Mnoho dívek, jak jste si již všimli, má tendenci mít minimální váhu a minimální objemy. Domnívají se, že toto je znamení dobré formy. Ale je to pravda? Většina z nich si myslí, že když se stanou tenkými, stanou se krásnými.
Víte, že velmi tenké dívky vůbec nevypadají dobře? Když vždy sedíte na přísné stravě, tělo přijímá jen málo živin, které jsou nezbytné pro tělo. Výsledkem jsou vybledlé vlasy, trvalé modřiny pod očima, špatná nálada a šedá kůže.
Dobrá forma je jasné čáry obrázku. Není nutné mít v obvodu hřbet o délce 90 centimetrů, přechod od pasu k bokům by měl být hladký, nikoliv 3 kroky záhybů. Tenké nohy nemohou vypadat krásně. Co s nimi pak dělat, vždy si vezměte kalhoty a skryjte je? A tam jsou ještě nohy - kosti, na molu jsou zřídka viděny, ale mnoho dívek by je chtělo mít. Vyvstává otázka, proč?
Chcete-li zjistit správný tvar, musíte mít:
- jasné čáry postavy,
- nedostatek nadváhy,
- zdravou pleť a zdravou pleť.
Abyste měli dobrý tvar, musíte bojovat:
- s tukem v pasu a na žaludku,
- s tenkými nebo vykrmenými rukama,
- s "ušima" na bok nebo s tenkými nohami.
Sotva je možné udržovat nezdravý vzhled. A jakékoliv hledání je zde stejně nevhodné - a to jak ve směru redukce hmotnosti, tak ve směru nárůstu. A pravděpodobně mnozí s tím mohou souhlasit.
Mluvím zvlášť o sobě, potýkal jsem se s tímto problémem před patnácti lety. Podíval jsem se na rodiče a uvědomil jsem si, že kdybych neztrácel váhu, byl bych celý svůj život tlustý. Začala se systematicky zabývat různými sporty a snažila se najít svůj vlastní potravinový systém. Měl jsem štěstí, že i za 7 nebo 8 let jsem přestal jíst sůl a cukr. Začátek proto byl položen.
Nebudu vás nakládat s detaily o správné kombinaci pokrmů, produktů, receptů. Jen vám řeknu důležitý systém napájení a nabídneme vám pár pohodlných nabídek.
Co je třeba vzít v úvahu při přípravě energetického systému
1. Nemůžete být neustále hladováni.
2. Nejprve musíte svaly nasadit. Ve vaší stravě musí být dostatek bílkovin.
3. Je nemožné úplně vyloučit tuky. Jinak vaše kůže a vlasy nedostanou potřebné živiny a začnou bolet.
4. Nesedějte na přísné stravě a pak se přejíždějte. Sledujte režim, kdy objemy a hmotnosti zůstanou konstantní, nikoli variabilní, jako v grafu. Když se změní váha, pak na menší nebo větší stranu, pak tělo bude působit velké zatížení.
5. Nejíst složité jídlo. Jídla, ve kterých jsou různé složky, jsou tělem špatně absorbovány a brání metabolismu vašich látek.
6. Jezte méně cukru a soli.
7. Lepší příprava jídla pro pár.
Nezáleží na tom, jak moc tvrdíme, proti pozdním večeřím a omezením při jídle, závěr je jeden: po 18 nebo 19 hodinách nesmíme jíst těžké jídlo.
A teď ti to povím trochu. Na snídani jedu pohankovou kašičku vařenou na vodě nebo ovesné vločce vařené v dvojitém kotli. Vzhledem k tomu, že nejsem sůl soli, přidám několik ochucených koření. Olej je velmi zřídka přidáván, i když jen málo oliv. Když cítím, že moje kůže se uschne, tělo začne oslabit, pak přidám máslo do kaše. V oleji je vitamin D, pomůže uschnout kůži a podpořit tělo tak, aby se vyhnul nemoci. Když chcete něco chutného, posypeme kaši se sýrem - strouhaným parmezánem. Sladká kaše, kterou nejí, prostě se mi to nelíbí.
Další možností pro snídani je vařené vejce. K němu přidám pár plátků sýra. Je to snadné a velmi chutné.
Snažím se obědvat s polévkami. Polévky vaříme a jíte bez masa, vhodné pro zeleninovou polévku. Připravuji ryby, ale já to dělám tak, abych vyloučil polovinu jídla, aby tohle tělo nebylo pro tělo příliš těžké.
Moje oblíbené jídlo je ryba nebo kus vařeného kuřete. Toto lehké jídlo, které neovlivňuje postava, a nebude vášmu tělu způsobovat velké škody. Zkuste vařit kuře nebo ryby bez soli, pouze s voňavými bylinkami.
Nezapomeňte na tvaroh. Těstovinový sýr Miluji hrubozrnný "domov". V létě přidám zeleninu do tvarohu. Ukáže se něco jako salát.
Rajčata a zelenina jsou k dispozici po celý rok. Na večeři není nic lepšího než jíst salátové listy s krevetami nebo malými rajčaty a kusy sýra.
Jedná se o mou jednoduchou a lehkou stravu. Zřídka jíst těstoviny nebo pizzu. Dorty Jím jen tehdy, když je chci jíst. Jednou za dva týdny si mohu dovolit lanýž, čokoládový dort. A pokud jde o sendviče, žetony, rohlíky a sladkosti - nejsou zahrnuty v mé nabídce. Naučil jsem se, je jednoduché, užitečné jídlo a spokojené s výsledky.
Nyní víme, jak jíst správně, abychom byli ve tvaru. Můžete si vzít recepty na lahodné pokrmy, přetvořit je tak, aby zůstaly chutné a dietní. Tak můžete vychutnávat stravu, držet se svého jídelního systému a vždy zůstat ve tvaru.