V období od října do dubna je pro tělo obtížné. Mráz a studený vítr uschnou kůži, vlasy musí být skryty pod víčkem a neumožňují jim dýchat čerstvý vzduch. Slunce je stále méně potěšeno přítomností, náladou klesá, neustále chtějí spát, procházky se mění z jednoho místa na druhé a nejdůležitější - z našich stolů jsou ztracené ovoce, které obsahují celý arzenál nezbytných vitaminů a minerálů. Nejhorší je to, že tělo začne hromadit přebytečný tuk, aby se nějak ochránilo před chladem. Koneckonců, chlad je vinníkem oslavy a nutí nás jíst vysoce kalorické jídlo.
Během zimy začínáme chtít něco tučného, výživného tuku, klobásy, lahodných polévek, palačinků s hustou náplní pilulek, koláčů a dalších dobrot. A pokud není nálada, připravíme jídlo, jeme polotovary a všechny druhy konzerv. A opravdu je velmi těžké jíst v zimě s některými saláty a ovocem jako v létě, za horkého počasí.
Ale tento druh jídla, i když nám pomáhá dostat se v teple a přežít spoustu peněz, může také ublížit tělu se stejným úspěchem, plnit škodlivé toxiny a přebytečný tuk, aby ne všichni přežijí imunitu. Absence imunity, jak je známa, je plná komplikací a různých druhů onemocnění.
Ale nezoufejte! Není nic nerozpustného. Dokonce mrazivé dny mohou být následovány správným systémem zdravé výživy. Zdravá vyvážená strava pomůže zlepšit imunitní systém, udržet tělo v dokonalém stavu a poskytne vám opravdu veselou náladu v těchto šedých nudných podzimních a jarních dnech.
- Pokuste se odstranit brambory ze stravy. Látky, které jsou v něm obsaženy, okysí krve.
- Zvyšte denní příjem vitaminu C. Jezte zelí a mražené bobule.
- Jedzte domácí konzervy. Jistě, mnozí mají nádobí připravené pro zimu s vlastními rukama.
- Vytvořte si poznámku a každý den ráno pijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy.
- Nezapomeňte na vitamín E - jíst každý den poloviční lžíce slunečnicového oleje. Nezapomeňte, že v rafinovaném oleji je více živin. Proto je lepší vařit jídlo s takovým olejem a nezralé jídlo bude vhodné pro doplnění vitaminových salátů.
- V zimě tělo potřebuje vitamín D. Koupí tresčí játra a další kuřecí vejce. Mají spoustu obsahu.
- Nezapomeňte, že cukr pomáhá vitamínům velmi rychle vylučovat z těla. Proto žádný cukr. Je lepší používat sladidla v potravinách. Můžete použít med, nebo ječmenový extrakt.
Pokud jíte správně, nemusíte čelit nadměrné hmotnosti, sezónním onemocněním, zimním depresím a hluboké apatii. V zimě prochází výměna látek do zpomalené fáze, a to opět je plné dalších kilogramů, z nichž je někdy dokonce obtížné se zbavit i v létě. Abyste tomu předešli, přidejte jídlo k jídlu. Zdá se, že vás zahřívají zevnitř a působí na metabolismus, takže se zrychluje. Díky kořením může být rychlost metabolismu zvýšena na dvacet sedm procent. Majoran, pepř, estragon, tím lépe kořeněné koření.
Ujistěte se, že jíte horké, nejedzte! Hotová polévka a druhá jako nic jiného není vhodná jako preventivní lék. Po takové večeři nebo večeři se teplota snáze snáší a celkový stav těla se zlepšuje.
Jaké potraviny se nedoporučují jíst v chladném období?
Kdykoli v průběhu roku, zejména v zimě, je člověk, který se stará o své zdraví, jeho postava a zdraví, kategoricky kontraindikováno používání následujících produktů:
- Geneticky modifikované potraviny (levné klobásy nebo klobásy, sójové boby a veškeré produkty, které obsahují, modifikovaný škrob);
- Tuky, které obsahují obrovské množství cholesterolu, výjimkou jsou lehké tuky, pokrmy smažené v oleji, uzená klobása a podobně.
- Rychlé sacharidy (rychlé občerstvení, sladké a moučné výrobky, polotovary);
- Jakékoliv alkoholické nápoje.
Doufáme, že rady uvedené v tomto článku vám pomohou přežít zimu v dobré fyzické kondici.