Snadné jídlo mezi obědem a večeří by mělo mít kvalitu, ne kvantitu! Koneckonců, dítě potřebuje mnoho vitamínů a mikroelementů pro plný růst a vývoj. Tento článek nabízí pouze užitečné možnosti.
Za starých časů v Rusku byly občerstvení v poledne dány, protože lidé ve čtyři hodiny ráno začali pracovat. Konzervace starodávné recepce jídlo pod názvem "odpolední občerstvení" v naší době se blíží k večeru - kolem 16.00-17.00, ale stejně jako předtím je mimořádně důležité, protože pomáhá správně distribuovat potraviny po celý den. Ano, odborníci na výživu nepřestávají bojovat o 5 jídel denně a ... nabízejí možnosti pro středně ranní občerstvení a hubené a baculaté děti, a to jak zdravější a oslabené onemocnění.
Sacharidy pro chudé?
Z domácích vdolků s čajem nebo džusem sotva někdo odmítne. Pouze názvy toku slin: buchty, buchty, koláče ... Ale jsou příliš kalorické, takže nebudou mít prospěšné štěňátkům. No, nechte chudé bez jídla? Ne, samozřejmě! Snadno asimilované uhlohydráty jsou hlavní složkou užitečného sušeného ovoce, které děti určitě rádi. Mimochodem, ovoce mohou být vyráběny doma.
Snadné vyvarování se problémů: pravidelně dáváte dětem občerstvení na středně rané pečené jablka, kompoty nebo želé z meruněk, třešní. Později nabídněte baby marshmallow.
Vitamíny zdraví
Jarní avitaminóza ovlivňuje nejen vzhled, ale i pohodu dospělých a dětí. Takže všechny ovoce jsou ukázány (čerstvé, zmrazené) a deriváty z nich. Pokud drobky netrpí zácpou, vařte je s želé. Židle je nepravidelná? Dělejte bramborovou kaší. Slivka, broskve, meruňka mají mírný účinek. Banán však posiluje a může se jednat o děti s gastritidou.
Protein Products
Různé milkshakes, kefír, jogurt jsou také dobré pro lehké občerstvení. Krmí tělo vápníkem a normalizují práci gastrointestinálního traktu.
Nezapomeňte však, že takové nepoznané pokrmy vyžadují záměrnou prezentaci. Chcete-li vzrušit chuť malého labužníka, ozdobte je kusem ovoce, špejlí, deštníků, barevných trubiček pro koktejly a podávejte v krásných pokojích!
Užitečné vlákno
Snadno strávitelné a nestravitelné rostlinné vlákniny zaručují dobré trávení, chrání před mnoha nemocemi a pomáhají při bolestivé ztrátě hmotnosti. Vlákno je hlavní "jídlo" pro mikroflóru. Poté se bakterie začnou syntetizovat chybějící vitaminy, aminokyseliny, hormony na úkor zdrojů těla. A vláknina snižuje množství cholesterolu, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, snižuje čas v gastrointestinálním traktu potravin, pomáhá očistit tělo sklíček ... Důstojnost! Proto postupně musíte vstoupit do menu kapr čerstvých jablek, mrkve, citrusů ... Připravte dítě na středně ranní salát z mrkve s jablkem. Nezapomeňte jej naplnit zakysanou smetanou. Dítě už má tři roky? Navrhněte sortiment kiwi, banánu, pomeranče, pomel. Taková talíř se smetanou nebo domácím jogurtem.
Tip
Tuky se nedoporučují dítěti dát občerstvení. Nejsou součástí lehkého občerstvení. Je lepší je používat ráno nebo večer. Ale pokud dítě mělo špatnou snídani a oběd, je tato volba přijatelná. Navrhněte šálek palačinek, palačinek, palačinky s džemem, džemem, zakysanou smetanou.
Zde takové jednoduché rady pomohou vašemu dítěti, aby byl zdravý, veselý, aktivní, bez nadměrného tuku v těle.