Na dietu.
Tato strava je založena na střídání "proteinových" a "zeleninových" dnů, což je velmi příjemné, protože nemusíte jíst jen maso nebo jen salát. Funguje, protože snižuje celkový příjem kalorií, protože bílkoviny a sacharidy jsou mnohem méně kalorické než tuky. Současně saturace přichází rychle a trvá déle, díky bílkovinám. Vyčerpávající pocit hladu je vyloučen, protože interval mezi jídly není velký.
Tato strava neublíží žaludku a nenarušuje střeva, naopak vlákno obsažené v rostlinných potravinách stimuluje všechny funkce gastrointestinálního traktu. Tuky organismus obdrží od těch zásob, které jste dokázali vyrobit. Všechny ty sudy, břicho, "uši" na stehnech se rozplynou.
Abyste správně zahájili takovou stravu, doporučuje se strávit dva čistící dny. V těchto dnech je povoleno pouze pít, nikoli minerální vodu, ale bylinné čaje nebo výživné bujóny.
Celá strava je určena na 20 dní. Po celou dobu, kdy dodržujete tuto dietu, vyloučte z jídelníčku chléb, cukr, sladkosti, brambory a těstoviny. Potraviny je třeba užívat několikrát během dne, nejpozději do 19:00. Večerní jídla jsou vyloučena.
Můžete jíst: cukrovou řepu, mrkvu, papriku, baklažán, cibuli, zelí, zelené fazole, petržel, celer, chřest, jablka, kiwi, banány, hrozny, citróny, ananas, ovesné vločky, pohanka, hnědá rýže, kardamom, skořice, černá Pepř, máta, bazalka a tymián. Všechny tyto produkty jsou během této stravy spotřebovány.
Po dobu 20 dnů můžete ztratit 7 kg. nebo více, v závislosti na charakteristikách těla. Současně je schéma napájení poměrně jednoduché a samotné napájení je docela různorodé. Stojí za to vědět, že během stravy je velmi doporučeno užívat multivitamíny, připravit se na nadýmání kvůli velkému množství konzumované zeleniny a ovoce. Dalším důležitým bodem: tato strava je navržena speciálně po dobu 20 dní, je povolena pouze po šesti měsících.
Schéma napájení.
Přípravné období je 2 dny.
Až 2 litry jsou povoleny. mléko nebo kefír, 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva. Mléčné výrobky lze nahradit bylinnými čaji nebo slabými rostlinnými vývary. Se zhoršením pohody je povoleno až 2 plátky černého chleba za den.
Zeleninové dny - 2 dny.
Snídaně: 2 pomeranče nebo jablka.
Oběd: zeleninová polévka, vinaigretta, papriky plněné zeleninou.
Svačina: 2 jablka nebo pomeranč.
Večeře: zeleninový salát, jako dresink může být olivový olej nebo ocet.
Proteinové dny - 2 dny.
Snídaně: 1 šálek kávy s mlékem, pol čajové lžičky medu, 1 kus černého chleba z celozrnné mouky.
Oběd: 1 šálek málo tučného masa nebo rybího vývaru, 100g. vařené ryby nebo maso, 1 kus černého chleba.
Svačina: 1 sklenici mléka nebo čaje, půl lžičky medu.
Večeře: 100g. vařené maso nebo ryby (nebo 2 vejce), 50g. sýr, 1 polévková lžíce. kefír, 1 ks černého chleba.
Jakákoli strava je pro tělo omezení a stres. Nenechte je unášet, jděte do extrémů. Pokud budete přesně dodržovat všechny doporučení, výsledek vás jistě potěší.