Jedná se o škodlivé stravovací návyky. Bohužel téměř každý z nás má několik těchto "protivníků". Pamatuj si svůj den: znovu neměl čas na snídani, pak před obědem několikrát uvařil, nebo jen vypil šálek kávy, pak úplně zapomněl na odpolední svačinu, vrátili se domů pozdě a v útulné domácí atmosféře uvolněné na bohatou večeři. Jak se po takovém dni nezačnou stěžovat na problémy s zažíváním, extra kilo, celkovou únavu a depresi?
Zdraví začíná správnou výživou - každý o tom ví, stejně jako o "správné výživě". Samozřejmě, že každý není schopen dodržovat "pravidlo pěti druhů ovoce" nebo jíst pětkrát denně, ale neusmívejte se a nevzdávejte se. Jen se pokuste zbavit škodlivých stravovacích návyků.
"Bez snídaně ..." - špatný zvyk 1.
Slečna snídaně je neobvykle škodlivá. Koneckonců, ráno je člověk nabitý energií a živinami po celý den. Omezte si šálek kávy - to znamená, že zbavíte vaše tělo potřebnými bílkovinami a sacharidy pro život, na kterém náš mozek "funguje".
Nechoďte však do extrémů a raňajte na hostinu. Vyvážená snídaně by měla obsahovat jakýkoli mléčný výrobek (zdroj bílkovin a vápníku) a chléb (zdroj sacharidů). Zelenina a ovoce obsahují vlákninu, která zlepšuje trávení a vytváří pocit "sytosti". Nyní obchody prodávají mnoho obilovin a müsli, které obsahují všechny potřebné suroviny ke snídani, a snadno a rychle je vařte.
"Nechceme něco žvýkat ..." - špatný zvyk 2.
Zdá se, že fráze "stravovací návyky nelze porušovat", potvrzuje nás z hlubokého dětství. Toto pravidlo se však vztahuje na jednotku. Pokud nemůžete neustále jíst současně, zkuste opustit "neplánované" občerstvení. Pokud opravdu chcete jíst, pít sklenici vody - bude to tlumit pocit hladu. Ale v žádném případě "žvýkat" hlad žvýkačku: tak začíná vystupovat žaludeční šťáva, která začne zžírat stěny žaludku, protože "skutečné" tělo nedostalo.
"Solení na stůl ..." - špatný zvyk 3.
Pokud jste zvyklí na neustálé dávkování jídel u stolu - stojí za to začít se obávat. Harm nepřináší samotnou sůl, ale její velké množství. Onemocnění ledvin, osteoporóza, vysoký krevní tlak - to je neúplný seznam onemocnění, které vznikají při ukládání solí v těle. Pokud jste zvyklíte jíst slané pokrmy, zkuste nahradit sůl kořením a kořením a používat mořské soli pro vaření - je to užitečnější. Nezapomeňte, že konzervační látky obsahují sůl, takže je lepší jíst čerstvé potraviny.
"Deprese pomůže zmrzlinu ..." - špatný zvyk 4.
Samozřejmě, sladké zvyšuje hladinu glukózy, přispívá k produkci endorfinu (hormon štěstí), takže se silnými nervovými šoky je vhodné jíst dlaždice hořké čokolády. Ale uchopení problémů sladké je jedním z nejškodlivějších stravovacích návyků. Přebytek cukru způsobuje obezitu a cukrovku, choroby kloubů a páteře, tlakové špičky. Snažte se "potlačit" sladký zub v sobě: pokud máte špatnou náladu - sledujte veselý film nebo si promluvte s přítelkyní, nebojte se na pult s koláčky. Namísto koláče si jíst několik lžiček medu nebo hrst rozinky.
"Zvyk má druhou povahu." Bohužel, zbavit se špatných návyků není snadné. Hlavní věcí je začít: snažte se odmítnout i několik škodlivých stravovacích návyků a okamžitě si všimnete, jak se zlepší vaši spokojenost. Udělejte první kroky správným směrem a cesta ke zdraví se vám nezdá tak obtížná.