Poznámka: Pokud máte individuální intoleranci laktózy, budete muset opustit stravu z ovesných vloček, protože kromě této obiloviny se věnuje velká pozornost mléčným výrobkům. Ale o všechno v pořádku.
Co můžete jíst?
- samozřejmě samotnou ovesné vločky, a to jak ve formě kaše, tak i jako prvek pro různé dezerty a pečivo
- surové ovoce, bobule a zeleninu
- ořechy a sušené ovoce
- zlato
- nízkotučný kefír a tvaroh
- pokuste se vypít spoustu vody nebo zeleného čaje (až dva litry denně). Nepijte ovesné vločky, nepijte pít před jídlem nebo třicet minut po jídle.
Zakázané produkty:
- Sůl a cukr jsou pod přísným zákazem
- Při vaření vařené kaše nepoužívejte mléko ani máslo
- Nejíst banány, persimmons, hrozny a brambory
Začneme vytvářet nabídku
Podle recenzí dívky, které se již pokusily zhubnout na ovesné vločce, je výsledek opravdu působivý, zejména pokud si myslíte, že dieta trvá tři až pět dní.
Pozor prosím! Tento způsob ztráty hmotnosti může být použit nejvýše jednou za šest měsíců a doba trvání by měla být maximálně pět dní. V opačném případě můžete narušit metabolismus a poškodit trávicí systém.
Několik možností nabídky
Monodieta
Je dovoleno jíst pouze ovesné vločky. Je povoleno pět jídel denně a velikost porce by neměla překročit 250 g. Kromě toho je dovoleno pít odstředěný jogurt, vodu bez plynu nebo zelený čaj bez cukru.
S ovocem
Tento způsob, jak se zbavit dalších kilogramů, je rozmanitější. A to vše proto, že se do kaše přidávají sušené ovoce, med nebo ořechy.
- Část se dělí takto: u 250 g obilovin je 100 g sušeného ovoce.
- Můžete přidat ořechy (50 g) nebo dvě čajové lžičky medu.
- Ovesné vločky s ovocem se používají jako hlavní jídlo třikrát denně. Jako lehké občerstvení použijte čerstvé ovoce (300 gramů) nebo sušené ovoce (100 gramů). Je lepší použít hrozinky, sušené meruňky, sušené jablka nebo sušené švestky.
- Chcete-li ušetřit výsledek po dietě, zajistěte si týdny vykládky jednou týdně.
Oves a zelenina
Jádro se podobá ovocnému ovoci, ale namísto jablek nebo jiných sladkých plodů se používá zelenina: rajčata, okurky, lilky atd.
- Zelenina může být vařena v troubě v páře nebo v pečení, ale v žádném případě nemusíte smažit ani na rostlinný olej
- Diverzifikovat stravu pomůže a saláty, jako doplňování paliva, na které používáte citrónovou šťávu nebo olivový olej
- Pořadí příjmu potravy zůstává stejné: třikrát denně ovesné vločky se zeleninou a v přestávkách - lehké saláty.
Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je, že každá strava je stresem pro tělo a bez předchozí konzultace s gastroenterologistou a výživou, neměli byste začít tento proces. Zvláště pečlivě k výběru této metody snižování tělesné hmotnosti je léčba lidí trpících zácpou. A pokud se takový problém objeví poté, co začnete jíst ovesné vločky, stojí za to zvýšit množství použitých slivků. Pomůže odstranit odpad z těla.