Skoro je nebudete litovat, nebudete zachránit lepkavý čas, protože okamžitě zmizí "zrcadlo duše" a od jeho rohů se trhliny a vrásky začnou rozpadat. Účelem nového tréninku z fitness kurzu pro obličej je udržovat jasné oko a zbavit se "nohových nohou". Krása a zdraví žen, gymnastika pro oči - to vše v naší publikaci.
Mistrovská třída
Před zahájením cvičení aplikujte do oblasti kolem očí krém nebo sérum. Zkuste se ujistit, že během jejich provádění se nevytvoří vrásky a vrásky.
A. Zahřívání
Dýchání je zdarma. Oči jsou otevřené. Podívejte se nahoru, potom dolů; Opakujte třikrát. Podívejte se doprava, pak doleva; Opakujte třikrát. Podívejte se doprava, pak doleva; Opakujte třikrát. Otáčejte oční bulvy 3x ve směru hodinových ručiček a 3x proti směru hodinových ručiček. Zamrkněte oči. Dej si dlaně proti sobě, aby se zahřáli. Zakryjte oči po dobu 10 sekund. Opakujte všechny cykly cvičení, tentokrát s očima zavřenými.
B. Dolní oční víčko
V každodenním životě má spodní víčko minimální účinek na funkci pokrytí očí a velmi často se v této oblasti vytvářejí vrásky a vytvářejí "pytle". Je třeba omezit funkci zavírání očí ze strany horního víčka, čímž se nastaví velká práce pro spodní víčko. Snažte se zavřít oči a vytáhnout dolní víčko. Horní část je volná, nestíhá se. Směr pohledu by měl zůstat po celou dobu (a pokud to funguje správně)! Opakujte 10-15krát. Dávejte pozor, abyste nevytvořili vrásky!
C. Cvičení pro horní víčka
Dejte prsty na horní oční víčka a opatrně je stiskněte. Podívejte se nahoru (jako kdybyste se snažili ohnout oči), zároveň je velmi snadné stisknout prst na oční víčko a vytvořit odpor. Držte v horní poloze po dobu 3-5 sekund, poté se uvolněte. Opakujte 10krát.
Odstranění vrásek v blízkosti očí
Otevřete oči co nejširší. Umístěte index a palce na horní a spodní víčka, jako na fotografii. Střední prst táhne svaly na čele nahoru. Podívejte se rovně a zatlačte (vytáhněte) horní oční víčko dolů. Držte tuto pozici asi 5 sekund. Ruce zůstávají v původní pozici. Vyhledejte a vytáhněte dolní víčka nahoru. Zůstaňte v této pozici asi 5 sekund. Relax. Opakujte cvičení.
D. Zvedáme oční objímku (otevíráme oči a zbavíme se otoků)
Zvedněte horní periosteum. Zatlačte lokty na stůl a palce, stisknete kosti pod obočí a jemně zvedněte vnitřní okraj očních dutin. Projděte tyto obrazy po celé kosti horní oběžné dráhy oka ve směru od jeho vnitřního rohu k vnějšímu okraji. Opakujte třikrát. Tlak není silný, neměli by být žádné nepříjemné pocity. Snižujeme nižší periosteum. Ve stejné pozici s prsty (pohodlnější s třemi: druhý, třetí a čtvrtý) cítit okraj oběžné dráhy. Jemně zatlačte, pomocí hmotnosti těla, na subarc. 10 sekund. 1 čas. Tlak není silný, neměli by být žádné nepříjemné pocity.