Sušené ovoce
Nejbezpečnější a nejužitečnější sladkosti pro naše zdraví je sušené ovoce. Jsou klasifikovány jako koncentrované sladké výrobky. Obsahují špatný druh cukru, který denně jedeme. Fruktóza a glukóza, které jsou užitečné uhlohydráty. K těmto užitečným látkám můžete přidat mnoho mikroživin, vitamínů a pektinů, které čistí střeva. Sušené ovoce usnadňují hlad, dokonce i v roli svačiny jsou mnohem méně kalorické než hotové psy. Ale všechny výše uvedené skutečnosti neznamenají, že sušené ovoce mohou být spotřebovány v jakémkoliv množství. A zde si musíte zapamatovat smysl pro poměr, takže nejsou žádné problémy se žaludkem. Odborníci na výživu se domnívají, že dospělý může každý den jíst nejvýše 4 až 5 bobulí sušených meruněk nebo švestek, 2 až 3 sušené fíky a hrst rozinky.
Čokoláda
Čokoláda je také součástí seznamu užitečných sladkostí, které můžete každý den jíst. Ale jen hořká čokoláda! A čím vyšší je procento kakaa, tím lépe. Čokoláda je považována za silný antioxidant, který prodlužuje život člověka. A také se nabíjí energií, pomáhá vyrovnávat se se stresem a nezanechává prostor pro podzimní depresi. Navíc 40 gramů přírodní tmavé čokolády denně pomáhá normalizovat krevní tlak a posilovat krevní cévy srdce. Denní optimální dávka je 10-15 gramů. Chcete-li soustředit pozornost a zlepšit paměť, můžete připravit skvělý nápoj. Děláme to takhle: poloviční sklenici horkého mléka smíchaného s polní čajovou lžičkou skořice, přidáme jednu citronovou kůru, 50 gramů hořké čokolády a lžíci drceného zázvoru. Nápoj je velmi chutný a výživný.
Zlato
Zlato, ačkoli vysoce kalorický výrobek, tělo dokonale vstřebává. Proto není strašné pro ty, kteří sledují svou postavu. Tento lék také léčí (lék č. 1 pro nachlazení) a krása pomáhá zachránit. Med obsahuje až 70 živin, jako jsou vitamíny B 2 , PP, C, vápník, sodík, hořčík a mnoho dalších. Enzymy obsažené v medu vám pomohou znovu získat vaši chuť k jídlu. V den je užitečné jíst až 2 lžíce medu. Věřte mi, z takového množství se nedostanete dobře. Ale každý den med může být konzumován jen dospělými a při absenci alergií. Pro děti mladšího věku med se nedoporučuje vůbec kvůli velkému množství různých mikrobuněk.
Marmeláda
Marmeláda je také sladká, ale s různými vlastnostmi. V cukrárnách se vyrábí marmeláda na bázi melasy, želatiny a pektinu. Ta druhá snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje práci žaludku, odstraňuje toxiny z těla. Největší množství této látky obsahuje jablka, švestky, meruňky, černé rybízky. Proto je nejužitečnější jujube z těchto plodů. Pouze věnujte pozornost jednomu bodu: s vývojem nových technologií v marmeládě se stále častěji přidávají umělé barviva a stejný pektin. Proto nebuďte příliš líní, abyste četli kompozici, abyste se ujistili o přítomnosti sloučenin pektinu. Užitná "dávka marmelády" je 20 - 30 gramů denně. Podobné vlastnosti mají takovou sladkost jako marshmallows.
Jam
Pokud patříte k kmenu sladkých zubů, nebuďte příliš líní na vaření džemu. Je mnohem užitečnější než jiné sladkosti. Samozřejmě, po dlouhém tepelném ošetření se v něm nezachovávají všechny příznivé vlastnosti bobulí a ovoce. Ale je docela možné najít minerální soli, organické kyseliny, vlákniny. Chcete-li zachovat příznivé látky dárků přírody, bobule s cukrem prostě třtiny a umístěte do ledničky. Celý rok bude pro vás zdrojem vitamínů. Pamatujte si pouze, že originální produkty musí mít dokonalou kvalitu, cukr je bílý, ne hnědý. Ti, kteří se rozhodli koupit džem v obchodě, dávají radu: pečlivě si přečtěte štítek, aby bylo možné rozlišovat přírodní produkt od pseudo-surovin. V současné době by džem měl obsahovat pouze cukrový sirup a ovocné bobule, ale žádný škrob, stabilizátory a všechny druhy potravinářských přídatných látek.
Pokud je cukr, pak hnědý nebo bílý?
Nemůžete pít čaj nebo kávu bez cukru, pak nepoužívejte jiné náhražky, ale stejný cukr, jen hnědý. On, na rozdíl od svého druha, je mnohem užitečnější. Koneckonců, prochází méně čištění a obsahuje vitaminy, minerály, rostlinná vlákna, které způsobují, že proces asimilace je pro organismus neškodný. Nejlepší odrůdy hnědého cukru jsou vyráběny v Jižní Americe, je také nazýván rákosem. Je vonná, lehce lepkavá a pochopitelně drahá. Domácí je levnější, ale špatně kvalitní, protože je to bílý cukr, tónovaný melasou.
A konečně
Takže jsme se dozvěděli, že můžete jíst marmeládu, hořkou čokoládu, sušené ovoce každý den ze sladkostí. Na sladkosti se velmi často uchýlíme k obtížným životním okamžikům, pokud jde o antidepresiva. Ve skutečnosti se zvyk "zasekat" se sladkostmi nebo koláčky nejen nepomáhá bojovat proti depresi, ale činí nás ještě dráždivější. A tady je ta věc. Pod stresem vzrůstá hladina cukru v krvi jako přirozená reakce na nepříjemné situace. Sladké stále zvyšuje hladinu cukru a v důsledku toho zhoršuje naši náladu. Chcete-li bojovat proti stresu, zvolte jinou metodu, například venku nebo tanec.