Základní pravidla výživy pro kojící matku:
- potraviny by měly být pouze čerstvé;
- tuky, bílkoviny a sacharidy by měly být přítomny v poměru kojící ženy v dostatečném objemu;
- v každodenní stravě kojící matky musí být nezbytně zelenina a ovoce;
- Je přísně zakázáno pít alkohol, léky a tabákové výrobky během kojení;
- musíte omezit výživu kořeněných a kořeněných potravin.
Potravinářský koš kojící matky:
Chcete-li zajistit plný růst a vývoj kojené matky, potřebujete 200 g ryby nebo maso denně a je žádoucí je střídat. Důležitými prvky stravy ošetřující matky jsou mléčné výrobky, které jsou velmi důležité pro vývoj kostí. Ne každý má rád pít mléko, takže v tomto případě můžete použít kyselé mléčné výrobky, sýry, tvaroh atd. Vejce by mělo být také přítomno v denní stravě kojící matky.
Není možné zcela odmítnout tuky, protože jsou nezbytné pro fungování jater, spalování nadbytečných tuků a absorpci různých vitamínů. Pro kojící matku je důležité si uvědomit, že v smažených potravinách, těsto z tučného masa a máslo je škodlivé tuky, rostlinné oleje a mořské plody - užitečné tuky. Aby byla zajištěna normální strava v matčině stravě, měla by být přítomna nejméně 12 gramů zdravých tuků denně.
Také byste se neměli vzdát sacharidů, protože v jejich nepřítomnosti tělo začne spalovat bílkoviny a tuky, které při spálení uvolňují škodlivé látky, což nepříznivě ovlivní zdraví dítěte. Hledání uhlohydrátů je lepší v zelenině a ovoci. Denně je nutné, aby kojící matka konzumovala nejméně 400 gramů zeleniny, které se mohou konzumovat čerstvé nebo vařené. Ve stravě kojící matky musí být přítomno 300 gramů ovoce. Na stole by chléb měl být samozřejmě, ale pouze z mouky hrubého broušení. Pro období kojení musí dítě zapomenout na takové produkty jako koláče, dorty a jiné sladkosti.
Tekutiny v denní jídle by měly být nejméně 2 litry. Můžete pít čaj s mlékem a bez něj, čerstvě stlačený džus a samozřejmě obyčejná voda. Z nápoje se sýtením do ženy, která kojila, se musí vzdát.
Často se stane, že při krmení dítěte matka snižuje množství mléka. To je způsobeno zejména stresem, který vzniká z nedospělých nocí. Za tím účelem musí ošetřovatelka chodit častěji venku, aby sledovala správnou stravu.
Chcete-li zvýšit množství mléka, můžete také jíst sklenici mrkvového džusu denně nebo připravit směs nízkotučného tvarohu, kysané smetany a strouhaného řepu.
Matky se také musí naučit jíst pouze ty potraviny, které jsou pro dítě vhodné. Například pokud matka pije mléko a dítě má nadýmání, pak je lepší, aby kojící matka změnila mléko na kefír. Pokud poté, co jste jedli citrus a dítě má vyrážku, znamená to, že dítě je alergické na přípravek. V tomto okamžiku musí matka správně identifikovat produkt, který způsobuje alergie, a musí ji odstranit ze stravy.
Správná výživa pro kojící matku je velmi důležitým prvkem v životě dítěte, protože již v tomto období se vytváří zdraví novorozence a pokud je zdraví dítěte, pak bude všechno ...