Jaký je účel navštěvovat fitness klub? Samozřejmě, zbavte se nadbytku a volejte tam, kde byste chtěli! Abyste dosáhli výsledku, musíte nastavit cíl. Konkrétnější než "dosažení dokonalosti". Takže jste se rozhodli začít ve třídě ve fitness centru. Začněme plánovat dobytí ideální postavy!
Musíte přesně vědět, kde a co vám nejvíce vyhovovat. V metodách dosažení pomůžete trenérovi, ale musíte cíl nastavit sami. Takže: Váš cíl by měl být jasný a dosažitelný. A je velmi důležité nezapomínat na motivaci. Fitness je způsob, jak dosáhnout cíle. Pokud nemáte motivaci (například ztratíte 5 kilogramů na svatbu nebo na Nový rok), touha brzy zmizí a nebude tam žádná síla, která by mohla bojovat proti sobě. Nemyslete si, že je třeba dělat tolik, přemýšlet o tom, co jste dosáhli, být na sebe hrdý a pokračovat. Je důležité, aby se tento boj časem stal příjemným pro vás a stal se životním stylem. Koneckonců se nejen s každým skokem stáváte krásnějším, ale také zdravějším a vaše nálada se zlepší po každé návštěvě fitness klubu.
Je těžké přiznat, že fitness je obtížné. Bude nutné zvyknout si na únavu a svalovou bolest, ale brzy projde a navštěvování fitness klubu se pro vás stane příjemným a očekávaným zvykem. Přeměňte fitness na hru, musíte se bavit sami sebe, aby se činnosti nezdály nudné a monotónní. Jakmile projdete první fázi boje s lenost a chcete přestat fitness, budete se cítit atraktivnější a sebejistější, váš názor na svět se změní k lepšímu. Všimnete si, že muži se na vás začali dívat jinak, protože vyzařujete energii a zdraví.
Pro větší motivaci si nastavte jasnější cíl, i když pro začátek je to zanedbatelné. Ale očekávané. Zvažte svou ústavu, šířku kosti a ostatní parametry. Nezapomeňte se chválit za dosažení malých cílů, a to i v případě, že vás také motivují k pokračování ve škole ve fitness centru. Snažte se nevynechávat hodiny, ale nezapomeňte odpočívat. Správná výživa je důležitá. Napište plán jídel a fitness. To by mělo být součástí vašeho života, ale nutně příjemná, ne bolestná.
Nikdo nevyžaduje, abyste se v jednom dni vzdali sladké nebo jiné radosti v životě. Jen to udělej správně. A věřte mi, radost z tohoto okamžiku přinese mnohem víc, když malý dort bude pro vás chválou za obtížný den, a ne jen za to. Nezapomeňte na hygienu. Zranění, dokonce i nejmenší, a sport jsou neslučitelné. Pokud jste seškrábali nebo poškrábali, nezáleží na tom, kde je potřeba ošetřit ránu předem a držet ji pomocí kapesní pomůcky. V opačném případě hrozí nebezpečí infekce. Také všichni víme, že bradavky jsou velmi jemné místo a kvůli třením oděvů se vyskytují mikroskopy a kůže začíná bolet. Můžete se tomu vyhnout, pokud nenosíte bavlněné prádlo, ale syntetické. Je třeba věnovat pozornost tomu, že to byla speciální "prodyšná" látka. Pokud tato volba nevyhovuje vám, můžete maznice namazat něčím mastným, například vazelínou.Nezapomeňte si po tréninku sprchovat, jen ne horké, ale mírně teplé. Protože horká voda může vést k suché kůži.
Je důležité si uvědomit, že tělocvična je veřejné místo. Z toho vyplývá, že na každém simulátoru jsou miliony bakterií, takže netroste svou tváří rukou a ručník na to. Než změníte, umyjte si ruce.
Také mnoho návštěvníků tělocvičen trpí vyrážkou a akné. To je také důsledek nedodržení základních hygienických pravidel. A také je podporována vlhkostí, příliš úzkým sportovním oblečením, potem a mnoha dalšími předměty. Buďte opatrní.
Pokud chcete urychlit dosažení cíle, budete muset udělat správnou stravu pro jídlo. Vyměňte šumivou vodu z minerálních látek, rychlé občerstvení za plné jídlo a pamatujte na nedostatek těžkého jídla v noci. Věř mi, vaše tělo vám poděkuje. Teď jíte správně, vaše trénink ve fitness klube je pravidelný, teď je čas na zvýšení požadavků. Opět to bude obtížné, ale už jste zvyklí na složitost, nyní pracujete výhradně na výsledku, přípravná fáze konce je u konce. Vzhledem k tomu, že vaše běžné zatížení přestane fungovat, budete muset komplikovat cvičení a zvýšit zátěž. Zde hlavní věc není přerušení. Je nutné jít do konce. Posledním stupněm kondice je konsolidace všech výše uvedených. Nyní je fitness součástí vašeho života, přestali jste se obávat nedostatku koláčů, je důležité neuplatňovat a pokračovat ve stejném duchu. Fitness je život.