- Nejdůležitější věcí v tanci flamenco jsou ruce. Nezapomeňte, že se kartáče a prsty musí pohybovat současně. Dosáhnout účinkování "rukou bez kostí"
- Před tanci flamenco připravte tělo zahřátím pro všechny svalové skupiny.
- Cvičí se k rozvoji rovnováhy. Nejjednodušší způsob, jak stát na špičkách: nejprve na jedné noze, pak na druhé. Potom v této poloze střídavě zatáhněte nohy dopředu. Opakujte cvičení, dokud necítíte, že jste schopni udržet rovnováhu.
- Chcete-li tančit, potřebujete boty nebo boty se širokou, stabilní patou 4-7 cm se zaoblenými nosy. Hlavním kritériem jsou tvrdé boty a pláště, které chrání nohu při silných útocích. Nejlepší boty z Callardy, Mennes a Glorie.
- Zapojte se do tance v pohodlném, neomezujícím pohybu oblečení (sportovní nebo ve volných kalhotách). V budoucnu je lepší koupit dlouhou sukni, těsné boky.
Otáčení kartáčů dopředu a dozadu
Potiahněte před sebou lehce ohnutou ruku v loktech na úrovni solárního plexu, aniž byste je zavírali. Dlaně stojí proti sobě. Počínaje malými prsty, ohýbejte prsty směrem k sobě, "vybírajte" je do zápěstí a současně nakreslete zápěstí do polokruhu dolů. Otočte dlaně směrem ven. Otočte rukama rukama a odblokujte prsty. Důležité: nehýbejte lokty a ramena, pouze se otáčejí prsty a kartáče. Do 5-7 opakování. Pohyb dobře kouče štětcem.
2. Brasseo. Ruční pohyby
Vytáhněte před něj poloviční ohnuté rameno v úrovni pasu a vyčistěte. Pravá noha lehce před levou, zadní rovnou. Roztáhněte ruce po stranách na úroveň ramen, otočte dlaně k sobě. Pravá ruka zůstává nehybná, pravé zápěstí se otočí od sebe. Zvedněte levou ruku a vaše zápěstí se podívá na strop. Potom zvedněte pravý a překřížte zápěstí. Dejte ruce dolů a vaše zápěstí se na sebe dívají. Opakujte 7-10krát. Pro vývoj svalů rukou a hrudníku.
3. Zapateo. Rytmické klepání s nohama
Ruce u boků, pravá noha lehce ohnuté u kolena a opře se o podlahu před levou. Prudce udeřte patu pravé nohy na podlahu, zatímco otáčíte ruce za zády. Ohnout pravou nohu za sebou o 60 stupňů, pak se narovnat na kolena a znovu rychle zasáhnout patu proti podlaze s hlasitým zvukem. Ostře zatáhněte pravou nohu dopředu a spusťte ji do ponožky vedle levé. Opakujte 7-10krát pro každou nohu. Tento pohyb pracuje na zastávkách, lýtkách a kyčlích.
4. Poloviční otočení
Postavte se, vezměte pravou nohu na stranu a položte ji na špičku, rovná paže u boků. Potom zaostřete pravou nohu za levou, současně otáčejte tělem a hlavou doprava. Padají do mělké desky a ohýbají se - levá noha je mírně ohnutá u kolena, ruce mírně ohnuté u loktů. Opakujte 10krát na každé straně. V tomto pohybu je hlavní zatížení způsobeno svaly nohou, stehna a hýždí. Skvělý způsob, jak se zbavit problémových oblastí v dolním těle.
5. Kombinace
Přejeďte si paže na lokty nad vaší hlavou, vaše zápěstí se dívají na strop. S levou nohou proveďte krok zpět na špičku a současně sklopte tělo dopředu. Položte levou nohu dopředu, spodní část těla a hlavu spustíte dolů a spustíte zkříženýma rukama před vámi. Poté se narovnejte nahoru (ruce jsou stále překříženy na úrovni boků, hlava je dolů) a nohy dohromady. Vyrovnejte si záda, mírně ohnutá v loktech ruky v blízkosti boků. Opakujte 5-7krát. Svaly nohou, paží a těla.