Jíst by mělo být několikrát denně, nejlépe před každým krmením dítěte. Tento způsob výživy je vhodný pro samotnou matku, protože je užitečnější a pohodlnější jíst v klidném prostředí, když dítě spí.
Je nutno zahrnout ve výživě ošetřující matky ovoce a zeleninu, tk. jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, mohou se jíst během každého jídla. Také jsou potřeba potraviny obsahující vitaminy B, jako je chléb, brambory, obiloviny. Zelená zelenina by měla být asi ¼ z nabídky ošetřovatelky. Ale z konzervy zeleniny a ovoce, to je lepší pro matku odmítnout, protože pro dětské konzervy je nebezpečné.
Plody ve stravě by měly být zavedeny postupně. Pokuste se jednotlivé ovoce vyzkoušet odděleně v intervalu několika dnů a pozorujte reakci dítěte. Nepotřebujete připravovat ovocné saláty najednou z několika nových ovoce. Taková opatrnost je nutná, aby v případě, že dítě trpí alergií, můžete snadno určit, jaký druh ovoce způsobil. Pokud dítě nemá alergické reakce, nejsou ve stolici žádné změny, pak můžete bezpečně experimentovat. Pokud má dítě stále reakci, pak tento produkt pro něj bude zakázán po dobu 1,5 - 2 měsíců. Pak ji můžete vyzkoušet znovu. Stejná doporučení by měla být dodržována v souvislosti se zeleninou a jinými produkty.
Věnujte pozornost způsobu přípravy pokrmu, potraviny by neměly být podrobeny dlouhodobému tepelnému ošetření, neměly by být mastné, ne pikantní a bez kouřových potravin.
V prvních dnech a měsících po porodu by měla být výživa ošetřující matky upřednostňována potravinami, které jsou snadno stravitelné. Maso, ryby a vejce jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin. Zvolte si maso by nemělo být mastné a přednostně ho vařte, a ne smažte. Ryby také potřebují vybrat tuku - štikozubce, štikozubce, pollock, tresku. U ryb je vedle bílkovin také velmi důležitý vitamin D. V fermentovaných mléčných produktech se nachází velké množství proteinů a vápníku, jako je fermentované mléko, kefír, zakysaná smetana, tvaroh. Vápník je nezbytný pro správné fungování kardiovaskulárního a zažívacího systému, stejně jako pro kostní systém. Kvůli nedostatku vápníku se může objevit nebezpečné onemocnění, jako je rachita. Pokud poměr ošetřovatelské matky zahrnuje mléčné výrobky, je méně pravděpodobné, že dítě bude trpět zácpou.
V menu ošetřovatelské matky by měly být zahrnuty i oves, proso, kaše z hroznů bohaté na vlákniny.
Výživa kojící matky přímo ovlivňuje stav dítěte, takže je vhodné si předem poradit se svým jídlem a opustit produkty, které jsou pro dítěti nebezpečné. Ze stravy matky by měly být vyloučeny slané, uzené a mastné pokrmy. Marinády a konzervy, koření také nejsou žádoucí. Často nejedzte cibuli a česnek, tk. zkazí chuť mléka. Hrozny, cukr, cukrovinky a sladkosti mohou způsobit proces fermentace ve střevech. Kojené matky by měly vyvíjet své vlastní menu, přičemž budou zohledňovat všechny produkty, které se nehodí novorozence, aby nedošlo k poškození dítěte.
Objem kapaliny v menu ošetřovatelky by měl být asi 2 litry. V období laktace by měl být hlavním nápojem ženy pitná voda. Je užitečné zahrnout do diety infuze kopru, anýzu, kmín. Můžete pít šťávu ze zeleného jablka, ale měli byste přestat používat hroznový, rajčatový džus, citrusové šťávy. Nepite nápoje sýtené oxidem uhličitým - mohou se objevit fermentační procesy a limonády obsahují velké množství konzervačních a barviv. Alkoholické nápoje jsou zcela vyloučeny. Ve velkém množství může alkohol způsobit otravu u dítěte a v malých dávkách potlačit duševní a fyzický vývoj. Čaj, káva (bez kofeinu), kakao, čekanka se mohou opít, ale nejsou silné.
Jaký druh jídla má matka po narození dítěte? Výživa ošetřující matky a zdraví dítěte jsou velmi úzce spjaty, takže byste se měli těmto problémům vážně zabývat a udělat správné menu. Kromě toho matka potřebuje dobrý odpočinek a procházky na čerstvém vzduchu, stejně jako snadná fyzická práce a tělesná výchova jsou užitečné. Pokud však máte náhle nějaké problémy nebo potřebujete individuální konzultaci, je lepší poradit se specialisty.