1. Avokádo. Díky tomuto ovoci můžete v krátké době snížit hladinu cholesterolu v krvi. Z něj můžete vařit množství pokrmů. Doporučuje se několikrát týdně.
2. Jablko pomáhá při práci na žaludku, zabíjí patogenní mikrob a zabraňuje rakovině. Obsahuje mnoho užitečných vitaminů a stopových prvků: vitamín C, železo a další.
3. Malina obsahuje hodně vitaminu C, proto doporučujeme jíst během chladu. Kromě toho je tato pochoutka jedním z nejvíce nízkokalorických - ve sklenici pouhých 60 kalorií.
4. Brusinková šťáva zabíjí škodlivé bakterie a chrání močový měchýř před infekcemi. Chcete-li získat co nejvíce výhod, vypijte ji bez cukru.
5. Marhule pomáhá minimalizovat účinek volných radikálů na tělo díky obsahu velkého množství beta-radikálů. Jeden meruňkový obsahuje 17 kalorií.
6. Česnek pomáhá udržovat mikroflóru v žaludku a chrání nás před nachlazeními. A to vše díky phytoncidům. Obsahuje mnoho iv vitaminu S.
7. Meloun - je to jen rakev s vitamíny. Má antioxidační základ a draslík a vitamíny A, C. Při pravidelném užívání rodiny můžete snížit krevní tlak a chránit své tělo před volnými radikály.
8. Mrkva obsahuje mnoho vitaminu A, což pomáhá chránit zrak a chrání pokožku před rakovinou. K tomu, aby byl tento vitamín lépe asimilován, mrkev musí být konzumován v surové formě s tukovým obvazem (zakysanou smetanou, máslem).
9. Cibule jsou užitečné pro štítnou žlázu, játra a srdce. A přesto, že obsahuje mnoho stopových prvků. A samozřejmě je užitečné pro imunitu.
10. Rajčata pomáhají snížit rakovinu žaludku, a proto stačí jíst jenom jeden rajčat denně, jak říkají vědci.
11. Mléko je držitelem rekordů pro vápník, který je potřebný pro všechny, zejména pro děti a těhotné ženy. Z nedostatku tohoto vitamínu vypadají naše nehty, vlasy, zuby a problémy s kostí.
12. Rozinky obsahují hodně železa a draslíku. Draslík je potřebný pro srdce, ale železo pomáhá přenášet kyslík tělem, což je velmi důležité.
13. Ořechy také obsahují hodně draslíku, který je užitečný nejen pro srdce, ale i pro krevní cévy. Také v něm je vitamin B6, který pomáhá produkovat serotonin - hormon štěstí.
14. Citrón obsahuje obrovské množství vitaminu C a je prostě nevyměnitelný za nachlazení. Zabraňuje také výskytu rakoviny.
15. Kefír je užitečný při trávení, ukládá bakteriální flóru střeva a snižuje zácpu.
16. Vápno, stejně jako u ostatních citrusových plodů, obsahuje multivitamin C.
17. Artičoky pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu a chránit je před volnými radikály.
18. Zelený čaj je užitečný pro krevní cévy a zvyšuje imunitu. Pokud pijete denně alespoň jeden šálek čaje každý den, ochrání vás před zápalem.
19. Ginger pomáhá regulovat metabolismus v těle. Je to nenahraditelný pro ty, kteří chtějí zhubnout.
20. Brokolice obsahuje beta-karoten a vitamin C. Ale nejdůležitější je, že tento přípravek chrání před rakovinou prsu. Tak jíst brokolice a další.
21. Špenát. Obsahuje mnoho karotenoidů a luteinu. Tyto látky pomáhají udržovat dobrý zrak ve stáří.
22. Dýně pomáhá při práci na gastrointestinálním traktu, chrání před rakovinou kůže a zvyšuje imunitu.
23. Med má protizánětlivý účinek, užitečný pro nádoby a imunitu. To je často používáno pro kosmetické účely - pro masky, masáže a tak dále.
24. Banán je zdrojem vitamínu C a A. Pomáhá zlepšovat náladu a překonávat stres.
25. Klíčená pšenice obsahuje mnoho vitaminu E, které je užitečné pro vlasy, nehty a kůži. Pokud jedete jeden den na lžíci pšenice, pak poskytnete tělu 7% denního hořčíku.
26. Olivy, černé i zelené, jsou bohaté na železo a vitamín E.
27. Arašídy pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění o 20%. Obsahuje užitečné tuky, ale jen jíst v surové, smažené formě.
28. Šťáva z granátového jablka je přírodní afrodiziakum, snižuje tlak, obsahuje hodně železa a pomáhá bojovat proti rakovině.
29. Vejce jsou skladiště bílkovin. Nicméně, nepřeplňují trávicí systém a jsou dobře absorbovány.
30. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
31. Zelí obsahuje hodně vlákniny, díky čemuž pomáhá při trávení.
32. Krabové maso obsahuje zinek a vitamin B12. Tyto vitamíny jsou užitečné pro nervový systém a imunitu. Dokonce i v konzervách se zachovávají všechny výhody.
33. Rýže obsahuje vitamíny PP, E a B, selen, mangan a zinek. Toto hrozno normalizuje práci našeho žaludku a naplňuje energií.
34. Jahody jsou bohaté na vitamín C. Pomáhá bojovat proti volným radikálům a chrání nás před předčasným stárnutím.
35. Borůvky obsahují mnoho antioxidantů. Ion je užitečný pro nervový systém erupce.
36. Mořský kale chrání před onemocněním štítné žlázy kvůli vysokému obsahu jódu a 40 užitečným vitamínovým prvkům.
37. Černá čokoláda může zabránit vzniku krevních sraženin, protože obsahuje antioxidanty.
38. Chléb z celozrnné mouky nejen čistí tělo, ale je také preventivním prostředkem pro cévní onemocnění a rakovinu.
39. Vlašské ořechy - zdroj mononenasycených tuků a bílkovin. Chraňte nás před diabetem a infarktem.
40. Sója obsahuje mnoho užitečných látek - fosfor, vlákno, železo, vápník, hořčík. A tohle není úplný seznam.
41. Kuřecí maso obsahuje vitaminy skupiny B a zabraňuje rakovinovým onemocněním. Chcete-li tělu poskytnout maximální množství bílkovin a minimálního tuku, jíst kuře bez kůže.
42. Chili drůbež zabíjí škodlivé bakterie v žaludku a střevech a také urychluje metabolismus.
43. Červené hrozny zpomalují stárnutí těla a jsou užitečné při anémii.
44. Plum obsahuje přírodní antioxidant - polyfenol, který chrání proti rakovině a dalším onemocněním.
45. Játra z hovězího nebo vepřového masa obsahují mnoho biotinu, což je prostě nezbytné pro silné nehty a husté vlasy.
46. Čajová šťáva pomáhá zmírnit napětí po fyzickém tréninku. A co je nejdůležitější - obsahuje mnoho antioxidantů.
47. Houby obsahují selén a pomáhají odstranit škodlivé účinky volných radikálů. Jsou bohaté na bílkoviny, takže mohou dočasně nahradit jam.
48. Ananas. Obsahuje enzymy, které pomáhají organismům rozkládat těžké potraviny. Proto se doporučují těm, kteří chtějí odhodit pár kilogramů bez poškození těla.
49. Červený kaviár obsahuje lecitin, který pomáhá bojovat proti cholesterolu. Navíc kaviár pomáhá posílit imunitu.
50. Řepa je spíže železa. Pomáhá bojovat s problémy střev, s angínou a anémií.