Po nástupu tepla se aktivita mazových žláz značně zvětšuje a v důsledku toho se na tváři objevuje mastný lesk. V tomto případě je dobrá strava založená na čerstvé listové zelenině, zelí a zelenině. Taková zelenina je schopna omezit nadměrnou aktivitu mazových žláz. Bude také užitečné jíst velké množství jablek, hrušek a švestek.
K pokožce byla čistá a zářivá svěžest, musíte jíst dostatek potravin obsahujících vitaminy B, které jsou navrženy tak, aby zabránily vnikání toxinů do těla. Nezapomeňte do vaší stravy zahrnout více vajec, libového masa, luštěnin, mrkve, rajčat, sušených meruněk, sušeného ovoce.
Pokud je vaše pokožka příliš tlustá, pak nepoužívejte mastné a smažené potraviny, je lepší vařit a vařit pár. Při suché pokožce se doporučuje jíst dostatek potravin, ve kterých jsou polynenasycené esenciální mastné kyseliny (linolová, olejová atd.). Takové kyseliny jsou bohaté na rostlinný olej, například v sezamovém, slunečnicovém, olivovém, lněném, kukuřici a sóji. S přidáním takových olejů lze připravit mnoho salátů z čerstvých bylin a zeleniny. Upřednostňuje ne lepší než rafinovaný olej. Pokud je pokožka suchá, nepoužívejte špinavé koření, horké omáčky, pikantní marinády, které způsobují podráždění na obličeji. Ale ryby lze jíst více, upřednostňovat sušené, vařené, mírně slané a dušené.
Lidé s citlivou kůží budou užiteční, aby podpořili svou imunitu přípravky obsahujícími vitamín C. Nebojte se zahrnout ve své stravě více bulharského pepře, citrusů a psí růže. Není však třeba vyvolávat podráždění s použitím česneku, cibule a uzených produktů. Ale láska s nízkotučným mlékem, mořskými plody a otrubovým chlebem bude velmi užitečná pro lidi s citlivou kůží.
Chcete-li najít zdravou čerstvou ruměnu, potřebujete speciální obličej. Věnujte pozornost produktům obsahujícím železo. Většina z nich je v pohanky, játra, ústřice, jablka, granátové jablko a rýže. Zvláště naklonit se na tyto výrobky potřebují ženy v kritických dnech. Abyste zajistili dobrý přívod krve, každý den musíte konzumovat 50-100 g suchého červeného vína, šťávu z jarního nebo granátového jablka. Ale je lepší přestat kouřit, protože nikotin může v krátké době způsobit, že je kůže světle šedá, kvůli spasmům krevních cév.
Aby se zabránilo výskytu kuperozis pokožky, když je síť krevních cév velmi rozšířena, je nutné se vyvarovat prudkého poklesu nebo zvýšení tlaku. Chcete-li to udělat, potřebujete speciální krmivo pro kůži - nenechte se unášet (nebo spíše odmítněte vůbec) z kávy, koření a koření, silného horkého čaje. Nezapomeňte také na hlavní pravidlo - vezměte jídlo častěji, ale s omezenou schopností. Přejídání je nejhorším nepřítelem zdraví.
U pokožky citlivé na světlo musíte být opatrní při opalování, protože máte vysoké riziko popálení. A popáleniny mohou dosáhnout i vnitřních orgánů! Je to proto, že kvůli blednutí v kůži není žádný ochranný pigment - melanin, který může chránit před hlubokým nárazem ultrafialového záření. Takže jíst potraviny s vitamíny A a B - většina z nich v obilí, vejcích, ořechů, mléčných výrobků, rajčat, dýně, brokolice, mrkve, játrech. Tato strava zlepšuje syntézu melaninu a vaše opálení bude měkčí.
Antioxidanty, například vitamíny E a C, pomáhají chránit obličej před včasným stárnutím. Antioxidanty jsou navrženy tak, aby neutralizovaly účinek volných radikálů, které narušují biochemické reakce těla, které ničí kolagen. Výsledkem je předčasný výskyt vrásek. Z tohoto důvodu nezapomeňte zahrnout ve své dietě rostlinný olej, obiloviny, fazole, hrách, papriky, zelí, citrusy, rybíz. A výrobky by měly být konzumovány čerstvé, které by nebyly vystaveny tepelnému ošetření.
Pokud máte potíže s otokem obličeje, často se objevují vaky pod očima, pak musíte věnovat pozornost práci vaší kardiovaskulární soustavy a ledvin. A jako důsledek - snížit ve stravě příjem soli, alkoholu, sycených nápojů. V podstatě vedou k vzniku otoku. Je zvláště škodlivé pro lidskou kůži pít v noci. To však škodí všem, bez ohledu na typ pleti, pohlaví a věk.