Důvody vzhledu extra kilo
Někdy v prvním trimestru může těhotná žena dramaticky zhubnout kvůli změnám v preferencích chuti, toxikóze a malé velikosti plodu. Ale ve druhé fázi, kdy se děloha a budoucí dítě začnou aktivně rozrůstat, může se dramaticky zvýšit váha. K nárůstu nežádoucích kilogramů přispívá řada faktorů:
- Pokud byla tělesná hmotnost dostatečně velká před těhotenstvím, zvyšuje se pravděpodobnost nadváhy.
- Paradoxně věk ženy ovlivňuje také nárůst tělesného objemu, neboť v průběhu let je tělo náchylnější k hormonálním změnám.
- Ztrácíme víc - píšíme víc. Jak již bylo zmíněno dříve, v prvních týdnech těhotenství existuje příležitost dramaticky zhubnout. Ale neztrácejte z dohledu skutečnost, že později bude tělo kompenzovat své ztráty a nárůst překročí normu.
- Nadměrná chuť k jídlu je jedním z hlavních důvodů přírůstku tělesné hmotnosti - zůstat v očekávaném výsledku, měli byste omezit množství jídla a cvičení a vysvětlit to tím, že jíte "pro dva".
Jaké jsou nejnebezpečnější odchylky od normy zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství?
Vzhledem k fyziologickým charakteristikám každé dívky nebo ženy se výkyvy extra kilogramů většinou pohybují v rozmezí 12-13 kg. Většina lékařů tvrdí, že do konce prvního trimestru máte šanci získat kilogram nebo dva, v budoucnosti - ne více než půl kilogramu týdně, počínaje třicátým. V posledních měsících lze rychlost nárůstu vypočítat pomocí jednoduchého vzorce: 22 g na každých 10 cm růstu. Například při zvýšení o 170 cm by měl být přírůstek přibližně 374 gramů.
Pokud zjistíte, že začnete získávat nadváhu, odchýlit se od normy, okamžitě se poraďte s gynekologem, protože to může být plné některých důsledků.
- Zvýšený edém, který komplikuje průběh těhotenství.
- Výsledkem je také větší objem tukových tkání, který ovlivňuje nárůst zátěže na páteři a může dokonce vyvolat vzhled intervertebrální kýly.
- Při nadměrné hmotnosti se také objevují křečové žíly, které ohrožují trombózu a další edém na nohou.
- Kromě toho příliš intenzivní přírůstek hmotnosti zvyšuje zátěž srdce a trávicího systému, což může mít v budoucnu negativní důsledky.
Jak nezískat nadváhu během těhotenství?
Především je nutné stanovit přísnou kontrolu výživy - zahrnout do stravy pouze zdravá a zdravá výživa, čímž je vyvážená a plná. Mírná fyzická aktivita je kontraindikována pouze v případě hrozby potratu, ve všech ostatních případech fitness cvičení, denní ranní cvičení nebo plavání v bazénu nenaruší plod vůbec, ale pomůže vám při nadměrné hmotnosti při zachování formulářů.