Houbová strava je nejoptimálnější možností pro ty, kteří chtějí pomalu zhubnout, ale s jistotou, a co je nejdůležitější, chutné. Stačí nahradit masové pokrmy houbami a zhubnout pro vlastní potěšení. V jednom týdnu takové stravy můžete ztratit až 4 kilogramy nadměrné hmotnosti, protože houby jsou nejen užitečným výrobkem, ale také nízkokalorickým. Vyzkoušejte to a nikdy nebudete chtít dodržovat přísné diety.
I v dávných dobách byly houby v Rusku nejoblíbenějším jídlem. A dodnes jsou stále oblíbeni a oceňováni jejich vysokou chutí a výživnými vlastnostmi. V poslední době se houby začaly ucházet o hubnutí a četné recenze představitelů slabého pohlaví potvrzují, že používání hubové stravy může dosáhnout dobrého výsledku na krátkou dobu.
Jaké jsou polzagibry?
Houby jsou při chemickém složení podobné zelenině podobné. Protein obsahuje od 2 do 55% celkové hmotnosti, v podstatě veškerý protein je shromážděn v poklopu. Tuky jsou pouze 0,5-4% a jejich sacharidy jsou téměř stejné jako u rostlinných plodin - 1,7-23%. Ve 100 g hub je 20 až 40 kalorií. Ale lanýž je obzvláště odlišný ve svém obsahu kalorií, ve svých 100 gsoderzhitsya 97%.
Ze skutečnosti, že houby ztrácejí vlhkost, jejich energetická hodnota je mnohem větší. Například obsah bílých hub v čerstvé formě je 40 kalorií na 100 gramů a v sušině 281 kalorií na 100 gramů.
Houby jsou bohaté na fosfor, zinek, draslík, mangan, železo, jód a další užitečné látky. Kromě toho obsahují velmi multivitamín A, C, PP, B a D. Houby mají chuťové a aromatické látky, díky čemuž jsou připravená jídla připravená mnohem lépe.
Britští vědci prokázali, že houby přispívají ke snížení hmotnosti. Tato zkušenost byla provedena: lidé úplně jiného věku 3-4krát týdně namísto jídel z masa jedli houby a po pěti týdnech každý z nich ztratil v průměru 6 kilogramů.
Tři varianty stravy z houbové stravy
Existuje několik možností pro takovou dietu. Jeden z nich naznačuje prostě marshmallow pokrmy jíst houby. Takže můžete bez hladovění postupně zbytečně stresovat, aby tělo mohlo zhubnout.
Druhá možnost naznačuje, že každý den můžete jíst nejméně 400 gramů slaných hub, můžete konzumovat bílé houby, houby, pihy, ústřicové houby a další houby. Před použitím je třeba opláchnout a přidat zeleninový olej s plátky zeleniny. Jen jíst houby je nutné ne jednou, a protáhnout ve třech recepcích. Kromě hub, měli byste jíst asi 400 gramů zeleniny v jakékoli formě. Můžete také vypít 0,5 litru denně zeleninových džusů, čisté vody, zeleného čaje a žitného kvasu (300-400 ml). Můžete použít trochu medu.
Menu
Snídaně: houbový salát, dušená zelenina, zelený čaj.
Svačina: ovocný salát z jablek a kiwi s 1 lžičkou. med, zeleninový džus.
Oběd: houbový salát, dušená zelenina, žitná kvas.
Večeře: dušená zelenina, houbový salát, zelený čaj s medem.
Třetí možnost této stravy nabízí toto menu:
Snídaně: Toast s houbovou pastou (k vaření je třeba vařit houby, jemně nakrájet a míchat s beztukovým tvarohem, solí a zeleninou), kávu bez mléka z isahary.
Oběd: Houbová polévka, zelený čaj.
Večeře: Zeleninový salát, nízkotučný kefír, zelené jablko.
Plusgrabální strava je, že když je člověk používá, tělo nevytváří cholesterol a tukové buňky se neobjevují. Jsou schopné produkovat strusky a toxiny, a proto přispívají k čištění těla.
Houby jsou stejně užitečné jako maso, ale když je používáte, nikdy se nezotavíte. Kromě toho žaludek funguje lépe, jídlo nestabilizuje a stagnuje.
Nejužitečnější a nejžádanější houby pro hubnutí jsou žampiony. Jsou bohaté na užitečné látky a jsou snadno absorbovány v těle.
Kontraindikace
Každý z variant stravy má kontraindikace. Pokud máte alespoň některé předpoklady alergické reakce, neměli byste experimentovat. Také houby jsou poměrně těžké produkty, takže pokud trpíte onemocněním ledvin, jater a gastrointestinálního traktu, pak tato strava není pro vás. Navíc, pokud jste nedávno měli infekční onemocnění nebo máte hypertenzi, zanechte tuto dietu.
Na dietmozhno sedět déle než dva týdny, stejně jako neberte žádné alkoholické nápoje, ani suché víno. Opakujte toto dietní menu může být pouze šest měsíců, ne dříve.
Výsledky
Pomocí této stravy můžete zhubnout o 2-4 kg týdně. Je třeba poznamenat, že toto číslo závisí na vaší počáteční hmotnosti, čím větší váhu, tím rychleji ztrácíte váhu.
Navíc po této stravě nebudete hladovět, protože jsou dobrým potlačujícím hladem. Pokud nemáte žádné kontraindikace, budete to moci sami.