Rozhodněte se sami o sobě: pokud se chystáte být propuštěn, vaše manželka prokáže svou pravou pěstmi? Manžel nečiní nic doma? Nestanem utíkáme z takové situace, jako z ohně nebo silnějšího soupeře. Navzdory skutečnosti, že jsme se naučili, jak zvládnout situaci, nicméně v naší organizaci existuje mnoho zvířecích mechanismů a když existují problémy na fyziologické úrovni, nemůžeme to ovlivnit. Výsledkem je stres, kvůli kterému nechcete pracovat, ano a život jako celek nepřináší radost.
Odborníci prokázali, že chronický stres způsobuje rozvoj tak závažných onemocnění, jako je obezita, diabetes, hypertenze. A aby bylo možné žít déle as co možná nejmenší bolestí, je nutné aktivně bojovat proti stresu. Jak to udělat, řekneme vám později.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se zbavit stresu, je zelený čaj. Pokud se vám to nelíbí, každá černá skupina je dobrá, dobrá, dnes v regálech najdete takové druhy čajů, asi před 3-5 lety jsme ani neslyšeli.
Můžete se vypořádat se stresem tím, že vymyslíte rituál, něco jako váš osobní čajový obřad. Takže si můžete koupit roztomilý kuchař, vyšívat pro něj pár krásných ručníků, vybrat zajímavý pohár. Během vaření voňavých nápojů zakažte, aby si mysleli na potíže, a vrba vidí, že se na duši stává snazší.
Je pozoruhodné, že lidé, kteří mají oblíbený nápad, jsou mnohem méně ochotní trpět stresem. Samozřejmě, že pro některé šťastné lidi se práce změní v oblíbené hobby, ale zbytek bude muset přemýšlet o zajímavé aktivitě, během které budete zcela ponořeni do procesu a zapomenout na problémy, které vedou k vaší touze. Avo čas pro příjemný úkol může být ponořen do vzpomínek na nejjasnější a nejvýznamnější momenty minulosti, pokusit se naplánovat budoucnost. Přemýšlejte také o tom, co vám přineslo radost, bez ohledu na to, jak významný byl ve vašem životě. Možná jste se rád pěstovali vnitřní květiny, vyšívali stuhy nebo dobře čerpali? Tak proč je oblíbené zaměstnání opuštěné?
Zvyšte sebeúctu a zbavte se stresu a komunikujte s podobně smýšlejícími lidmi, kteří sdílejí vaše hobby. Možná ve vašem městě jsou kluby, kde přijíždí lidé, kteří mají podobné záliby. Pokud není k dispozici žádný horký kruh, můžete snadno najít lidi, kteří mají rádi stejné věci jako vy na Internetu.
Každý z nás, který alespoň jednou zažil stres, ví, že v tomto stavu je prakticky nemožné se obvykle soustředit na výkon jakéhokoli úkolu. Pokusíme se jednat proti pozitivnímu: pokud máte pocit, že trochu víc a budete zaplaveny vlnou melancholie, která je nejčastěji pozorována pod stresem, snažte se soustředit. Existují také určité cvičení, které vám umožní soustředit se během několika minut. Jedním takovým cvičením je následující: musíte jít do prázdné místnosti, sedět na židli a představit si, že kolem vás je prázdnota. Po určité školení vám tato technika umožní vyčistit hlavu všech špatných myšlenek. Efekt můžete zvýšit tím, že začnete počítat od 0 do 10, jinak byste měli pomalu počítat a snažit se nic přemýšlet. Když skončí počet, musíte vstát z křesla a natáhnout. Přes extrémní jednoduchost tohoto cvičení je to docela efektivní.
Silný antidepresivum je sportovní. Jít do tělocvičny, můžete snadno odhodit všechny nahromaděné negativní emoce, nechte své simulátory podrážděné. Navíc tento stres ustupuje, jako bonus získáte štíhlou postavu a dobré sebevědomí.
Často lidé trpící vážnou nemocí se snaží pomoci druhým. Tento přístup je účinný při léčbě stresu, protože pomoc někomu, kdo je ve vašem životě ještě méně šťastný než vy, jste povinni rozpoznat, že život je krásný a hodný potěšení.
Lékaři a lidé zapojeni do orientální praxe si všimli, že můžete opravit své zdraví pomocí speciálních dýchacích cvičení. Současně není nutné jógy, studovat některé komplikované triky, které pomáhají uklidnit se, dostatečně se naučit dýchat určitou rychlostí: výdechová délka by měla být dvakrát tak dlouhá jako doba inspirace. Například, dýchání, můžete počítat až 3-4 a výdech - až 7-8.
Mnoho lidí bojuje se stresem a miluje své zvíře. Abyste měli nejlepšího kamaráda, není absolutně nutné ušetřit peníze za plnokrvné kotě nebo štěně - docela obyčejná kundička, která se vezme na dvůr nebo dává kamarádům, bude tak milá a oddaná.
A ještě jedna důležitá rada: Ztrácíte stres, zbavíte se jen problémů, které vás přivádějí do zoufalství, ale získáte také pár dalších kilogramů nebo dokonce tucet dalších kilogramů. Zamyslete se nad tím, zda stojí za to. A pokud nemáte dostatek motivace k tomu, abyste se vzdali chutí, které vám umožní rozveselit, jděte na americké stránky a podívejte se, jak vypadají jejich ženy. Jen, chur, neporovnávej se s hollywoodskými hvězdami, kteří strávili měsíce s oslabujícími dietami a za půl dne procházejí z osobních tělocvičen. Podívejte se na běžné ženy, jak vypadají, neustále jíst stres s různými sladkostmi a dalšími produkty, které jsou pro tělo tak neplodné.
Pokud máte stres, neznamená to, že je zakázáno bojovat s jídlem. Je to jen vysoce kalorické jídlo. Ale pokud se odvážíte kontaktovat dietníka, zkušený odborník bude schopen vyvinout nabídku, která nejen pomůže odstranit účinky stresových situací, ale také zlepší zdraví.
A samozřejmě nejvíce příjemnou metodou boje proti stresu je láska a sex. Jste naštvaný tou nebo touto situací? Zapomeň na to v náručí svého milovaného! Šéf pokazí nervy? Mentálně ho posíláte pryč a strávit nejméně jeden den, věnovat se druhé polovině a pozorovat stres, bez ohledu na to, jak se to stalo.