Pro ty ženy, které postrádaly moment udržení těla a našly malou bříško a boky, chci říct, že není příliš pozdě, než se k němu vrátit bývalou formou s pravidelnými jogy.
Několik kroků ke správné hubnutí
Nejdůležitější věcí je chtít zbavit se problému, který vás obtěžuje. A protože jste to chtěli, pak souhlasíme s tím, že se nebudete zdržovat z ranních ran, jako byste to nechtěli. Přemýšlejte o výsledku, představte si sebe v plavkách na pláži, žárlivý vzhled líných dívek, kteří nikdy nedosáhnou vašich výsledků a nezabíjejí muži. No, jak, dobrá motivace? Pak jdeme.
Nejprve si vybereme, kde budeme studovat. Ve skutečnosti můžete najít možnost podle vašich představ. Je to malebný park. Mimochodem, jogging na volném prostranství je mnohem užitečnější než v hale, ale samozřejmě za špatného počasí můžete běžet v pohodlnějších teplotních podmínkách. Může to být speciálně vybavená posilovna nebo vlastní domácí simulátor, který vám váš manžel pečlivě prezentoval.
Pak se musíme rozhodnout o čase. Většina lidí si přesně volí ranní hodiny. Samozřejmě, v mnoha směrech to závisí na rušném dni, protože mnoho lidí jít do práce a musí se k tomu přizpůsobit, ale ve skutečnosti se ukázalo, že nejúčinnější je ranní běh. Nesmíme však zapomínat na to, že dvě hodiny před a dvě hodiny po cvičení se nedoporučuje jíst jídlo.
Teď se musíme změnit na pohodlné sportovní oblečení a boty, vzít pár lahví vody a běžet. Není bezpředmětné domnívat se, že běh je téměř nejlepší způsob, jak zhubnout. Je to proto, že během běhu se spálí obrovské množství kalorií a zrychlují metabolické procesy. Je však třeba poznamenat, že k tomu, aby se ztratily ty extra libry, nebude stačit na jeden běh. To by mělo být prováděno pravidelně, po dobu několika měsíců a pak tak nekomplikovaným způsobem existuje možnost zhubnout o deset kilogramů nebo více.
Jak běžet na hubnutí?
Předpokládá se, že spalování kalorií začíná po čtyřicet minut joggingu, ale nevystavujte své tělo těžké zátěži od prvního zasedání. Začněte s 20 minutami a postupně zvyšujte čas na hodinu. Pokud běžíte venku, je lepší vybrat trasu s nerovným povrchem se svahy a výšinami, aby se urychlil metabolismus a spálil tuk. Nepoužívejte příliš rychle, protože výsledek nezávisí na rychlosti jízdy.
Další metodou pro snížení hmotnosti při běhu je střídání rychlého a pomalého chodu. Dvě minuty pro silné zrychlení s následným snížením rychlosti na tři zrychlení na jednu jízdu.
Není potřeba upravit stravu. Snažte se jíst vysoce kalorické potraviny. Pokud je to možné, přidejte další náklady, jako je plavání nebo jízda na kole.
Pokud máte nějaké zdravotní potíže, nezapomeňte konzultovat s odborníkem o možnosti použití této techniky při hubnutí.