Co dělat, jak vybudovat cestu ze stravy a přechod na každodenní koleje? V tom bych vám chtěl pomoci v tomto článku. Existují dva aspekty správné výživy. Jedná se vlastně o dietu, cestu ven z jídelníčku a psychologický postoj, který jí pomáhá. Začněme s fyzickým aspektem tohoto problému. Je nutné jíst po jídle, dodržování některých pravidel. Jezte pravidelně. Doporučujeme potraviny rozdělit na 5-6 recepce.
Intervaly mezi jídly - 4-5 hodin nebo jako pocit hladu. Mějte však na paměti, že čím méně jíte, tím větší váhu! Potraviny musí být vyvážené. Ve stravě musí být přítomny všechny nezbytné živiny. Nezapomeňte na minerály, vitamíny, mikroelementy a vše, co potřebujete. Omezte množství tuku v jídle. Jíst ryby je nutností! Nepoužívejte špatně asimilované a polynenasycené tuky, jako jsou margaríny, lehké oleje, tuky, kombinézy a skryté tuky, které se nacházejí v známých a oblíbených potravinách. Tento sýr (40-55%), klobásy (25-30%), pelmeni a polotovary a mleté maso (30-50%), majonéza (70-40%), cukrovinky. Snížení příjmu sacharidů: dobře si uvědomujete, že potřeba těchto látek je malá. Nejbohatší produkty sacharidů jsou cukr, mouka z bílé mouky, cukrovinky, koláče, čokoláda, džem.
Základem programu, jak jíst po ztrátě hmotnosti, by měla být výživa se zeleninou a zeleninou. Jsou bohaté na vitamíny, vlákniny a minerály s mikroelementem. Mohou být dušené a vařené, jíst syrové, v jakékoli formě. Zelí! Zde je královna vašeho stolu! Naplní a usadí. Z něj můžete vařit obrovské množství pokrmů. Dalším aspektem je použití dietních doplňků stravy po jídle. Mechanismem vlivu mohou být rozděleny do skupin. Patří mezi ně dietní doplňky, které vytvářejí pocit nasycení, zvyšují spotřebu tuku, umožňují očistit tělo a snížit chuť k jídlu. Ale doplňky jsou doplněním k hlavnímu programu ak fyzické námaze. Mimochodem - o tělesné výchově. Mnozí věří, že fyzicky pracují na hlavním zaměstnání, spálí všechno zbytečně. To vůbec není. Když pracujete ve společnosti, nedáváte své tělo na úkol ztrácet váhu. Máte jiné úmysly a myšlenky. Když se záměrně zabýváte uvedením do pořádku, pomocí speciálních cvičení řídíte myšlenkový tok do problémových oblastí a poté se tělo poslouchá, provede příkaz. Spaluje se nejen pomocí fyzických cvičení, ale také pomocí energie vedené touhou a myšlenkou. Všechna cvičení, která budete dělat, musíte si představit, posuňte se do hlavy. Musíte to dosáhnout z vaší představivosti. Představte si vizuálně, jak zhubnout, jak jíte a jak se potraviny okamžitě vstřebávají, aniž by se nahromadily přebytečné sedimenty.
Je zajímavé vědět, jak úspěšní lidé po dietě zhubnout. Obecně se obrátit na psychologickou techniku, která vám pomůže eliminovat touhu po přejídání. Tato technika navrhování a meditace, fyzické cvičení ve změněném stavu vědomí. Chci vám nabídnout pár. Žaludek normální osoby má velikost dlaní skládaných lodí. Když se posadíte u stolu, podívejte se, jídlo, které jste uvařili, se vejde do tohoto svazku? Jak říkají Francouzi, měli byste vstát ze stolu trochu hladový. Pokud máte pocit, že jste plní, přejíždějte! Ráno, kdybys byla lvíčkem a večer, pokud je sova, vydejte se a uklidněte své myšlenky, naladěte. Představte si sebe sama ve věku, který se vám líbil! Podívejte se, obdivujte se a snažte se identifikovat sami dnes, štíhlou a krásnou, kterou jste byli předtím.
Sloučit s obrazem, cítit reinkarnaci! Fyzicky se cítíte v tomto štíhlém těle! Nezapomeňte na tyto zobrazení. Později je můžete zavolat, a to v době, kdy budete chtít něco zvlášť jíst. Další meditace vám umožní psychologicky snížit objem žaludku. Za tímto účelem si lehněte, uklidněte a dosáhnete pocitu zřejmého tepla v žaludku. Poté, co jste dosáhli požadovaného výsledku, představte si, že jste s dlaněmi, jako by jste stlačili váš žaludek, to udělat o něco méně. Hlavní věc je dosažení fyzického pocitu! Jasně si představte a cítíte! Zapamatujte si tyto pocity. Pamatuj si je před jídlem! A možná, nemusíte připomínat, že musíte jíst pomalu. Ujistěte se, že hrudník byl zcela navlhčen slinami. Dlouho žvýkat, s potěšením, pít pevné potraviny, dodržovat zákony racionální výživy a pak se cesta z jídelníčku bude zdát snadná a slavnostní.