Anglická strava: škodlivé nebo užitečné? Pokusíme se odpovědět na tuto otázku.
Tak se seznámíme s módní v poslední době anglickou dietou. Pokud se někteří okamžitě prezentovali s tonou ovesných vloček, které musíte absorbovat, pak jste je prezentovali nesprávně. Anglická strava je spokojená s měkkým a, jak ukazuje praxe, je docela efektivní. V ideálním případě je anglická strava navržena nejméně po dobu tří měsíců. Není vhodné řídit se anglickou stravou déle než šest měsíců.
Nebudeme slíbit nemožné, ale ženy, které se pokusily anglická strava, ztratily asi 1 kg týdně. Anglická strava je založena na střídání rostlinných a proteinových dnů. To je, jak vidíte, sedět na anglické stravě není tak obtížné. Mnozí z nás v každodenním životě potřebují ovoce pouze jediný den a druhé jen maso. Nejtěžší věc v anglické stravě jsou první dva dny. Je to půst půstu .
Takže nyní podrobněji o anglické stravě. Nejtěžší věc v anglické stravě jsou první dva dny. V těchto dnech můžete vypít pouze odtučněné mléko, které není víc než 1,5 litru denně, a tam je jen 100 gramů černého chleba. Veškeré kouzlo spočívá v tom, že nemusíte opakovat dny vykládky a měli byste začít dvěma denními vegetačními a proteinovými dny: dvěma zeleninou a dvěma proteinovými. Připomeňme si, že anglická strava by měla být dodržována od tří do šesti měsíců. Dále se podrobněji seznámíme s doporučeným menu bílkovinných a zeleninových dnů.
Dvě menu proteinových dnů
První snídaně. Šálek kávy (černá káva nebo káva s mlékem) nebo šálek čaje. Jeden nebo dva kusy žitného chleba (můžete použít chléb s jednou lžičkou másla). Dodatek může být jedna nebo dvě lžičky medu (pouze s kávou nebo čajem, který pijete bez cukru)
Druhá snídaně. Sklenice odstředěného mléka, můžete mít dvě šálky kefír nebo šálek kávy nebo čaje s cukrem nebo lžíci medu, sendvič je černý chléb a máslo.
Oběd. Na oběd je velmi dobré jíst 150-200 ml masného vývaru nebo zeleniny. A také - 200-300 gramů chudého vařeného masa nebo ryb. Pro ozdobu, například fazole nebo zelený hrášek. Čtyři lžíce nebo 150 gramů čerstvého zeleninového salátu - řepa, zelí, mrkev a tak dále. Je třeba poznamenat, že listová zelenina může být konzumována bez omezení - špenát, salát a tak dále. To může být doplněno jedním nebo dvěma kusy žitného chleba. Pro pití, šálek čaje bez medu a cukru, sýtené vody nebo sklenice stolního vína nebo odvar z bylin, je dobrá volba.
Večeře by měla být nejpozději do 19:00. Zde spálíte podle vaší chuti: dvě vařené vejce nebo 50 gramů sýra nebo sklenici mléka nebo dvě šálky kefír nebo zeleninový salát se dvěma lžíci majonézy nebo rostlinného oleje. Pro dezert můžete pěnu bez cukru nebo ovocného salátu. Místo cukru můžete nahradit, nebo med.
Nabídka dvou dní ovoce a zeleniny
První snídaně. 750 gramů ovoce a džusu.
Druhá snídaně. Stejně jako první. Šťáva a ovoce ve stejném množství.
Oběd. Na oběd se doporučuje zeleninová polévka - 150-200 gramů. Čerstvá nebo vařená zelenina. Například zeleninová guláš nebo salát s rostlinným olejem nebo dvěma lžičkami majonézy. Pro dezert můžete mít ovocný salát nebo pěnu s malým množstvím cukru. Místo cukru můžete použít náhražku nebo med.
A co večeře? A žádná večeře! Dieta a výživa! Buďte zdraví a krásní! Vyzkoušejte anglickou dietu.