již bylo uvedeno výše, toto místo je dobře chráněno člověkem a kombinací jeho boků se pokusí zachytit vás pod nohama. Můžeš spadnout na záda. Fyzicky silná, vyškolená dívka může použít další techniku - překrývající se s patem na ledvinách. Připravena - působit na bod bolesti na vnitřní straně ramene, kde jsou svaly spojené s kostí. Se silou zatlačte pravým úhlem palcem.
Lekcia 6. Útočník vás uchopí za loket
Zpravidla se chcete zastavit, obrátit se na sebe a jen se seznámit. Nejčastější záchyt. Otočte se k útočníkovi a postavte se, držte stabilního držení těla: nohy jsou mírně širší než ramena. Dejte svou volnou ruku přes oponentovu paži a zatlačte ji na sebe tak pevně, jak je to možné. Druhý výtah z lokte vzhůru, ale ne příliš vysoký a kruhový pohyb přes předloktí útočníka, bez záchytu.
Lekce 7. Zbraně u krku (nad pravým ramenem)
Odolnost pouze v případě, že nemůžete konflikt vyřešit jinak, a jste si naprosto jisti: je to o vašem životě. Zvedněte ruce, uchopte zápěstí útočníka a opravte ho. Posaďte se a opřete se směrem dopředu. S jakýmkoli ostrým pohybem směrem k vašemu směru se útočník může zranit. Máte šanci ho vyděsit, donutit ho, aby uvolnil zbraň a utekl. Typická chyba: odklon od nože, čímž se zvyšuje očekávaná amplituda jeho pohybu. Čím je kratší, tím těžší je způsobit vážnou ránu.
Lekce 8. Zbraně u krku (nad levým ramenem)
Začněte stejný pohyb jako v předchozí situaci. Uchopte zápěstí útočníka rukama, opravte ho a zatlačte ho na tělo. Zvedněte loket před předloktí předloktí, otočte kolem své osy v těle a vyklopte nůž. Typická chyba: totéž - pokus o krok zpět od nože. Malý nůž je nebezpečnější: čím delší je zbraň, tím větší je páka, na kterou se síla aplikuje, a tím je jednodušší ji vyrazit.