Většina lidí, zejména žen, čelí takovému problému jako velké břicho. Těhotenství, porod, laktace, napětí nejsou příznivé jak pro tělo, tak pro vzhled. Někteří, sní o čistění žaludku, jdou na extrémní opatření, například naabdominoplastiku nebo operaci liposukce. Ale předtím, než uděláte takový krok, musíte vše zvážit správně. Kromě toho dnes existuje mnoho metod, které mohou odstranit žaludek bez operace.
Pro začátek můžete jít na sport. Pro toto, cvičení denně a to je žádoucí, aby se to stalo zvykem. Není nutné, aby se cvičení nosily, hlavní pravidelnost.
S jakými cvičeními musíte začít:
- Lehněte si na záda, ohnite kolena, připojte prsty k zámku, položte ruce za hlavu a vylezte po těle. Lokty se současně chovají po stranách. Opakujeme 25krát ve 3 přístupech.
- Když ležíme na zádech, položíme dlaně pod hýždě, pak ve směru k tělu zvedáme nohy pod pravým úhlem. Nohy by měly být rovné. Cvičení se provádí asi dvakrát.
- Provádíme cvičení podobné prvnímu. Když jsme leželi na zádech, překřížili jsme mu nohy do kolena, aby se ukázal pravý úhel. Provedeme 25 svahů dvakrát.
- Sedíme si na podlaze, položíme ruce za hlavu a dáváme nohy do turečtiny. Trup se ohýbá dopředu, snaží se současně s podlahou. Toto cvičení lze kombinovat se svahy vpravo a vlevo. Tím, že děláte tuto kombinaci cvičení, trénujete zadní svaly a tisk.
Jíst správně, žádný hlad, a ještě tvrdší a rychlejší diety. Účinky těchto diet jsou obvykle krátkodobé. Můžete si sami nebo dokonce týdně sjednat volný den, ale zároveň si musíte pamatovat na správnou výživu. Musíte jíst malé porce, ale častěji.
Chcete-li odstranit přebytečný tuk ze žaludku a neuchýlit se k chirurgické péči, doporučuje se vyloučit ze stravy potraviny, které obsahují mnoho sacharidů. Takové jídlo je považováno za nezdravé, protože je založeno na prázdných kaloriích a tucích. Cukr obsažený v takovém jídle, který se dostal do těla, se změní v hromadu tuku, který se později vloží do břicha. Kromě toho sacharidové vysoce kalorické potraviny nejsou schopné uspokojit pocit hladu, což je další negativní stránka takové potravy. Ze stravy je třeba vyloučit sódu, džusy a použít čistou vodu.
Proveďte svou dietu takovým způsobem, aby místo ní byly tučné potraviny čerstvé ovoce a zelenina. Nejprve denně musíte jíst nejméně pět porcí. V ovoci a zelenině jsou dietní vlákniny a kalorie uchovávány v malých množstvích, takže mohou být snadno nasyceny. Je lepší jíst ty potraviny, které obsahují vápník. Koneckonců, vápník přispívá k rozštěpení velkého množství kalorií, což neumožňuje hromadění v břiše. Mělo by být vyloučeno ze stravy všech alkoholických nápojů, včetně piva, protože obsahuje velké množství kalorií. Alkoholické nápoje mají velké mínus - jejich spotřeba způsobuje chuť k jídlu, což znamená, že více potravin bude absorbováno.
Často jít ven na čerstvý vzduch, protože kyslík pomáhá vyrovnat se se stresem. Chůze na čerstvém vzduchu spálí další kalorie. Chůze může být kombinována s gymnastikou, zahřátím, joggingem.
Dělejte masáž. Díky masáži krev, lymfatická hmota, která proudí do masírovaných oblastí, rozptýlí podkožní tuk na nezbytná místa. Masážní pohyby také normalizují činnost střeva, zlepšují práci gastrointestinálního traktu, což má obecně příznivý vliv na stav těla.
Navštivte kosmetický salon, kde vám budou nabídnuty následující služby, které pomáhají vyčistit žaludek: speciální masážní cvičení, balicí a jiné kosmetické procedury.
Pokud nejsou žádné kontraindikace, navštivte koupel. Termické postupy jsou jednou z hlavních metod boje s velkými břicemi. Teplota v lázni by měla být pohodlná pro vás, po páření, s masážní tvrdou rukavicí nebo kartáčem, musíte otřít místa, která vyžadují další péči.