Zde je několik malých pravidel, které vám pomohou začít jíst správně a zároveň šetřit na jídlo.
1. Jezte kaši. Existuje tolik druhů obilovin a různých rychlých varných vloček na polici, že je to otázka pěti minut k vaření kaše na snídani. Odmítněte obvyklou klobásu ráno: nenechávejte tělo s nadbytečným tukem, sůlmi a konzervačními látkami. Hotová kaše obnoví trávení a brzy vás překvapí, že taková snídaně není horší než sendvič.
2. Vejce - zdroj vysoce kvalitních levných bílkovin a vitamínů. Přidejte do snídaně omeletu s rajčaty nebo jemně vařenými vejci - je to chutné a levné.
3. Ryby snižují hladinu cholesterolu, pomáhají zhubnout. Namísto čerstvých mořských ryb si můžete koupit slané sleďy - je to mnohem levnější a užitečné vlastnosti jsou stejné. Před použitím namočte sledě, abyste odstranili přebytečnou sůl.
4. Jste-li zvyklíte si koupit levnou zeleninu v létě, jděte v zimě na mraženou zeleninu - moderní technologie zmrazení si zachová většinu živin v zelenině. Mražená zelenina se často prodává ve formě hotových směsí - pouze je třeba smažit nebo vařit. A v zimě jsou takové sady mnohem levnější než čerstvá zelenina - výrazná úspora.
5. Sérum je dostupným zdrojem bílkovin. Na séru, namísto mléka, můžete vařit ovocnou kaši: proteiny jsou dobře nasycené a obnovené po cvičení
6. Napijte vitamíny - vrátí tělo potřebám "neobvyklých" potravin a každý den nebudete chtít jíst pro grapefruit nebo mango. Ačkoli to samozřejmě neznamená, že musíte úplně opustit ovoce.
7. Pokud chcete vařit a nedokážete si představit večeři bez nového jídla, pamatujte si staré recepty, experimentujte s jednoduchými produkty, neustále se zapojujte do drahých exotických.
8. Nekupujte potraviny s vysokým obsahem kalorií - jsou méně užitečné a stojí více. Místo 20% zakysané smetany, vezměte 15%, zkuste vypít mléko s nízkým obsahem tuku. Taková relaxace najednou bude mít příznivý vliv na váš vzhled.
9. Hlavní pravidlo obchodu s potravinami: nikdy nakupovat hlad. Na prázdný žaludek je těžší vybrat potřebné, existuje pokušení koupit všechno a víc a nemůžete mluvit o ukládání. Připravte seznam potřebných nákupů předem.
10. Nepřeplácejte reklamované značky výrobků, nakupujte ty, které se vám líbí, i když nejsou příliš známé. Nezapomeňte, že cena výrobku závisí nejen na jeho kvalitě, ale také na množství peněz vynaložených na jeho reklamu. Drahé - ne vždy nejlepší.
11. Neváhejte vzít jídlo do práce. Koupit speciální plastovou nádobu a tiše si večeřet v kanceláři s obvyklým domácím jídlem. Neztrácejte peníze v kavárně. Zvláště vyloučit rychlé občerstvení!
12. Napijte čistou vodu nebo čaj - vylučte sódu. Přísady a barviva, které jsou součástí jejich složení, narušují trávení a obrátí žaludek na skutečný chemický reaktor. Zvláště nepijte sody během jídla.
13. A poslední věc - nepřejíždějte! Nezapomeňte na staré zlaté pravidlo - vstáváte ze stolu trochu hlad, nejenže ušetří vaše zdraví, pomůže vám ztrácet více kilogramů, ale také rozvíjí zvyk vařit méně. Jak říkají, penny a rubl.
Elena Romanová , zejména pro místo