Ve večerních hodinách se jídlo zdá být ještě chutnější než během dne. Jaký je důvod? Je pro nás tak těžké, abychom se sami omezovali a nejedli něco chutného. Jak uspokojit hlad před spaním? Koneckonců, někdy už jste v posteli a máte pocit, že jste připraveni jíst slona. Ptáte se, je možné v tomto případě něco k jídlu?
Nemůžete se vyhýbat hladám. Koneckonců z toho nic dobrého nebude. Proč jíst před spaním? Jednoduchým faktem je, že v noci se všechny procesy v těle zpomalují, včetně trávení. Proto jídlo, které spadá do žaludku v noci, je odbarveno do tukové tkáně. Všechny nepřerušované produkty budou hnité. To vše vede v budoucnu k tvorbě toxinů, které jsou absorbovány do krve.
Nebuďte tedy překvapeni, když zjistíme, že naše vlasy jsou nudné, imunita je slabá a pokožka obličeje se stává nezdravým vzhledem. Ano, je možné zjistit, že existuje nadváha, kterou je těžké zbavit.
Chcete-li uspořádat hladovku večer, nestojí za to. Koneckonců nemůžete jíst od večeře. Žaludek ji nepřežije. Taková přerušení mohou negativně ovlivnit tělo. Hladová stávka může vést k nespavosti a v 3:00 ráno se můžete probudit s brutální chutí. Proto stojíte 3 hodiny před spaním na lehkou večeři. Může to být sýr s krekrem nebo salátem. Vyberte potraviny s negativní kalorickou hodnotou. Takže dnes budeme zvažovat, co můžete jíst, a co nemůžete před spaním!
Co nemůžeš jíst před spaním?
Před spaním můžete jíst nějaké jídlo, ale je zde seznam zakázaných potravin, které mohou poškodit vaše tělo.
Kofein
Než jdete do postele, vyvarujte se jídla, která obsahují kofein. Nenechá vás dlouho spát. Káva nebo čaj by se neměl opírat nejméně 1,5 hodiny před spaním. Tyto nápoje obsahují velké množství kofeinu, dokonce i zelený čaj.
Nejíst čokoládu večer, dokonce ani černá. Samozřejmě, každý ví, že je užitečné, a dokonce díky tomu můžete zhubnout, ale vyloučíte to večer z vaší stravy. Osvěžuje a rozrušuje nervový systém.
Obecně je nutné vyloučit použití sladké ve večerních hodinách. V první polovině dne si můžete vychutnat lahůdky.
Tlusté potraviny
Eliminujte ve večerních pokrmech s vysokým obsahem tuku. Nejíst pizzu, hranolky, tučné maso. Vše, co obsahuje hodně tuku, nestojí za stravování. To vám nedovolí usnout, a jídlo bude špatně strávené. Nechte se pryč od tučných druhů sýra a másla.
Sladké obiloviny
Mnoho lidí ráno ve večerních hodinách konzumuje cereální kaše s cukrem. Sladká lněná obilovina v noci je velmi špatný nápad. Jednoduše, tělo nebude mít čas spálit všechny kalorie. Toto jídlo lze jíst ráno. Poskytnout tělu dostatečné množství energie. Večer tento typ jídla není vhodný.
Zaostřeno
Kořeněné jídlo pozdě v noci ovlivňuje váš spánek. Kvůli takovým občerstvením může být nespavost. Ostré občerstvení je večer klasifikováno jako zakázané jídlo. Kvůli takovému jídlu můžete zaznamenat nepohodlí v žaludku, nadýmání, pálení žáhy.
Červené maso
Máte pozdní večeři? Stojí za to omezit se. Dokonce i když je uvas brutální chuť k jídlu, pak se pokuste ovládat sami sebe. Pamatujte si, že se nedoporučuje jíst červené maso před spaním. Organizmu bude věnována trochu času na strávení jídla. Koneckonců, červené maso obsahuje velké množství bílkovin a tuků, a proto by se nemělo jíst večer.
Fazole
Všichni víme, že fazole jsou velmi zdravé. V nich je spousta vlákniny, což pomáhá našemu trávení. Ale díky tomuto vláknům, luštěnin a neměli by se jíst v noci. Mohou vytvořit nepohodlí v těle, a to může způsobit večerní břicho rozrušený.
Co můžete jíst před spaním?
Už jsme zjistili, co stojí za to, aby se večer držel dál. Co však můžete jíst před spaním, necítit hlad, dobře spát a cítit se skvěle?
Apple
Hlavním ovocím mezi "snackem" je jablko. Může být použita denně před spaním. Někteří odborníci na výživu doporučují, aby to udělali pro hubnutí. Jablko se sušenými meruňkami normalizuje práci trávicího traktu.
Citrusové plody
Pomeranče a mandarinky obsahují pouze 40 kalorií. Proto mohou být připisovány nízkokalorickým potravinám, takže je lze jíst před spaním. Jsou bohaté na vitamíny, zejména vitamín C, a naopak reaguje na trávení. Takže jeden mandarín před postelí nebude škodlivý.
Celer
V jednom kořene rostliny obsahuje pouze 10 kalorií. Můžete udělat salát nebo čerstvé s celerem. Velmi chutné s kombinací holí. Je velmi užitečné pro žaludek, je to přírodní diuretikum, které produkuje toxiny.
Řepa
Než spíte, můžete si udělat salát z červené řepy a obléct ho olivovým olejem. V řepě je látka betaine, která pomáhá spalovat tuk. Zelenina čistí tělo toxinů a zlepšuje práci gastrointestinálního traktu.
Kefír
Jedno z nejužitečnějších potravin z kyselého mléka. Obsahuje velké množství mikroelementů a vitamínů. Večer je dobře vstřebáván v těle. Nápoj pomáhá usnout a působí uklidňujícím tělu. Může být opilý při prevenci nespavosti.
Banány
Všichni víme, že banány jsou považovány za vysoce kalorické ovoce. Ve 100 gramech ovoce obsahuje 90 kalorií. Ale přemýšlejte o sobě, nemůžete získat jeden kilogram sodíku z jednoho banánu. A jsou velmi uspokojivé. Proto, pokud máte pocit silného hladu před spaním, pak vás jeden banán může zachránit.
Před spaním můžete někdy jíst malý bochník. Je to chutné a užitečné. Pokud chcete něco sladkého, doporučujeme použít jako dezert trochu sušené ovoce. Mohou to být hrozinky, sušené meruňky, ananas, atd. Pokud chcete, můžete vařit ovesné vločky pro sebe, ale jíst malou část. Někteří odborníci na výživu dovolují ve večerních hodinách konzumovat i pečené brambory.
Nyní jsme seznámeni s produkty, které nemohou a mohou být před spaním. Pokud jste tedy chtěli jíst, pak neuspokládejte hlad pro vaše tělo. Vezměte si například jablko a jíst ho.