Těhotná žena by měla jíst čerstvé potraviny a čerstvě připravené jídlo. Těhotné ženy by měly ze stravy vyloučit sacharózu a nahradit ji glukózou, medem, fruktózou.
V první polovině těhotenství by se potraviny neměly lišit od normální výživy. První tři měsíce je velmi důležité, aby těhotná žena dostávala vysoce kvalitní tuky, vitamíny, minerály, sacharidy. V denní stravě by měla obsahovat průměrně 110 gramů bílkovin, 350 gramů sacharidů a 75 gramů tuku. Pokud máte potřebné slané a kyselé, můžete jíst v malém množství kaviár, okurky, ryby. Nemůžete obzvlášť popírat potravu, ale nezneužívejte ji. Od samého počátku těhotenství musíte zcela vyloučit všechny druhy alkoholických nápojů. A také přestat kouřit . Těhotná žena by neměla jíst pepř, křen, hořčici, cokoliv, co je velmi ostré. Také musíte z jídla vyloučit konzervované potraviny. obsahují toxické konzervační látky.
Ve druhé polovině těhotenství, ve stravě, by mělo být množství bílkovin 120 gramů, sacharidy 400 gramů a tuku 85 gramů. Ve vaší stravě by neměly být přítomny konzervy, uzené výrobky a všechny druhy různých vývarů. Do vaší stravy byste měli zahrnout kyselou smetanu, tvaroh, zeleninu a mléčné polévky. Ve druhé polovině těhotenství začne matrix růst dělohu, placentu, mléčné žlázy a během těla tělo matky potřebuje další proteiny.
Během druhé poloviny těhotenství byste se měli omezit na cukrovinky, džemy, dáváte bonbóny. jsou schopni zvýšit tělesnou hmotnost těhotných a plodů. Aby bylo zajištěno, že množství cukru nepřesáhne 40-50 gramů denně, nahraďte ho medonosnou. Během těhotenství by žena měla dostat dostatečné množství vitamínů.
V zimě a na začátku jara byste měli ve své stravě zahrnout sirupy, které obsahují vitamíny nebo je nahradit multivitaminy. Je také velmi užitečné vzít si rybí tuk, je schopen zabránit tomu, aby dítě zranilo.
Hlavní věcí je dodržování správného režimu stravování . V tomto článku jste se naučil, jak správně těhotná.