V životě každé dívky se dějí neplánované důležité události. Ale i v takových okamžicích musíte vypadat dobře, nicméně přebytečný tuk je významný problém. Vybrali jsme 5 možností pro naléhavou výživu, abyste mohli zhubnout za 3 dny o 5 kg. Ujišťujeme vás, tyto diety pracují na 200%!
Extrémní strava "Ztrácejte váhu po dobu 3 dnů": pijte mrkev a jablka
Nejjednodušší způsob, jak ztratit navíc libry pro líné, aniž by to poškodilo gastrointestinální trakt. Nakupte sladké a kyselé šťavnaté jablka a mrkev asi 4 kg.
Tři dny po sobě vypijete místo jídla 6 čerstvých sklenic (250 ml) jablka a mrkve. Zapomeňte i na chléb, okurky a rajčata. Pití vody denní normou - 2 litry, neslazený zelený čaj. Pokud se cítíte špatně, nevolně nebo závratě, přidejte do sklenice vody čajovou lžičku medu a citronové šťávy.
Žádný odšťavňovač? Nezáleží na tom, že namísto čerstvého hýbání na mrkev a jablka, mash.
Nežádoucí účinky stravy: volná stolice, oranžová / jasně žlutá moč. Nebojte se, je to normální reakce těla. Že na žádaném setkání nebylo žádné rozpaky (nevznikla toaleta), v poslední den v noci vypijte 1 tablet antidiarrheal drogy.
Cesta z jídelníčku je klasická, držte ji po dobu 2 dnů:
- ráno: sklenici vody s citronem, nízkotučný tvaroh - 150 g, měkké vařené vejce;
- den: nízkotučný kuřecí vývar - 150-200 g, zeleninový salát bez soli (s bylinkami, bylinkami). Pro doplňování paliva z přírodního jogurtu;
- večer: pohár jogurtu.
Výsledek: mínus 3-4 kg. S hmotností 65 kg - mínus 4-5 kg.
Jak rychle zhubnout za 3 dny na jogurt
Pozor prosím! Kefírové diety nesedí dětem s vysokou kyselostí žaludeční šťávy, aby nedošlo k exacerbaci gastritidy a duodenitidy.
Kefír - životní prsten pro sklízeče s nadváhou. Výdaje: 3 balení kefír pro 1-1,5 l.
Jak zhubnout o 2 kg po dobu 3 dnů: 200 ml kefíru pětkrát pětkrát v intervalu 3 hodin. Pro normální fungování gastrointestinálního traktu a doplňování energie jíst 1 lžičku. zlato.
Jednorázové občerstvení je povoleno ráno - 1 jablko, mrkev, rajčata nebo 150 g nízkotučného tvarohu.
Po dietě, nemyslete na to, že jste se hnali. Navíc k navrácení kilogramů riskujete roztržení žaludku.
Ztrácejte váhu lahodnou: šetříte dietu po dobu 4 dnů
Skvělá volba pro dívky s gastritidou, které zhubnou o 3 kg za 4 dny bez hladovění.
Naplňte chladničku potravinami:
- kuřecí prsa - 400 g;
- rajčata, okurky - pro 3-4 ks;
- vejce - 2 kusy;
- ovoce (švestka, jablka, citrusy, meloun, bobule) - 800 g;
- tvaroh - 400 g;
- sušené ovoce - 200 g;
- brambory - 3 ks.
- zelené.
Menu podle dnů:
- maso vařené nebo vařené 400 g, zeleninový salát 300 g (dresing: přírodní jogurt, nízkotučná kysaná smetana);
- čerstvé ovoce 400 g, vařené vejce 2 ks, nízkotučný sýr nebo tvaroh 50 g;
- 300 g salátu, 400 ml kuřecí vývar, 200 g sušeného ovoce;
- tvaroh 400 g, vařené brambory, 1 rajčata, 400 g kyselého ovoce.
V nabídce je předepsáno množství jídla na celý den. Přeneste do 3 recepcí podle přání a nezapomeňte na vodu - nejméně 1,5 litru denně. Dobrý začátek ráno je zelený čaj s plátkem citronu. Svačina ve formě jablka až v odpoledních hodinách, jíst ve večerních hodinách - strava nesmarku!
Tip : vývar s vařeným kuřecím masem na první den, nalijte do sklenice a zmrazte k použití na třetí den.
Rýže, rajčata a tvaroh: minus 2 kg po dobu 3 dnů
Dieta bez jasných omezení. Určíte část a počet případů, ale bez fanatismu. Výborná možnost zhubnout na 3 dny dětem a dospělým.
Menu podle dne
- První den: vařená rýže + rajčatová šťáva. Bez soli a oleje. Do rýže nebylo špinavé, přidejte směs bylin nebo pepře. Pro děti dejte malou rajčatovou šťávu.
- Druhý den: tvaroh + kefír. Máte hlad? Pijte sklenici nízkotučného kefíru nebo jíst pár lžíce tvarohu.
- Třetí den: čaj. Na oběd a večeři jíst vařené kuře (200 g), jindy jen zelený čaj bez sladidel.
Na limitu možného: minus 10 kg po dobu 3 dnů
Myslíte si, že můžete zhubnout za 3 dny na 10 kg? Někteří tvrdí, že suchá strava odstraňuje tuky a celulitidu v obrovských množstvích i za dva dny. Bohužel, to není možné. Ale k tomu, aby se zbavili břicha "životního prstenu" pro dívky s hmotností 70 kg po dobu 3 dnů, je stále reálné. Dívky s hmotností do 55 kg ztratí od 3 do 5 kg.
Menu pro den
- Ráno pijete vodu s citronem a lžíci medu.
- Ve středním ranním občerstvení vypijte sklenici odtučněného jogurtu s 2 lžičkami. celulóza.
- Při obědě jíst banán nebo řecký jogurt s hrstkou borůvek. Po 30 minutách začněte trénovat. Po cvičení nejdéle 20 minut jíst bílkoviny z jednoho vejce a 100 gramů tvarohu.
- Večer zelený čaj.
Pít 2 litry čerstvé vody denně.
Školení na 3 dny:
- Stiskněte: 25krát pro 3 sady 3krát denně (225krát). 15 push-up pro 3 sady (45krát).
- Skákání na lano 50 krát 3 přiblížení (150 krát). Squats 25 krát 3 přístupy (75 krát).
- Skákání na místě s rukama swing 50-100 krát 3 přístupy. Stiskněte jako první den.
Tréninkový proces s prudkým poklesem kalorií spálí obrovské množství tuku. Ne každý organismus však může odolat takové zátěži. Pokud druhý den pocítíte silnou slabost a závratě, přestat cvičit. Zdraví - především!
Při hodnocení podle recenzí můžete zhubnout 3 dny bez stravy. Hmotnost se však sníží o 2-3 kg. Na cvičení přidejte hula-hoop 20 minut nebo více.
Dívky, aby řekly nebo říkaly přesně, o tom, jak moc je možné růst tenký po dobu 3 dnů, je to velmi obtížné. Závisí na původní hmotnosti, ústavě těla a životním stylu. Garantovaný výsledek s hmotností 55 kg je 2-5 kg. K udržení poměrů, fitness a pozorování správné výživy.
Věříme ve vás!