Upravte hormony
Od dospívání až po poslední měsíce menopauzy, naše tělo, jako naše nálada, prochází obdobím vzestupů a pádů. Aby se tato období stala rovnoměrnější, začalo mnoho žen používat přírodní prostředky, které nepodléhají lékům, které odstraňují nepříjemné příznaky a zlepšují emoční stav.
Pokud trpíte předmenstruačním syndromem, jste ve stavu před menopauzou, menopauzou nebo máte strach o jiné podmínky související s hormonálními účinky, můžete pomáhat bylinkám.
St. Johnova mladina proti depresi
Vztah mezi hormony a depresí není náhodný. Estrogen - látka, která reguluje menstruační cyklus a tím i naši náladu. Proto, když jeho přijetí je pozdě (na konci cyklu nebo během perimenopauzy), jsme ponořeni do deprese. Třezalka tečkovaná byla používána dlouho a je účinně používána pro různé deprese. Poznámka: u doplňků stravy obsahujících 0,3% hypericinu (účinná látka nalezená v perforované třezalce). Dávka je 300 mg v kapslích denně. Pokud užíváte jakýkoli lék, nejprve se poraďte se svým lékařem.
Grizzly tráva proti přílivu
Indiáni, kteří žijí ve Spojených státech, už dlouho používali kořeny chřestýšů proti přílivu. Nyní se používá všude ve formě přísad. Tráva nestimuluje růst neaktivních rakovinných buněk, které mohou být v estrogenem citlivých tkáních, takže u žen, které měly rakovinu vaječníků nebo prsu, je bezpečné ji užívat. Věnujte pozornost: na doplňky stravy obsahující chřestýš. Obvyklá dávka je 20 mg v tabletách dvakrát denně. Vezměte je po dobu 6 měsíců, dokud neucítíte jejich účinnost.
Dvojitý pohled na menopauzu
Dvě studie zahrnující ženy z Německa a Jižní Koreje během menopauzy umožnily vědcům zjistit, že používání Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) a Cimicifuga racemosa (chřestýš) oslabilo menopauzální příznaky a učinilo ženský život pohodlnější. Můžete se nejprve pokusit aplikovat chřestýš (Cimicifuga racemosa) a zjistit, zda je úleva: existuje méně přílivového toku, pokud se sen zlepšil, zda se nálada zlepšila. Pokud příznaky nezmizí během jednoho nebo dvou měsíců, musíte začít léčbu depresí jinými způsoby.
Nemá smysl brát obě tyto bylinky současně, začněte s někým.
Dvojitý pohled na pms
S přístupem pms přidejte do vaší stravy více hořčíku a vápníku. Poznámka: přidání vitaminu D zlepšuje vstřebávání vápníku.
Opičí pepř proti nepravidelným cyklům
Vitex agnus-castus (opička pepř) reguluje průtok krve a pomáhá ženám, které trpí nepravidelnými cykly. Je známo, že opičí paprika nemá žádné závažné vedlejší účinky, ale stejně jako mnoho dalších bylin, které se v posledních letech začaly zajímat ze zahraničí, tento lék nebyl dostatečně studován. Po šesti měsících užívání bylin dochází ke zlepšení spokojenosti.
Hořčík ze špatné nálady
Hořčík se dokáže vypořádat s většinou problémů spojených s PMS: od zhoršení nálady až po rozšíření krevních cév. Mimochodem, hodně hořčíku obsahuje čokoládu. To vysvětluje rostoucí poptávku po čokoládě během "kritických dnů". Přidejte do své stravy více hořčíku (ve formě dietních doplňků). Užívejte 200 mg denně během prvních dvou týdnů cyklu a v posledních dvou - 400 mg.
Vápník proti záchvatům
Moderní studie ukázaly, že potraviny bohaté na vápník mohou snížit pravděpodobnost vývoje PMS u žen. Věnujte pozornost: výživovým doplňkům nebo vitamin-minerálním komplexům bohatým na vápník.