Často vzniká stres ze skutečnosti, že mysl je ohromena práce a prostě nemáme čas na odpočinek. Kromě toho je třeba přidělovat čas odpočinku, není nutné, když už spadáte, a před očima se to zdvojnásobí, je žádoucí nechat trochu času na odpočinek. Vzhledem k tomu, že někteří z nich nebyli naloženi, snažte se každou hodinu rozptýlit z práce a trávit neplánovanou práci nejméně po dobu 5 minut. Pokud se však přidělíte více než 10 minut, nebude to odpočinek, ale útěk z práce.
Malá přestávka může být naplněna rozhovorem spolupracovníky, při pití čerstvě uvařeného čaje nebo kávy. Pět minut přidělených na odpočinek z každé pracovní hodiny je zdaleka nejedná se o axiom a každá mezera se může lišit. Bez ohledu na to, kolik potřebujete odpočinout, nezapomeňte si nechat na přestávku včas, aniž byste čekali na vlny únavy.
Chcete-li vyřešit stresovou situaci, pomůže vám i deník, v němž budete popisovat problémy, které vás v určitých okamžicích znepokojují. Snažte se nalít na papír všechny své zkušenosti, negativní emoce a myšlenky. Zde můžete také popsat možné způsoby, jak se situace vyhnout, aniž byste se obávali, že někdo pochybuje o vaší kompetenci nebo se zeptá na zbytečné otázky. Nezapomeňte, že papír bude vydržet a určitě se budete cítit lépe.
Zapište na papír všechny problémy, které vás rozruší a pokuste se je třídit na dvou seznamech. V prvním z nich budou vyřešeny problémy, ve druhé - ty, jejichž řešení je nezávislé na vás. Je zřejmé, že pokud jde o otázky, které můžete samostatně porozumět, můžete je okamžitě vzít, ale zbytek potíží se jen pokusíte vyhazovat z hlavy. Poté, co provedete tuto jednoduchou manipulaci, dostanete buzz, který stres, pokud vůbec neprošel, pak ustoupil.
Kdysi bylo dokázáno, že pokud je člověk obklopen rutinou, pak je stres vůči němu navštěvován mnohem méně často. Pokud tedy nejste ve prospěch milovníků ideálního pořádku, měli byste přehodnotit svůj názor a po chvíli uvidíte, že pořadí ve věcech je přímo spojeno s pořadím v hlavě. Pokud jste ve svém bytu nahromadili spoustu zbytečných odpadků, přidělte jeden nebo dva dny a vynaložte je na všeobecné čištění. Pouze v tomto případě uvas uvolní prostor pro opravdu důležité věci a pochopíte, že se život přizpůsobuje.
Abychom tuto myšlenku provedli v praxi, je možné zaplatit všechny účty pravidly nejpozději za specifické číslo každého měsíce, dát věci na své místo a nechat pracoviště v plném pořádku. Pokud si často nepamatujete, kam umístit klíče, vyberte je pro podkroví; pokud zapomenete, když potřebujete předat pravidelnou prohlídku vozidla, vytvořte v mobilním telefonu připomenutí a po krátké době budete překvapeni, jak jednoduché je řešit problémy, které byly pro vás dříve obtížné.
Relaxovat a vypořádat se se stresem může být a za pomoci speciálních cvičení, které mají příznivé účinky jak na tělo, tak i na mysl. Taková cvičení zahrnují tzv. Palming. Vaše kroky by měly být následující: musíte potřít dlaň, dokud necítíte, že se kůže na nich zahřála. V dalším kroku musí být na zavřené oči aplikovány teplé ruce a pocítíte, jak proudí energie. Jak můžete vidět, toto cvičení je mimořádně jednoduché a lze jej provádět téměř kdekoli.
Uklidněte se a překonáte stres pomůže chodit, během něhož nedovolte, aby si mysleli na špatný, pokuste se zapomenout na problémy. Když se vrátíte domů nebo do kanceláře, budete mít pocit, že zatížení neúspěšných úkolů není tak velké.
Přemýšlejte o problémech a snažte se dát sebehodnocení. Takže pokud nemůžete zjistit, jak důležité je pro vás nebo tento úkol, zkuste si představit, že o tom za několik měsíců přemýšlíte. Je možné, že za měsíc nebo dva projde a zapomenete na to, co právě teď způsobuje váš stres.
Abyste se mohli naučit objektivně posoudit problémy, vyzkoušejte vše, co vám záleží, zapište do deníku a znovu si přečtěte skladby za týden nebo dva. Souhlasíte s tím, že většina úkolů pro vás již není relevantní. Tak to stálo za to kvůli starosti?
Vzpomínáš si, co jsi dělal většinu času ve svém dětství? To je pravda, oni hráli! Tak proč nemáte rádi hraní her ve vašem starším věku? Zkuste si vzpomenout na mládí a jít do střelecké galerie nebo hrát fotbal. Ale zde je omezení: není nutné bojovat se stresem, utrácet hodiny v počítačových hrách - jen zhoršují situaci.
Podělte se o pozitivní emoce s blízkými lidmi. Vzpomeňte si, když jste řekli svému muži, že ho milujete? Děkují vaše děti dostatek zvířat? Přijměte je častěji a pochopíte, že všechny problémy v takových okamžicích ustupují do pozadí.