Odložený dar
Syndrom odkládání případů "později", dokud čas nezačne být velmi těsný a nebude nucen jednat rychle a ve spěchu - typický styl chování naší doby. Pro něj se dokonce objevil zvláštní termín - oklamání. Název je podobný dobře známému výrazu "Prokrusteanské lůžko" - to samé, co bylo nutné dostat přesně takovou velikost, jinak byste se do něj "nuceně" natahoval nebo rozsekal nohy. Vyskytuje se z latinských slov pro ("místo toho před námi") a kastinského ("zítra"). Prodleva není jen odložením počátku případu na poslední chvíli, ale plnění času před tím různými nepotřebnými záležitostmi, které jsou náročné na zdroje. Takže namísto psaní požadované zprávy čteme novinku, pijeme kávu, děláme manikúru, podíváme se na fotografie přátel v Odnoklassniki ... Jedná se o zajímavé aktivity, ale mohou věnovat jiný čas bez podnikání. Zdálo se, že o tom víme, ale proč se nic nehýbe? A v pořádku, jednáme se jen o práci, kdy riziko spočívá pouze v hněvu úřadů a ve zbavení čtvrtletního bonusu. Často se zpožďujeme, i když naše zdraví nebo dokonce život závisí na novém podnikání - například odkládáme cestu lékaři, než se skutečně stane nesnesitelným, ale pak bude mnohem těžší a těžší léčit. Je zajímavé, že skutečné příčiny otálení, stejně jako efektivní metody jeho "léčby", jsou pro psychology stále neznámé. Předpokládá se, že je spojena se stresem a úzkostí, ale je to náhodná náhoda (která není v současné době zdůrazněna) nebo přímá závislost není jasná. Různé metody sebeovládání popsané v příručkách pro řízení času jsou ve skutečnosti účinné s různým úspěchem, protože práce s nimi přímo závisí na stejné schopnosti neohýbat počátek nového života.
Možným klíčem k tajemství otálení je formulace jeho samotné podstaty. Odložení případu později "znamená, že předpokládáme existenci tohoto" později ". Kreativní lidé čekají na mýtickou "inspiraci", zbytek jsou "vhodné podmínky pro práci ... zkrátka všichni čekají na nějakou krásnou dálku, která nám přinese práci na stříbrné talíři. A trik je, že nikdo není daleko, ani krásný ani strašný, neexistuje. Tam jsou jen dnes a dnes. Klíč ve vztahu k budoucnosti spočívá v současnosti. Když terapeut pracuje s člověkem, který není schopen zahájit nový obchod nebo něco změnit v jeho životě, musí udělat inventář všeho, co má v tuto chvíli. Co má člověk, jaké jsou jeho potřeby tady a teď, proč chce udělat důležitý krok a jak zjistí, že tento krok je skutečně třeba udělat? Jak se může jeho život změnit tímto krokem? Hlavním úkolem je přijmout to, co máte nyní, a teprve pak přemýšlet o tom, jak se může změnit. A přijetí přítomnosti neznamená, že jsme se s ním smířili. Naopak, v tomto případě začínáme jasně vidět negativní události našeho dnešního života a chápat, jakým způsobem je změnit.
Pokud si uvědomíme skutečnost, že v budoucnosti nežijeme, ale v současnosti, bude snazší bojovat s otálením. Budeme vědět, že tam nebude žádný magický "pot", který by umožnil práci, a ani dlouho očekávaná muse na křídlech nebude. Úspěšní spisovatelé nečekejí na inspiraci, ale každý den sedněte pro počítač a napište. Práce se děje, když ten, kdo to činí, je v současné chvíli, a ne v mytické budoucnosti, kde se práce dělá tak, jak to bylo, bez úsilí z naší strany. Odkládání často trpí perfekcionisty: s každým novým designem se jedná o strach, že výsledek nebude ideální a bude muset být neustále leštěn. Proto odloží práci až do posledního okamžiku. Ale s "ideálním" výsledkem je situace stejná jako s budoucností: nic není dokonalé, v nejlepším případě je "dost dobré". Aby to bylo možné realizovat a učinit z něj součástí každodenního života, měnící strategické strategie současně, mnoho perfekcionistů často potřebuje poradenství od psychoterapeuta.
Na novém místě
Pokud je pro nás tak obtížné vypořádat se s každodenními záležitostmi, pak příležitost (nebo nutnost) začít život od nuly, na novém místě a v nových podmínkách, ať už je to jiné město nebo obvyklé místo práce, může být dlouhou dobu z rutiny. To je normální. Nemyslete si, že je s vámi něco špatně, pokud se stěhujete do nového bytu, trvale vás zbaví účinnosti a chuti k jídlu. Existuje stresová stupnice, ve které je každý faktor přidělován skóre v jednobodové stupnici. Pokud se úmrtí milovaného člověka odhaduje na 100 bodů, rozvod - v 80 letech a hádka s manželem - na 40 let, poté přestěhování na nové bydliště čerpá až 65 bodů - to je velmi vážný test. Jakékoli změny vedou ke stresu, protože vyžadují mobilizaci všech zdrojů těla, které se budou muset přizpůsobit v nových podmínkách: vymýšlet nová strategie chování, opravit obraz světa a dokonce i napravit biorytmy. Jsme uspořádáni tak, že strach z jiného stresujícího období může být silnější než samotný stres. Jedná se pouze o jeden z projevů insti- ttu sebeobrany: moudrý organismus se obává, že jinou obtížnou situací může jednoduše zničit a snaží se se proti každému takovému případu ujistit. Proto - naše stálou touhu zachovat to, co je, i když nám to moc nehodí. Neproporcionální práce? Ale stabilní. Byt v špinavém a neklidném okolí? Ale jeho vlastní. Pitný manžel? Ale nějaká rodina je nějaká. Existuje taková řeč: je dobré, když zítra bude stejně špatná jako dnes. Klíčové slovo v něm je "stejné." To je: to, co máme, je již známo, ať už je to špatné pro nás. Pokud se něco změní, bude nutné zvyknout na novou situaci, což znamená další stres. Strach z změny je naprosto normální, a pokud to máte, měli byste alespoň začít si to uvědomovat a přijmout s tímto strachem. Je to horší, když se stane vedoucí silou při rozhodování a začne zpomalovat váš pokrok. Člověk je zpočátku naprogramován tak, aby se rozvinul a odhalil jeho potenciál. Každá věková fáze zahrnuje řešení určitých životních problémů a akumulace potenciálu, které zajišťují přechod na další úroveň. Pokud v určitém okamžiku nebyl úkol dokončen, nezmizí a může s námi mnohem později "dohnat". Není-li potřeba něco dlouho měnit, není realizováno a nevede k aktivním činnostem, objeví se tělo - tak se rozvíjejí psychosomatické nemoci.
"Přicházejí velké změny!"
Potřeba rozvoje a strach ze změn neustále bojují navzájem a v každé chvíli našeho života převažuje jedna věc nebo druhá. Najít kompromis je úkol, který vzniká vždy, když je potřeba změnit, nebo jednoduše dostaneme nabídku, že je škoda odmítnout, ale souhlasit je strašně. Žádný recept zde není, samozřejmě kromě vás, nikdo nebude pro vás rozhodovat. Existují však některé jednoduché triky, které úlohu usnadňují. Je pozoruhodné, že ti, kteří se pokoušeli představit budoucnost ve všech barvách a drobnostech, trpí více ze stresu spojeného se změnami. Protože skutečnost, bez ohledu na to, co nám řekli odborníci v "materializaci myšlení", se od fikce liší. Musíte často vyslovovat frázi "Neuměl jsem si to představit"? Pokud ano, pak byste měli pracovat na tom, aby vaše sny neměly žádné detaily, a to pouze ve formě nákresů: například nepředstavujte kancelářskou budovu a oblek náčelníka detailům, pokud hledáte nové zaměstnání, a také si neuvádějte rozhovory s budoucími kolegy, repliky pro ně. Často se nám brání v tom, abychom začali něco nového v našem životě, opravdovou maximu: "Nesmíme běhat někde, ale někde." Samozřejmě, že pozitivní motivace je účinnější než negativní motivace, a "sňatování se s milencem" není vůbec něco jako "svatba, aby se zbavil rodičovské péče". Ale někdy se situace vyvíjí tak, že abychom našli něco nového, je třeba zbavit se toho starého. Pokud například mluvíme o odchodu od alkoholického manžela, pak v tomto případě nezáleží na tom, kam jít.
Dalším způsobem, jak se vypořádat s naléhavou potřebou změnit něco za nepřítomností zdrojů pro tyto změny, jsou změny v malých věcech. Nový účes nebo změna nábytku v bytě uspokojuje naše touha po změně, nikoli horší než stěhování do jiné země. Takže nenahrazujeme údajně opravdovou touhu po nové, naopak - plně si ji uvědomujeme, prostě se chráníme před velkým a složitým rozhodnutím, ke kterému ještě nemusíme být připraveni. Pokud jste začali přemýšlet o opuštění svého manžela - to neznamená, že takové rozhodnutí bude někdy provedeno. Ale na cestě k tomu (nebo odmítnutí) můžete plně uspokojit žízeň pro novou změnu vlasů, kurzy cizích jazyků a předplatné do bazénu. Pauza na cestě k důležitým změnám je rozumná taktika. Řešení je jako jablko: musí zraje. Proto bude správné nezačínat něco nového a vážného, aniž bychom na nějakou dobu čekají. Je zapotřebí pauzy před začátkem nového života, abychom získali sílu a uvědomili si, že se vám líbí rozhodnutí. Toto je konečné kritérium správnosti vaší cesty. Pokud se bojíte udělat špatný krok, udělat špatnou volbu, pak si zapamatujte ještě jednu důležitou věc: správné volby jednoduše neexistují v přírodě. Existuje vaše osobní volba a existují i její důsledky, které je nutné přijmout, aby bylo možné s nimi pracovat. Poslouchejte sami sebe, uvědomte si, co skutečně potřebujete a jak je můžete dosáhnout, a před zahájením nového podnikání bude mnohem méně váhání.
Trenéři na celý život
Když potíže s novými snahami vás zabrání, abyste se s tímto problémem nemohli vypořádat sami - specialisté přijdou k záchraně. Psychoterapeut pomůže porozumět původům vašich strachů a pochyb o sobě a životní trenéři pomohou s konkrétním ztělesněním životních cílů. Poslední povolání pro nás je stále novinkou, i když popularita tréninku života roste každý den. Na rozdíl od psychoterapie je to praxe čisté vody. Psychologové určují příčiny problémů, více se zajímají o minulost člověka a trénink života je zaměřen na současnost a budoucnost. Pomáhá klientovi účinněji realizovat žádoucí budoucnost v přítomnosti, stanovit jeho hodnoty a životní cíle, pomoci najít a rozvíjet vnitřní zdroje pro jejich realizaci. Životní trenér - není univerzální poradce, nemůže žít pro vás život, ale pomáhat porozumět tomu, co opravdu chcete, je plně schopen. Vypadá to, že pracujete s týmem Life Coach následujícím způsobem. Nejprve společně vytvoříte mapu požadované budoucnosti - najednou všechny životní sféry nebo pouze jednu. Například sen o založení vlastního podnikání, ale nevíte, kde začít a co pro to potřebujete. Trénink pomáhá rozbít velký, globální cíl do mnoha malých kroků, z nichž každý může být proveden právě teď: zavolejte konzultanta, navštívte správnou instituci, inzerujte v novinách ... Poté začíná práce: každý den děláte jeden nebo více malé kroky a váš trenér vás vede po zvolené cestě, podpoří a testuje, co jste dělali dnes a jaký je výsledek. Samozřejmě, že takové "sparring" není vhodné pro každého, ale pokud je pro vás podpora od významného člověka (a vztah důvěryhodnosti mezi trenérem a klientem) je efektivní motivace, pak vám dá sílu pro každý z možných malých úspěchů, bude pozdě v jednom velkém. V ideálním případě je samozřejmě nejlepší trenér pro vás. A realizace jednoduché věci: Abyste mohli začít něco dělat, musíte něco udělat. Nejmenší, proveditelný krok. Jak říká starý Číňan: "Cesta tisíce li začíná jedním krokem." A to lze udělat dnes.