Dietetika, bohužel, není daleko od exaktních věd: neexistuje způsob, jak snížit váhu, což by všem pomohlo - vždy budou výjimky z pravidel. Proto v každém případě je třeba provést osobní doporučení, která berou v úvahu potřeby a náklonnosti určité osoby. Pokud dáváte přednost tomu, abyste si sami vyrobili vlastní jídlo, snažte se nepodléhat provokacím jako "všechno je rafinované škodlivé", "jíst tyto potraviny odděleně" - nejprve pochopte, co je za tímto prohlášením. Teprve potom se nestanete nedobrovolnou obětí další fikce, aktivně zradené pro pravdu.
Často, ztráta hmotnosti, která se odehrála u jeho těla, se nakonec stala pacientkou zubaře. Ukazuje se, že z nějakého důvodu jejich tělo vždycky žádalo o něco jiného než to, co skutečně potřebovalo. Problém však není v těle: skutečně signalizoval nedostatek určitých živin, ale dáma, která snižuje váhu, není vždy správná, tyto signály byly interpretovány.
Často se stane, že muži chybí některé esenciální aminokyseliny. Organismus v takových případech začne signalizovat "chci maso". Vnímání této potřeby ženy okamžitě přicházejí do obchodu a nakupují klobása: jsou přesvědčeni, že se jedná o masový výrobek. V moderních klobásových salámových masných výrobcích se může jednat o 2 až 8%, tj. 100 g klobásy nejlépe obsahuje 8 g maso. A zde může být řeč o doplnění nedostatku aminokyselin?
Smát pro sladkosti. Má naše tělo opravdu potřeba obrovské množství sladkostí a koláčů? Ale co hojnost kalorií, které, pokud nejsou fyzicky naložené, se s největší pravděpodobností změní na tuky? Takový signál těla musí být řádně dekódován: ve většině případů tělo opravdu postrádá sacharidy - jen ne jednoduché, které jsou obsaženy v cukrářských výrobcích, ale složité. Zavedení dostatečného množství nerafinovaných obilovin, obilného chleba, luštěnin, zeleniny a ovoce ve stravě pomáhá vyřešit tento problém.
Chcete mít protein, křídu nebo zubní prášek? Zde je nutné pokračovat v těle jen nepatřičně a musíme běžet do obchodu s mléčnými výrobky a do lékárny pro léky obsahující vápník. A zároveň by bylo hezké učinit schůzku s endokrinologem, abyste zjistili, zda v těle dochází k porušení metabolismu vápníku.
Touha po soli může naznačovat snížený arteriální tlak.
Potřeba akutní a kyselé se objevuje při gastritidě se sníženým záchvatem, nedostatečností trávicích enzymů nebo chronickým stresem. Káva a čokoláda jsou žádoucí při nadměrné únavě a ryby a mořské plody - v nedostatečném množství jódu. Takže naše tělo skutečně ví, jak komunikovat o svých potřebách, ale pouze signály by neměly být vzaty doslovně.
Pokud touha jíst něco pokaloronnee - dort, čokoláda nastane několik dní před začátkem menstruace, má smysl kontrolovat hladinu hemoglobinu. Musí to však být provedeno před menstruací a po menstruaci: pokud je hemoglobin v obou případech nižší (méně než 115 g / l), pak je pozorována anémie s nedostatkem železa. A tělo nesmí být krmeno sladkou, ale masem, vejci, houbami, pohankou a zeleninou.
Čím je obsah tuku nižší, tím lépe
V obchodech najdete mléčné výrobky s různou úrovní tuku. Ztráta hmotnosti jsou vybírány těmi, kteří mají nižší procentní podíl: jsou užitečnější. Z pohledu těch, kteří počítají kalorie, tak to je, ale podle názoru odborníka na výživu je to skutečný mýtus. Skutečnost, že mléčné výrobky jsou nejdůležitějším zdrojem nejen snadno dostupných tělních bílkovin, které jsou tak ceněné vdietah, ale vápník.
A tento minerál je lépe absorbován v přítomnosti tuků. "Nulové" mléčné výrobky nemohou být zdrojem vápníku. Musíme hledat kompromis: obsah tuku v potravinářských výrobcích (mléko, kefír, jogurt) by měl být alespoň 1,5%, tvaroh a sýr - 4-5%. Tuk jde trochu a vápník je absorbován.