Určitě si budete myslet, že vždy těstoviny byly považovány za vedlejší produkt pro ty, kteří sledovali hmotnost, ale nyní vyvinuli speciální dietu, ve které je hlavním výrobkem těstoviny. Autoritativní pracovníci potvrzují, že to, co jsou vždy známé italskými ženami, jsou pro výrobce velmi užitečné. Sophia Loren to dokonce poukázala na svou knihu "Žena a krása". Mnoho lidí to považuje za ideální a chtějí mít stejný pas a boky.
Stále nevěříte, že konzumace makaronů může zhubnout? Samozřejmě, že nemusíte konzumovat všechny makarony v řadě. Podívejme se, jaká těstovina je stále užitečná.
- Makaróny z tvrdé pšenice. Většina těstovin, které vidíme v obchodech a supermarketech, je "měkká" těstovina. Mají velmi málo bílkovin, ale více škrobů, takže je obtížné připravit, rychle se lepí a láme. To jsou tyto těstoviny rychle vstřebává v těle iodisayut nadbytek centimetrů na boky a pasu. Makarony z pevných pšeničných odrůd nejsou natráveny tak rychle, ale mají menší glykemický index a pomalejší dávkují glukózu do vagíny, což nám umožňuje zapomenout na hlad po nejdelší dobu.
- Těstoviny nejsou zcela hotové. Jistě jste v kulinářských programech slyšeli takový termín jako "al dente". Takže Italové volají nevařené těstoviny. Taková jídla jsou mnohem užitečnější. Proč? Když strávíme pastu, škrob se stává snadno asimilovanou formou a znovu způsobuje nadváhu.
- Makarony s omáčkou. Chcete jíst a neostrat? Pak se musíte naučit používat nejen makarony "al dente" z pevných odrůd pšenice, ale také je kombinovat s užitečnými správnými produkty. Všechny omáčky, které chcete s těstovinami jíst, by měly být pouze nízkotučné a lehké. Neexistují žádné těstoviny s masem, kotlety nebo klobásami.
- Makarony a přísady. Prakticky nikdo neví, že v obchodech nyní můžete koupit těstoviny s mořskou kelou, špenátem, jeruzalémským artičokem, otrubami, těstovinami z žita a pohanky, celozrnnými těstovinami. Díky těmto přísadám jsou těstoviny mnohem užitečnější. Pokud například vezmete makarony s jeruzalémským artičokem, jsou bohaté na pektinové vlákno, fruktózu, inulin, železo, vitamíny, mikroelementy, křemík a aminokyseliny. Makarony z celých zrn jsou užitečné pro udržování fosforu, železa, zinku, draslíku, manganu, vápníku a hořčíku. Pokud pravidelně konzumujete takovou pastu, zlepšuje se metabolismus, imunitní systém posiluje a nejdůležitější je, že ztratíte váhu.
- Makarony musí jíst před večeří. Mnoho těstovin má vysoký obsah kalorií, takže je nejezte moc. Vaším úkolem je to, aby makarony byly schopné trávit a jejich kalorie se konzumovaly a nebyly usazeny na hýždě, a tak je pojímejte před večeří v malých porcích. Kdykoli si v obchodě vyberete těstoviny, nevyhýbejte se obalům, ve kterých jsou bílé a tmavé skvrny, nebojte se, jsou to jen pozůstatky pšenice. Pamatujte si, že pasta by neměla být lesklá a hladká, ale naopak matná a hrubá.
- Kvalitní dobrá. Na dobré těstovině mohou být zbytky zrna, jak již bylo řečeno. Makarony by měly mít zlatou nebo jantarovou barvu. Nedovolte, aby vaše balení mělo mouku, fragmenty vajec. Nízkokvalitní těstoviny mohou být žluté, bělavé nebo nepřirozene toxické.
Taková strava může být pozorována od jednoho týdne do měsíce, to vše závisí na tom, kolik kilogramů chcete ztratit, samozřejmě, z energetického systému. Chcete-li se držet určitého menu, podívejte se níže na příklad, kterým můžete zhubnout.
Nabídka makaronické stravy
První den
Snídaně: 1 sklenka šťávy z mrkvové řepy, 1 vařené vejce, toast.
Oběd: salát z čerstvé zeleniny, houbové nudle.
Večeře: vařené kuře s těstovinami, polokoncovým džusem.
Druhý den
Snídaně (volitelně): nízkotučná kysaná smetana, kefír, sklenice mléka nebo 100 gramů domácího tvarohu.
Oběd: těstoviny s rajčatovou omáčkou.
Večeře: jablko, toast, sklenice pomerančového džusu.
3. den
Snídaně: salát z čerstvé zeleniny, jablečný džus.
Oběd: těstoviny se zeleninou.
Večeře: pečená v troubě zeleniny.
4. den
Snídaně: chléb s naklíčenými zrny, sklenice s nízkotučným mlékem.
Oběd: rajčatová šťáva, nudle.
Večeře: vařené kuře, čerstvý salát.
Pátý den
Snídaně: 100 g domácího tvarohu, jogurt.
Oběd: těstoviny s aromatickými bylinkami a olivovým olivovým dresinkem.
Večeře: pohár čisté vody se šťávou z poloviny citronu nebo šťávy, dušená zelenina.
6. den
Snídaně: 1 vařené vejce, sklenici grapefruitového džusu, toast.
Oběd: Makarony se sýrem.
Večeře: jablka pečená v troubě s muškátovým douchem.
Den sedm
Snídaně: salát z rozinkami, mrkev, jablka, 1 lžička. olivový olej a 1 lžičku. cukru.
Oběd: salát z vařené kuřice, těstoviny, čerstvá okurka, petržel a sezamový olej.
Večeře: pečená v troubě zeleniny.
Mezi jídly můžete pít vodu se zakysanou smetanou nebo zeleným čajem. V žádném případě nejezte sladkosti a chléb, žádné těstoviny nejsou těstoviny kromě těstovin.
Tato strava samozřejmě není určena k rychlému hubení, ale stále vidíte, že takové menu vám nedává příležitost k hladovění a za měsíc takového energetického systému můžete ztratit více než 5 kilogramů.