Kolik kalorií můžu spotřebovat v den volna?
Až 800 kalorií.
Co vysvětluje účinek půstu?
Když ořezáte kalorií, pomůže to urychlit metabolické procesy a tím snížit váhu.
Kolik dní může člověk "sedět" při vykládce?
Můžete vykládat méně než dva dny, tělo neobdrží více než 48 hodin živin, přestane konzumovat tuky a přestaví na ekonomický provozní režim. Pokud jde o to, jak často je možné provádět vykládku, ponechte tělo na "dávce hladovění", vykládací den se může provádět maximálně dvakrát týdně.
Kdy bude vykládka účinná?
Po přejídání na třetí den, jak ukázali vědci, je tuk odložen. Po velkorysém svátku, ve třetí den musíte snížit stravu na 800 kcal nebo jít do posilovny.
Jak mám po vykládce jíst?
Doporučuje se jíst malé porce, několikrát denně, strava by se měla skládat z ryb, masa, nízkotučných mléčných výrobků, ovoce a zeleniny.
Den okurky a jablka může být zákeřný. Věc je, že mnoho okurek a jablek, je vlčí chuť k jídlu a vykládací dny se změní na prostou žravost. Zde je třeba použít další možnosti.
- Podmínkou vykládky je příjem vitamínů a bohatý nápoj.
- Pokud kombinujete svůj den s tréninkem v tělocvičně, trénink by neměl být tak intenzivní jako v běžných dnech.
- Během vykládky by měl být noční spánek prodloužen na 9 nebo 10 hodin.
- Chcete-li odolat pokušení, jíst na samostatném stole, odděleném od členů rodiny.
- Neváhejte na váhy příští den. Ztracené libry nejsou okamžité, ale objeví se. Pokud máte systém dnů vykládky, ztráta hmotnosti nebude trvat dlouho.
- Nemůžete utrácet dny vykládky během kojení a během těhotenství s exacerbací chronických onemocnění. Pokud jsou kritické dny snadno přenosné, mohou být během menstruace vyloženy.
Dny vykládky budou vyhovovat těm, kteří jsou spokojeni s jejich hmotností a těmi, kteří chtějí zhubnout. Tyto dny umožní tělu trochu vyčistit a relaxovat. Den vykládky umožní, aby gastrointestinální trakt ustálil, protože při přejídání byl nucen pracovat v posilněném režimu, síly byly zaměřeny na trávení jídla. Měli byste si být vědomi toho, že den vykládky je pro vás dobrý, že jste zdravý a vyčištěný, je třeba uvolnit s pocity.
Tam je něco společného s půdními dny, to je: omezit seznam použitých potravin, omezení obsahu kalorií denní dávky a tak dále. Pro psychologickou kontrolu a pro zdraví je nejlepší zajistit den vykládky ne častěji než jednou nebo dvakrát týdně. Vyberte si své oblíbené a vhodné produkty, samozřejmě, z nejužitečnějších.
Vyložení dne sýra
Budeme ukládat jídlo po celý den. Vezměte 600 gramů beztučného tvarohu, 2 šálky čaje s mlékem a bez cukru, 60 nebo 100 gramů nízkotučné smetany. Přidejme dvě sklenice vývaru dogrose. Tyto potraviny jsou rozděleny do pěti jídel a další jídla nejsou přidávány během dne. Doporučuje se pít vodu.
Vykládat den kefír
Vezměte z půl na dva litry jogurtu bez cukru, bifidokefir, kefír. A nic víc, takový těžký den. Je žádoucí pít vodu.
Vyložení dne jablka
Kupujeme 1,5 nebo 2 kg jablek a celý den bude hlavní jídlo. Jablka by měla být konzumována syrová, kůra není vyčištěna. Je-li to možné, pijte čerstvě stlačený, domácí jablečný džus bez cukru 4 nebo 5 krát denně.
Vykládat den kukuřice
Vezměte z jednoho a půl na dva kilogramy okurky. Nemohou se jíst ani se solí, ani s chlebem. Čerstvě vymačkané šťávy jsou vítány, musíte jíst 4 až 5krát denně.
Vykládat den ovoce a zeleniny
V tento den musíte zásobit ovoce a zeleninu, asi 2 kilogramy, které musíte vzít. K této částce můžete mít zeleninu a ovoce pro džusy, den, který potřebujete pít alespoň litr. Můžete jíst zelené ovoce a zeleninu. Pořádáme hostinu. Tyto ovoce, byliny a zeleninu lze konzumovat jak v surové formě, tak ve formě salátů. A jako saláty je třeba použít malé množství nerafinovaného rostlinného oleje, kefír, citronovou šťávu.
Vyložení dne polévky
1,5 nebo 2 litry zeleninové polévky připravené bez kostek, masa, zeleniny samotné. Hlavním prvkem by mělo být zelí.
Vyložení dne melounu
Koupíme meloun o hmotnosti 7 nebo 8 kilogramů. Celý den, jíst jen vodu a meloun, to čistí dobře.
Vyložení dne pohanky
Jedeme jen pohanky. Je užitečné, obsahuje hodně bílkovin, dokonce více než v mase a železo. Pohanka redukuje alergické reakce těla.
Vykládat den mléka
Vezměte dva litry mléka o 1,5% tuku a vařte 1,5 lžíce zeleného čaje na mléko, bude to mléko. Kromě toho denně pijeme alespoň 2 litry vody.
Denní půst
Žádné jídlo během dne, pouze voda, pít nejméně dva litry vody. Můžete si dát dny volna, všechno by mělo být děláno s radostí a s potěšením, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel.
- Na vejcích a maso se nedá vykládat. V běžných dnech toto jídlo není pro štíhlé lidi a ve dnech stresu zasáhne celé tělo. Vejce a maso jsou považovány za těžké jídlo, nevedou k čistění, ale přidávají pouze další množství strusky.
Den půstu musí být uspořádán od večera do večera nebo od rána do rána, tak se vám líbí.
Ovoce a zelenina jsou považovány za užitečné a nejlepší dny vykládky. Nasycují tělo potřebnými a užitečnými složkami, dávají živost, energii, sílu. Také čistí tělo odpadu a staré usazeniny, což přispívá ke ztrátě kilogramů a zdraví.
Nyní víme, jak dělat správné vykládací dny. Den vykládky by měl být pohodlný. Poslouchejte své tělo i sebe. Pokuste se pohybovat více, dostat spát a mít dobrou a radostnou náladu. Pokud se dostanete dobře, a nebudete mučit sám sebe, budete se dobře a čistě, vyzařovat štěstí, pak se účinek takového dne vykládky několikrát zvýší.