Aby dítě zajistilo normální a zdravý spánek, je třeba dodržovat několik pravidel:
1. Zůstaňte klidní. Noční můra a záchvaty nejsou stejné, v noční můře není nic strašného. Zdá se, že hrozné sny jsou pro všechny děti téměř ve věku 3-5 let.
2. Stává se, že dítě v ospalém stavu běží po místnosti a mává rukama. V takové situaci musíte zajistit, aby se nezranil. Počkejte, až skončí noční můra, a ujistěte se, že dítě je v bezpečí.
3. Neříkejte dítě o noční můře ráno. Pokud má rodina více dětí, neměli by o tom, co se stalo, mluvit. Dítě bude rozčilené, pokud si uvědomí, že ztratil kontrolu nad sebou.
4. Můžete sledovat průběh spánku u dítěte a určit čas strašných snů. V této situaci je lepší vzbudit dítě půl hodiny před možným hrozným spánkem, čímž poruší cyklus spánku a přeruší stabilní průběh nočních můr.
Navíc existují obecná doporučení:
1. Můžete prodloužit dobu spánku. Malé dítě může během dne spát. Nejčastěji se objevují noční můry u dětí, když dítě přestává během dne odpočívat. Kluk, který nespal po dobu delší než 12 hodin v řadě, se vrhl do hlubokého spánku a častěji vidí noční můry ve snu. Starší děti mohou být poskládány brzy večer nebo jim ráno spát. Pro unavené děti je obtížnější přejít z hlubokého spánku na jednoduchý.
2. Pokud se dítě netrápí, nic mu neruší, pak je jeho sen normální. Zeptejte se svého dítěte před spaním, nebojte se, jestli vůbec. Plaché a plaché děti před spaním jsou obvykle znepokojeny a nespí dobře. Před spaním by dítě mělo zažít pozitivní emoce a pamatovat si příjemné okamžiky a všechny dobré věci, které se během dne staly. Úkolem rodičů je dát dítěti pocit bezpečí a bezpečnosti.
3. Nepřehánějte péči o dítě během nočních můr. Pokud si dítě uvědomí, že se v těchto okamžicích obtěžuje a věnuje zvláštní pozornost, může se později probudit nevědomě, aby ho rodiče uklidnili. Problém bude tedy silnější a silnější. Nebuď dítě vzbudit, dát mu jídlo a pití.
4. Pokud dítě přijede s vámi v noci a řekne strašlivý sen, poslouchejte ho pečlivě. Snažte se s ním chvíli zůstat, jděte do jeho pokoje a zapněte světlo. Ujistěte se, že společně se nestane nic strašného.
5. Někdy můžete nechat dítě zůstat ve svém pokoji přes noc, ale to by mělo být výjimkou z pravidla. Následující noc dítě musí jít spát ve své posteli.
6. Dítě by mělo mít něco, co vykonává funkci "protektora" z hrozných snů a nočních můr - baterku, měkké hračky. Tato položka bude uklidňujícím prostředkem pro dítě, pomůže dítě ovládat špatné sny a méně se jim bát.
7. Mluvení s dítětem před spaním by mu pomohlo zbavit se spousty stresů, včetně těch, které jsou způsobeny filmy nebo televizními programy, v nichž dochází k násilí. Můžete také s dítětem mluvit o tom, co se stalo během dne.
8. Přečtěte si své dítě krásnou knihu na noc, zpívejte píseň a dejte mu hračku. Nejdůležitější věcí je, aby dítě spalo klidně, takže postup pro spaní by měl být příjemný a uklidňující.