Dieta ke ztrátě hmotnosti laktajících žen
Nyní není otázka stravy, která vám umožní dát dětem užitečné prvky prostřednictvím mateřského mléka nebo dát něco škodlivému vašemu zdraví. Dieta ke ztrátě hmotnosti, o které se bude diskutovat, samozřejmě vám umožní zhubnout, ale nedává takovou váhu "skoky", které jiné energetické systémy naznačují.
O takových extrémních dietách bude možné myslet tehdy, když dítě může dělat bez matky a mléka. Nemyslete si, že takové stravy někam zmizí, ne, není to pro ně čas ... Pak se podíváte na internet, přecházíte staré poznámky s dietní menu, konzultujte své přítelkyně, jak rychleji zhubnout, ale opět vše to je později, všechno, jak říkají, je před námi. I když máme jiný cíl. Musí být nutně dosaženo. To je zodpovědný obchod a úspěch jistě doprovází, ale musíte k tomu přispět!
Žena během laktace by měla pečlivě sledovat, zda výživové systémy ve stravě nepoškozují dítě. "Kvalita" mléka, které matka krmí dítě, by měla být vždy vynikající. A proto můžete použít tento užitečný recept. Vezmeme lžíce ze 4 (stolu) strouhaného mrkve, nalijeme všechen krém. Tuto "malou věc" vypijeme sklenici několikrát denně, pokud takový nápoj není podle vašeho vkusu a máte pocit, že nebudete vybírat plnou sklenici, pak se nemůžete dostat až k okraji.
A teď jdeme přímo na to, jak správně zhubnout, ale ještě jednou připomeneme, že maminky musí na chvíli zapomenout na všechny složité diety! Z nich, z těchto diet, jste šli na dovolenou! V žádném případě byste neměli hladovat! Ve skutečnosti také rozumíte: pokud hladujete, vaše dítě nebo dítě bude hladovat!
Dieta pro kojící matku by měla být poměrně jemná. Ale všimli jsme si, že šetřící a neúčinné nejsou stejné. Doporučujeme vám, abyste stravu přijali jako přání, které jsou doporučeními v přírodě, a to i v případě, že vám to trochu ulehčí.
Nepijte kávu, i když bez ní se cítíte zcela zlomená. Pokud si nepředstavujete život bez kofeinu, nasyťte ho po skončení laktace. Mimochodem, kofein je obsažen v čokoládě (bez jakýchkoli výjimek) a v silném černém čaji, a nikoliv pouze v kávě.
Vyhýbejte se potravinám, které mohou způsobit alergie. Existuje mnoho takových produktů, ale hlavními jsou sýry, citrony, ryby (libovolné), pomeranče, nektarinky, kuřecí vejce, třešně, maso, jahody. Nepijte alkohol ani lehká vína. V laktačním období je alkohol jedem!
Cukru a sůl by se mělo říkat kategoricky "ne". A mimochodem, ne proto, že mají stejnou barvu, ale protože tyto produkty jsou velmi nežádoucí v těle laktující ženy během laktace kvůli svým vlastnostem. Pokud si nemyslíte, že jste bez těchto "bílých" produktů, můžete si za 24 hodin ošetřit až šest gramů cukru nebo soli - už víc! A je žádoucí použít špatnou sůl, na kterou jsou všichni tak používáni, k obyčejnému, kamennému a jodizovanému, není to tak škodlivé. A s cukrem můžete ještě jednodušší: vzít a nahradit sladkou cukr sušenými ovocemi. Mimochodem, vyzkoušejte čaj bez cukru vůbec: získává zcela novou, chutnou chuť, která se zachycuje cukrem.
Zapomeňte na čas, drahé mumie, o kořeněných pokrmech, česneku a dalších kořeních. Vaše dítě se může vzdát svého mléka pouze proto, že milujete všechno, co bylo ukázáno. Česnek a jiné koření dávají mléku spíše specifickou chuť, což je nepravděpodobné, že by vaše dítě bylo potěšeno.
Nemusíte jíst ve velkých porcích. Nikdy jsi nemluvil, že tě přivedl k dobru. A během laktace - ještě více. Vše, co potřebujete, je jíst s mírou. Ale o tom pravděpodobně víte sami. A pokud jste zapomněli - nezapomeňte na toto a nezapomeňte.
"Svatý" nápoj mladé matky by měl být vodou. Ano, ano, obyčejná voda, která musí být opilá ve velkém množství, mimochodem, si dokážete představit, že voda má ráj!
Pokud je pro vás rada prázdná fráze a slova "dietní strava" nebo "strava" - mají magický zvuk, podáváme níže několik možností energetického systému, což zaručuje vynikající výsledky. To zaručuje normě vaší hmotnosti a zdraví pro dítě.
Menu pro mladou matku
Můžete si vybrat, jak má být večeře.
Vyberte si!
- Játra, vařená na grilu v množství 100 g. Během přípravy jater musí být použita šťávy z masa a pomeranče.
- Květák se sýrem, můžete strouhat, plus jeden ne příliš velký banán.
- 25 gramů sýra Eden, pár křupavých chlebů, plátky rajčat.
- Odstraňte z pokožky kuřicích nohou (asi 200g) a jíst s bramborami vařenými v kůži (nejlépe v troubě) - 125 g. Můžete také jíst oranžovou a dušená mrkev, vážící nejvýše 50 g.
- Ne více než 6 hroznů (mají hodně cukru) a velkou chutnou sušenku.
Jaký bude váš oběd, i vy si můžete vybrat pro sebe.
- Můžete jíst malý banán, ale pouze jeden, přidat to toast (pár kusů), plus vařené fazole nebo jiné luštěniny v množství 120-125 gramů.
- Můžete si vybrat jako oběd surové zeleniny, můžete přidat omáčku k nim. Můžete si také dovolit, ale jen jeden a pár sýrů Eden, asi 12 gramů.
- Na oběd můžete jíst malý plátek šunky, pár plátků chleba rozmazaných s hořčicí a jogurtem. Je žádoucí, aby byl nízkokalorický a neměl by být větší než 1 šálek.
- Odpoledne můžete ještě jíst pár ovoce a toasty, ale jednu.
- A jako večeři bude užitečná hruška, broskev a malá část zeleninového salátu.
A můžete si vybrat vlastní snídani.
- Může to být obilovina s mlékem (gramy 25), malý banán.
- Můžete udělat vejce v toastu z hrubého chleba, například otruby.
- Můžete jíst 25 gramů sýra.
- Jako snídaně, konzervované rajčata, 100 gramů, ne více, a také sýr (libovolný), ale ne více než 12 g, toast, bude dělat.
- Na snídani můžete napít absolutně jakýkoli druh šťávy.