Můžete začít první lekce doma. A první lekce je učit dítě, jak správně dýchat. Dejte sebe nebo dítě do dlaně něco velmi světlého: kus papíru, list. Požádejte dítě, aby se zhluboka nadechl v ústech, a pak hluboký výdech, přes těsně stlačené rty, aby vyhodil předmět z dlaně. Můžete si procvičovat v koupelně. Naplňte vanu vodou, hodí do ní několik plovoucích hraček a společně s dítětem zhluboka se nadechněte, vydechněte na ně, abyste je plavali. A můžete položit těžké hračky na spodní část vany tak, aby se nezvedly k povrchu. Společně s dítětem se obecně všechny cviky dělají lépe dohromady, zavřete oči, zhluboka se nadechněte do úst a položte si hlavu do vody. Otevřete oči a sbírejte hračky, které leží na dně vany. Taková cvičení je vhodná k plavání ve vodě, pod vodou s otevřenými očima.
Dávejte pozor na to, že dítě během hry nepije vodu. Pokud se to stane, potichu si to vyzvedněte, uklidněte se, nechte ho kašlat, dítě neotřesťte a zaklepejte na záda. Tímto činem ho jen vystrašíte, a ne uklidníte ho. Pokud dovolí lázeň, položte dítě na záda, ve vaně naplněné vodou, ruce dítěte by měly být podél kufru, brada mírně zvýšena. V této poloze, aniž byste ohýbali nohy, požádejte dítě, aby hodil vodu ponožkami. Současně držte hlavu.
Další cvičení: dítě se zhluboka nadechne a s nataženým dechem ponoří do vody několik sekund, pak se vynoří a vydechne. Snažte se častěji navštěvovat plavecký bazén s dítětem a v létě jdete do moře. Nejvhodnější doba pro koupání je ráno. Po jídle můžete plavat za hodinu a půl. Pamatujte si, že nemůžete plavat na prázdném žaludku a před spaním, protože plavání je velké fyzické zatížení. Nevystavujte dítě dítěti ve vodě, doufat, že se bude bát a plavat sám. Budete to jen vystrašit, a možná budete potlačit touhu plavat s dítětem. Může mít strach z vody.
Jak naučit dítě plavat za 5 let? Nejbezpečnější výukou plavání v tomto věku je trénink ve formě hry. Ve vodě je mnoho her. Například dítě se zhluboka nadechne, ponoří se pod vodu, pokládá kolena do rukou a v poloze jako plovák, pod vodou několik sekund. Další cvičení: znovu, zhluboka se nadechl a dítě leželo na vodě, ponořilo si obličej do vody, rozprostřelo si nohy a ruce po stranách a leželo na vodě několik sekund. Děti rádi hrají ve vodě s míčem, můžete pozvat dítě, aby zapnul míč rukama a natáhl ruce dopředu. V této poloze plavat, když pracujete pouze s nohama.
Existuje mnoho způsobů, jak plavat. Děti se nejlépe naučí plavat s králíkem, protože tímto způsobem obě nohy a ruce fungují současně, tj. ve skutečnosti stejný pohybový mechanismus jako při chůzi, plazení. Děti, které se naučí cestě plavání - rychle se naučí další způsoby plavání: prsa, plavání po stranách atd. Když plavete s plazením, dítě musí být ošetřeno na hladinu vody tím, že sníží obličej do vody. Chcete-li dechnout, musíte obrátit hlavu na stranu. Nohy jsou rovné, střídavé a ne napínání, dítě dělá pohyb s nohama nahoru a dolů. Když je pohyb hore - noha je rovná, dolů - noha je mírně ohnutá na kolena. Na vodní ploše by měly být zobrazeny pouze paty. Houpání nohou je malé. Hlavním hnutím, když plavete s plazením, je pohyb rukou. Pohyby rukou se musí střídat: první, pak další. Prsty rukou dohromady, kartáč je ohnut v podobě člunu. Můžete zkusit první jízdu na pláži. Dítě zvedne jednu ruku nahoru a druhé podél kmene. Jemně sklonila ruku dolů, druhá paže, mírně skloněná k lokti, odtáhla se dozadu a zvedla a rovnala ji. Ve vodě se provádějí stejné pohyby. Proto je nutné dýchat správně. Když ruka spadne - výdech, ruka stoupá nahoru - vdechováním, zatímco hlava je otočena na stranu protilehlou k zvednuté ruce. Nohy potřebují pracovat rychleji než ruce. Když naučíte dítě plavat, nezapomeňte, že dítě ve věku 5 let může být zadáno, pokud je teplo po dobu nejvýše 15 minut. Pokud se rty dítěte změní na modrou, kůže se stane "husí", naléhavě ji musí vytáhnout z vody, utřít suchou, nasadit a dát nápoj teplého čaje. Pokud se zpravidla veselé, agilní dítě stává pomalé, rozmarné po plavání, pak je nutné zkrátit časové hodiny. Zvyšte zatížení postupně. Nedovolte, aby dítě šlo hlouběji do vody než pas. Nenechávejte dítě ve vodě samo, dospělá kontrola by měla být vždy, i když si myslíte, že dítě dobře plave.