Dívky, které chtějí zhubnout, často používají různé diety. Dnes, na internetu, najdete obrovské množství diet, které vám v krátké době pomohou dosáhnout požadovaných výsledků. Nabízíme Vám nejlepší národní dietu.
Anglická strava
Anglická strava je jedinečná, protože díky ní je možné po krátkou dobu dosáhnout dobrých výsledků. A co je nejdůležitější - bez poškození zdraví. Ale to je možné, pouze pokud uděláte vše správně. Doba trvání stravy je 21 dní. Zvláštností této stravy je, že můžete přizpůsobit dietu charakteristikám vašeho těla.
Princip anglické stravy je velmi jednoduchý, ale musíte vždy dodržovat jednoduchá pravidla. Ze stravy je třeba zcela vyloučit mouky, sušené ovoce, melouny, hrozny, sladkosti, sůl a smažené brambory. Také, během stravy by měl odmítnout pití alkoholu. Pitná voda by měla být co nejvíce. Kromě toho se doporučuje během stravy používat biologické doplňky, jejichž složení je chrom. Tato součást pomůže ochránit pokožku před propadáním a posílí svalové stěny.
Předtím, jak jít na dietu, musíte připravit své tělo. Zajistěte pár dní nakládky. Během této doby se žaludek mírně sníží. V průběhu těchto dnů můžete pít kefír, mléko a jíst asi 100 gramů černého chleba. Po dnech na hladovění postupujte podle tří fází stravy.
První etapa (2 dny) je mléko :
- Snídaně (08:00) - malý kus chleba se sklenicí mléka;
- Oběd (12:00) - jedna sklenice mléka;
- Oběd (16:00) - malý plátek chleba se sklenicí mléka;
- Večeře (19:00) - jeden pohár mléka.
Druhá fáze (dva dny) je maso :
- Snídaně (08:00) - sendvič s medem a máslem, šálek čaje s mlékem;
- Oběd (12:00) - jedna sklenka mrkvové šťávy;
- Oběd (16:00) - 150 g vařené ryby (maso), plátek chleba a mísy z ryb nebo vývaru;
- Večeře (19:00) - 150 gramů štíhlé šunky, dvě vejce, jedna sklenice kefír.
Třetí etapa (dva dny) je ovoce a zelenina :
- Snídaně (08:00) - dvě pomeranče nebo jablka;
- Oběd (12:00) - 200 gramů ovoce, s výjimkou banánů a hroznů;
- Oběd (16:00) - mísa zeleninové polévky, 150 g zeleninové dušenky a vinaigrette s plátkem černého chleba;
- Večeře (19:00) - 200 gramů salátu se zeleninou nebo ovocem a šálkem čaje s medem.
K dietě se nudí, tři alternativy musí být střídavě mezi sebou, první dva dny by měly zůstat nezměněny a další náhradník v libovolném pořadí. Také je třeba vzít v úvahu, že chléb se nejlépe používá v sušeném stavu, tj. Ve formě toastů. Je nutné dietu ponechat pečlivě. Konec se doporučuje den, který se skládá z mléka. Poté, trochu za krokem, přidejte denní jídla do jídelníčku, ale nepřestupte.
Neexistují žádné kontraindikace této stravy. Ale než budete sedět na tom, je lepší se poradit s lékařem. Recenze ohledně stravy jsou pozitivní. Ale neočekávejte viditelné výsledky třetího dne. Po skončení stravy můžete zhubnout o 8-12 kilogramů. Ale taková strava se může opakovat ne více než jednou za rok.
Německá strava
Dieticitici speciálně vyvinuli tuto stravu pro tučné lidi. To je považováno za nejproduktivnější. Ale ne každý má trpělivost dokončit to, protože trvání německé stravy je sedm týdnů. Stojí za zmínku a skutečnost, že týdenní obsah kalorií v potravinách je snížen. A pro sedmý týden nejmenší počet kalorií.
Princip je velmi jednoduchý - musíte jíst čerstvé potraviny a denní příjem kalorií by neměl překročit 1600 kalorií. Ze stravy musíte zcela odstranit alkoholické nápoje. Minerální ne-uhličitá voda však může vypít neomezené množství.
Dieta na týden
Pondělí :
- Snídaně: šálek přírodní šťávy nebo zeleného čaje a malého kraku;
- Oběd: 2 vejce vařená ve strmém, 80 gramů špenátu s olivovým olejem, pár rajčat;
- Večeře: 150 gramů salátu se zelenou cibulkou a rajčaty s olivovým olejem, jedním dušeným kuřetem.
Úterý :
- Snídaně: šálek zeleného čaje a malého kraku (toast);
- Oběd: 220 g salátu s rajčaty a zelím a olivovým olejem, jednoho mandarinka, pomeranče nebo jablka;
- Večeře: 100 gramů salátu, dvě vařená vajíčka a 220 g vařeného masa.
Středa :
- Snídaně: pohár pomerančového džusu;
- Oběd: 220 g vařené mrkve s olivovým olejem, jedno vejce, tvrdě vařené a 100 g sýra;
- Večeře: 250 gramů banánového salátu, hrušky, mandarinky a jablka.
Čtvrtek :
- Snídaně: pohár čerstvé jablečné šťávy;
- Oběd: rajčata, 250 gramů vařených ryb a jednoho jablka;
- Večeře: 150 gramů zeleného salátu s olivovým olejem, jedno dušené kuře.
Pátek :
- Snídaně: šálek čaje a přípitek;
- Oběd: 160 gramů salátu se zelím a citronovou šťávou, 200 g pečeného masa;
- Večeře: 150 gramů strouhaného mrkve s olivovým olejem, 120 gramů sýra.
Sobota :
- Snídaně: pohár čerstvé mrkvové šťávy;
- Oběd: 220 g vařeného kuřete;
- Večeře: 300 g ovocného salátu (pomeranče, jablka, švestky, hrušky a tak dále).
Neděle :
- Snídaně: šálek čaje s toastem;
- Oběd: 220 g kuřecích a 120 zelených salátů;
- Večeře: jedna strouhaná mrkev s olivovým olejem a dvěma vařenými vejci.
Nezapomeňte pít hodně vody denně. Po skončení stravy nejedzte tučné potraviny. Dieta pomáhá optimalizovat metabolismus v těle. Nezapomeňte, že tato strava je přísná, takže před začátkem konzultujte s lékařem. Během výživy můžete házet asi 20 kilogramů a co je nejdůležitější - vyřazené kilogramy se nevrací.
Mexická strava
Pokud se potřebujete dostat do tvaru v krátkém časovém období, pak je vhodná mexická strava. Doba výživy je pouze čtyři dny, ale během této doby můžete snadno odhodit tři nebo čtyři kilogramy. Před stravou je třeba se přizpůsobit morálně, protože strava je velmi tvrdá a během ní budete mít silný hlad. Ale výsledky těchto obětí.
Princip jednoduchý. V dietních dnech můžete jíst mléčné výrobky, zeleninu a ovoce, stejně jako sušené ovoce. V žádném případě nemůžete jíst uzené, mastné, sladké, pečené zboží, alkohol a nápoje sycené oxidem uhličitým.
Dieta menu
Pondělí :
- Snídaně: dvě vejce, jedna oranžová a šálek zeleného čaje
- Oběd (ne dříve než za pět hodin): 10 ks. švestky, předem namočené v teplé vodě;
- Večeře (nejdříve pět hodin): jedna hruška a jedna sklenice nízkotučného kefíru.
Úterý :
- Snídaně: 100 gramů tvrdého sýra a šálku přírodní kávy;
- Oběd: jedno vařené vejce a jedna oranžová;
- Večeře: jedno vařené vejce a dvě mandarinky.
Středa :
- Snídaně: šálek zeleného čaje s citronem;
- Oběd: zeleninový salát s jedním rajčatem a okurkou, ochucený citrónovou šťávou a 100 tvrdým sýrem;
- Večeře: sklenici odstředěného mléka.
Čtvrtek :
- Snídaně: malá část ovesných vloček vařená na vodě bez soli, můžete přidat trochu sušeného ovoce;
- Oběd: zeleninový salát s rajčaty a okurkou;
- Večeře: dvě pomeranče nebo čtyři mandarinky.
Aby nedošlo k rychlému poklesu počtu kilogramů po jídle, je nutné, aby se každodenní stravování postupně přidávalo do vaší stravy v malých množstvích. Tato strava je kontraindikována pro osoby, které mají zdravotní potíže. Hlavní výhodou mexické stravy je, že váš žaludek se významně zmenšuje a budete i nadále jíst méně jídla. Nemůžete sedět v této stravě déle než měsíc.