Zdravotní přínos různých druhů cvičení

Abyste byli zdraví, musíte nejen jíst správně a dělat jednoduché fyzické cvičení. Zkuste zahrnout ve své fyzické kultuře dietu takové druhy fyzických aktivit jako chůze, běh, plavání, lyžování, jízda na kole, veslování nebo sportovní hry. Tyto druhy zátěží mají pozitivní vliv na celé tělo jako celek, rychle pocítíte nárůst energie a energie a vaše tělo vám pověsí poděkování. Zvažme dopad na tělo a přínos každého z nich pro lidské zdraví. Chůze
Chůze je přístupná všem a praktická fyzická aktivita. Pomáhá zlepšovat krevní oběh, metabolické procesy, stimuluje práci vnitřních orgánů a aktivitu nervového systému, posiluje svaly a vaziva, působí proti snížené pohyblivosti kloubů, zkrátka chůze je jedním z nejbezpečnějších způsobů zdraví a fyzické dokonalosti.

Během chůze neexistují výrazné otřesy typické pro běh a následkem toho je výrazně snížena možnost zranění. Kromě toho je při chůzi snadné nastavit stupeň zatížení. Důležité je skutečnost, že chůze nepřestává, ale naopak revitalizuje duševní činnost, ve spojení s níž lze kombinovat pohyby s tvůrčí činností mysli.

Chůze dokonale odstraňuje stres. Jedná se o nejjednodušší a nejlevnější způsob propuštění. Kromě toho je chůze dobrou prevencí předčasné aterosklerózy a ischemické choroby srdeční.

Poznamenejme také, že chůze je nejbezpečnější druh cvičení (to může být provedeno i po infarktu).

Běh
Dlouhodobá pozorování lékařů pro běžce ukazuje, že pokud běžíte pravidelně (pokud ne každý den, pak jog alespoň 3-4krát týdně), můžete postupně zbavit nebo významně snížit závažnost obezity, pomoci běh a při hypertenzi, chronické respiračních onemocnění, snižuje vysoký krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu v krvi, který působí proti rozvoji aterosklerózy a pomáhá zbavit se hlavních rizikových faktorů vzniku ischemické b onemocnění srdce, což je nejčastější příčina předčasné smrti moderního člověka.

Kromě toho běh, pokud se budete řídit určitým režimem a tréninkem na dávku, má příznivý vliv na průběh neurastenie, metabolické artritidy. Pokud spustíte, zlepšuje spánek, náladu, celkovou pohodu, zvyšuje odolnost proti stresu, postupně dýchá, zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému, posiluje kosti, zvyšuje vytrvalost a sílu svalů těla.

Koupání
Koupání má vynikající účinek na kardiovaskulární a respirační systém, zlepšuje vytrvalost těla, dokonale masíruje kůži a svaly a díky tomu se tělo vytvrzuje. Koupání pomáhá zvyšovat vitalitu těla, zvyšuje imunitu a odolnost proti infekcím. Pokud dokončíte sport bez pomalého plavání, velmi dobře uvolňuje svaly těla, únava zmizí, srdeční frekvence, dýchání a krevní tlak jsou obnoveny.

Koupání je také dobré, protože má příznivý účinek na kostní systém, doporučený pro osoby s artritidou a některými dalšími nemocemi kloubů. Kromě toho je možné studovat v krytém bazénu bez ohledu na počasí na ulici a skutečnost, že plavání jen zřídka způsobuje zranění, je také důležité.

Lyžování
Lyžování je ještě lepší prostředek k temperování a posílení zdraví než k plavání. Je obtížné pojmenovat jiný typ fyzické námahy, která je tak účinná pro vývoj oběhového a respiračního systému, což zvyšuje účinnost a vytrvalost. Chůze na lyžích pomáhá zvýšit pohyblivost kloubů, posílit svaly trupu a končetin a obecně posílit celý muskuloskeletální systém. Je také důležité, aby byly prováděny v čistě mrazivém vzduchu, což samo o sobě přispívá k temperování a zlepšení těla.

Půjčovna
Velmi užitečné a na kole. Kromě dobrého vývoje kardio-dýchacího systému, zvýšené vytrvalosti, zlepšené vestibulární funkce a stimulace metabolických procesů vám motocykl umožní šetřit čas a peníze, jestliže jedete do obchodu, práce, atd. Představí vám příležitost změnit dojmy, udělat rodinné procházky a zapojit se do cyklistiky. Ale existují nevýhody. Takže dobré kolo stojí slušné množství peněz, jelikož jí to představuje určité nebezpečí a někdy i mnoho nepříjemností (například když je silnice živá, zaprášená, déšť nebo chladné počasí).

Mnozí si stěžují na bolesti v nohách po prvních třídách, rozpadají se v nich nebo výrazně zvyšují zátěž. Je vhodné používat cvičební kola. Umožňují snadné dosažení požadované srdeční frekvence. Během tréninku můžete mluvit, poslouchat hudbu nebo sledovat televizi. Můžete trénovat bez cizinců, nezávisle na počasí, riskovat, že se nedostanete pod auto. Nicméně, monotónnost těchto povolání je depresivní, kromě toho, slušný výcvikový kolečko není také levné.

Veslování
Dokonale léčí veslování. Zvyšují kapacitu oběhového a respiračního systému, posilují svaly těla, upokojují nervový systém. Rytmické kontrakce břišních svalů přispívají ke zlepšení intestinální motility. Člověk může hodně mluvit o takovém druhu fyzické aktivity, která se dobře vyvíjí a zlepšuje motorické a vegetativní funkce, které mají restabilizující účinek na celý organismus, ale omezíme se na další atraktivní aspekt veslování - je to snadné dávkování.

Sportovní hry
Co se týče fotbalu, basketbalu, volejbalu, tenisu a podobných druhů sportů, přestože dávají dostatečnou váhu pro snížení nadváhy, dokonale koordinují pohyby a celkovou vytrvalost, ale mají řadu nedostatků: vyžadují dostatečné fyzické a technické připravenost, náhlé pohyby a zastávky jsou spojeny s kolizemi, což způsobuje zvýšenou náchylnost k poranění.