Jak zhubnout v zimě? Ženy se vyčerpají dietou a nevědí, jak se zbavit dalších kilogramů. Fazole - poměrně slavný potravinářský výrobek, byl spotřebován po tisíce let. Přibližně existuje 200 druhů fazolí. Ale pořád jíst asi 20. Kromě jídla se dá použít i v medicíně. Ukázalo se, že se může zbavit tuku.
Ve fazolích jsou téměř všechny mikroelementy, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu. Ale dnes budeme považovat fazole za produkt pro hubnutí. Příjem do těla tento výrobek snižuje obsah kalorií jiných jídel.
To je to, co otevřelo oči odborníků na výživu. Došli k závěru, že fazole pomáhají ženám zhubnout. Navíc je to uspokojivý produkt. Nyní se každý může podívat na fazole z druhé strany.
Všechny nástroje pro fazole
Fazole jsou velmi výživné a vydatné jídlo. Takže během stravy nebude dívka hladová. Komplexní sacharidy budou bobtnat ve střevech a zpomalit trávení, čímž se po dlouhou dobu vytvoří pocit sytosti. Jako součást fazole je bílkovina, která pomáhá přizpůsobit váhu.
Bean reprezentant obsahuje užitečné látky, mezi nihorganganové kyseliny, aminokyseliny, vitamíny A, B, E, C, PP a některé mikroelementy. Odborníci na výživu říkají, že tento přípravek pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi a stabilizovat objem glukózy.
Vláknina ve fazolích pomůže normalizovat práci trávicího traktu a vyvolat zvracení z zácpy. A saponiny potlačují proliferaci rakovinných buněk organismy.
Fazole pro hubnutí: který z nich si vybrat?
Bílé fazole
Je to vůdce mezi fazolemi pro obsah užitečných mikroelementů (měď, zinek). Protein ve fazolích je poměrně snadno trávitelný. Luštěniny obsahují tryptofan, lysin, methionin, tyrosin atd. Odborníci doporučují použití tohoto typu fazole na gastritidu, diabetes, revmatismus, ekzém a chronickou pankreatitidu. To je dobrý diuretický přípravek. Obsahuje velké množství draslíku. Proto belayafasol je užitečný při onemocněních kardiovaskulárního systému. A vápník a hořčík se starají o stav kostí a zubů.
Červené fazole
Forma tohoto bobu obsahuje takové užitečné složky, jako je thiamin, lyzin, tyrosin, tryptofan, arginin, vitamin C. Má poměrně vysoký obsah železa a užitečných kyselin. Doporučuje se, aby takové fazole byly pro lidi s nákazlivou formou anémie, což je dobrá prevence a druh léčby. Červená fazole je zdrojem mládí a zdraví, má pro organismus mnoho antioxidantů.
Nyní byste měli zvážit obsah kalorií v produktu. V sušené červené fazole 100 g obsahuje 290 kalorií a vlákno kolem 25 g. Někteří mohou vypočítat, že je to docela hodně. Ale není tomu tak. A tak jsou fazole pevně zakotveny mezi vůdci stravování. Vlákno v luštěnině poskytuje ochranu před rozvojem nádorů, odstraňuje toxiny a toxiny a také zlepšuje hladinu glukózy. Výživáři říkají, že pokud neustále konzumujete fazole, výsledky můžete vidět velmi rychle a ztrácíte váhu. Pomůže zlepšit imunitu, zlepší nervový systém a pomůže bojovat s kůží. Ve skutečnosti je to velký sklad užitečných látek a funkcí. Účinek tohoto výrobku je neomezený. Takže je čas myslet na to, jak často konzumujeme fazole? Snad mnoho lidí podceňovalo jeho sílu a je čas na to opravit.
Studie ukázaly, že vláknové boby jsou nejlepší volbou pro stravu, protože tento produkt obsahuje nejméně množství kalorií a největší množství živin a vitaminů. Produkt lze skladovat poměrně dlouho. Takže co fakt, že se fazole zhorší, můžete se obávat.
Nyní najdete dva druhy zelených fazolí - zelené a žluté. Oba obsahují vitamíny C, B, A a E, stejně jako vlákninu, bílkovinu, kyselinu listovou a další základní látky pro tělo. Protein je mnohem menší v tomto typu fazole než v jiných. Ale toto množství stačí k odstranění toxinů a toxinů z těla.
Struch je dobrý, protože při dozrávání se torické látky neabsorbují z půdy. Ale před použitím je nutné ho ohřát. Obsah kalorií na 100 g je pouze 25 kalorií. To je prakticky 4 krát méně než v bílém. Kromě toho, že přispívá ke snížení hmotnosti, je fazole také schopna upravit hormonální pozadí ženy, zlepšuje práci na ledvinách a játrech, pozitivně ovlivňuje stav vlasů a kůže. Doporučuje se používat při menopauze.
Kdo může jíst fazole?
Jak se ukázalo, ne všichni lidé mohou jíst jídlo, existují kontraindikace, takže je třeba je s nimi seznámit. Možná, že tento způsob ztráty hmotnosti nevyhovuje vám.
Nedoporučuje se jíst fazole:
- Pokud existují problémy s onemocněními trávicího traktu.
- Pokud je přípravek netolerantní.
- S problémy s kardiovaskulárním systémem.
Nezapomínáme, že fazole jsou spíše "melodický" produkt. To znamená, že zvyšuje tvorbu plynu ve střevě. A to výrazně omezuje osobu a dává další nepohodlí. Ale je tu malé tajemství. Pokud namočíte ve studené vodní fázi na noc, pak se tomuto problému můžete vyhnout.
Ne konzumujte konzervované boby. Obsahuje velké množství soli a to není příznivý faktor, pokud ztratíte váhu. Sůl neumožňuje odstranění přebytečné tekutiny z těla.
Bean dieta
Dnes budeme uvažovat o nejoblíbenější fazolové stravě. Trvá to tři týdny, během nichž bude třeba pro večeři vypít sklenici odvaru z fazolí + ovoce. Existuje další možnost. Před každým jídlem byste měli vypít 1/2 vývaru. A na večeři jíst 2 ovoce.
Fazolová strava "Nedelka"
- 1. den. Ráno pijte sklenici jogurtu a sendvič s plátkem odstředěného tuku. Pro druhou snídani je ovoce. Obědy a večeře se skládají ze zeleninového salátu a vařených fazolí.
- 2. den. Ranní jídlo a oběd jako v první den. Na oběd, zelný salát a fazole. Večeře se skládá z pečené ryby a fazolí.
- Třetí den. První a druhá snídaně jako obvykle. Oběd - fazole a zeleninový salát. Na večeři, čerstvou zeleninu a vařené fazole.
- 4. den. Ráno začíná jako v předchozích dnech. Na oběd můžete jíst ovocný salát. Večeře tvoří hnědá rýže a pečené kuře.
- Pátý den. Snídaně, jako v minulých dnech. Oběd - fazole a isalat se zelím. Na večeři pár vařených brambor, fazolí a zeleninového salátu.
- 6. den. Ráno začněte s šálkem zeleného čaje a sendviče. Pro druhou snídani pijeme kefír. Oběd se skládá z beztučného tvarohu, zeleninového salátu. Na večeři, vařené fazole a několik bobulí.
- 7. den. Ráno pijeme kefír. Pro druhou snídani - plody. Oběd se jedí s hlávkovým salátem a fazolemi. Na večeři vařte fazolovou polévku.
Během výživy nezapomeňte, že musíte vypít 2 litry čisté vody denně, protože tělo potřebuje tekutinu. To pomůže překonat omezení v potravinách. Takže teď nechte každé dívce rozhodnout, jak zhubnout. Ale s fazolemi to bude jednoduché a jednoduché!