Určeno pro "vykládku" určitého dne v týdnu a přeměňuje ho na tradici. Takže je psychologicky jednodušší odmítnout den z obvyklých jídel. Princip stravy je jednoduchý: snížení energetické hmotnosti potravy z 2000-3000 kcal na 900-1000 kcal, vynutí tělu, aby zahrnoval rezervní mechanismus, to znamená, že začne naplňovat chybějící energii na úkor nahromaděných v tělesném tuku pro nejúčinnější dny vykládky. V takovém případě nepoškodíte tělo, protože výživová omezení jsou krátkodobá.
Na půdě se postarají o oblíbené nebo prostě příjemné podnikání. Například jít do salonu krásy, chodit s přítelkyní po městě nebo po práci jít do bazénu. Odstraňuje od myšlenky na jídlo a vytváří pocit oslav.
Celer a zázvor
Zeleninová polévka a zázvorový čaj jsou perfektní kombinací pro ty, kteří potřebují zhubnout.
Užitečné a účinné látky ve složení celeru jsou perfektně vyvážené a snadno strávitelné, takže má výrazný čistící a omlazující účinek na tělo.
Připravená z kořene zázvorového čaje dodatečně "vyděluje" metabolismus. To je způsobeno esenciálním olejem obsaženým v zázvoru.
Zázvorový čaj: v termosku (1 litr) nakrájejte tenké plátky kořenů zázvoru (3-4 cm), nalijte vroucí vodu a pijte po celý den.
Polévka s kořínkem celeru pro nejúčinnější půst:
300 g mrkve střižené, naplňte strmou vařící vodou a zapálíte. 200 g kořenu zeleru nakrájeného na proužky a průchodky v rostlinném oleji (nejlépe olivový). Když se mrkev vaří, přidejte připravený celer, vaříme další minutu.
Finish polévku s bylinkami.
1. "Fit" bude vyhovovat těm, kteří chtějí zhubnout, ale dosud nezachytili správný program pro sebe nebo v zásadě proti dramatické změně ve výživě. Kalorický obsah každého dne je obvykle od 900 do 1200 kcal. 2. "Hladový" se skládá z jediného produktu, například kefír, meloun, jablka ... Protože obsah těchto kalorií v těchto dnech nepřesahuje 900 kalorií, můžete sedět na takové stravě pouze jednou týdně nebo den po prázdninách.
Obvykle ti, kteří chtějí účinně zhubnout, se doporučuje, aby se vzdali brambor. Mezitím obsahuje 100 g zeleniny pouze 90 kcal, stejně jako v jogurtu. Kromě toho pod tenkou kůží mladého bramboru obsahuje až 80% všech užitečných látek - vitamínů a minerálů (draslík, hořčík, železo a sodík). Vynikajícím dodatkem ke dni vykládky bramboru bude minerální voda bez plynu.
Vařené brambory:
500 g mladých brambor důkladně umyjte štětcem a ponořte do vroucí slané vody. Hotové brambory položené v misce, posypeme rostlinným olejem (nejlépe hroznový olej) a posypeme zeleninou (koprem).
Líbí se ti avokádo? Není to marné. Je bohatý na draslík, vitamíny B2 a E. Kromě toho, díky velkému množství snadno stravitelných tuků, avokádo umožňuje, abyste po jídle a během nejúčinnějších dnů vykládky nezažili hlad. To je důvod, proč se toto olejové ovoce doporučuje zahrnout do vykládky.
Navrhujeme kombinovat efektivní pokrmy z avokáda s pomerančovým džusem. Vitamin C, obsažený v citrusu, urychluje metabolismus a "taví" přebytečný tuk.
Salát z avokáda a rukoly: oloupejte avokádo (vyjměte kosti), nakrájejte na polovinu, nalijte citrónovou šťávu, vložte do mixéru společně s 150 g rukoly. Všechno bičování. Poté se výsledné bramborové kaše dát do salátové mísy, pepř, zdobí zelené. Samostatně podáváme mrkev a zeleninu.
Mimochodem
Kde je méně cholesterolu?
Ti, kteří považují máslo za hlavního dodavatele cholesterolu do těla, se mýlí. V másle není tolik - od 0,15% do 0,3%. U některých druhů sýrů dosahuje obsah cholesterolu 1,7% a ve vařené klobásě až 6%. Při konzumaci asi 20 g másla denně dostanete jen 9% přípustné dávky cholesterolu.
Sen o paní
Kdo by odmítl odtrhnout kus domácího chleba, který se v jeho ústech rozpustí? Ale pečení chleba je tak hádka ... Ne s výrobcem chleba LG HB-2001BY. Ona bude mít na sebe tvrdě pracovat - budete muset stáhnout produkty, vyberte režim a dokonce i barvu kůry, stiskněte tlačítko a spěch na podnikání.
Můžete ochutnat nejen efektivní obyčejný bílý chléb, ale také s ořechy, rozinkami a semeny a program "Vyhřívaný" pomůže udržet chléb horký 3 hodiny po pečení.
Mimochodem, pokud si myslíte, že efektivní LG HB-2001BY je nutné, pouze pro pečení chleba, mýlíte se. S tímto šikovným strojem nyní připravujete dvě džemy, máslo nebo jogurt. Budete muset přidat přísady, vybrat správný program, a co je nejdůležitější - chcete něco chutného.