Podle herečky krása vyžaduje pečlivou péči a péči a žádné injekce, implantáty, plasty nebudou dělat pro vaši krásu stejně, jako byste si dali, kdybyste denně pracovali pro ni. Potřebujete začít s vytvářením vlastního obrazu, protože vlasy, make-up a kostýmy přispívají k vytváření obrazu. Co musíte věnovat nejdřív pozornost. Začněme v pořádku.
Napájení
Sophia sama miluje těstoviny. To váží 60 kilogramů s nárůstem 173 centimetrů a každé 3 měsíce vyhovuje dvoudenní vykládce stravy. To není tak složitá strava, jestliže 2 dny jíst zeleninu a čerstvé ovoce, pít přírodní džusy. Co se týče každodenního jídla, poradí Sophia, nejprve jsou tu bílkovinné potraviny pro lepší trávení, a po několika minutách jíst salát, brambory nebo kaši. Nezačínejte den, i když není chuť k jídlu, s šálkem kávy, je lepší jíst chléb a ovoce. To vám dává plné obavy z veselí po celý den. Vědci zjistili, že čím dříve snídaně je člověk, tím lépe je pohlceno. Přísloví o bohaté snídani a večeři dané nepříteli je dosavadní. Ale před večeří by neměli být jedli, ani jeden kus.
Správná cesta k onemocnění a obezitě je snacking na cestách. Když neustále žvýkáte, vaše vnitřní orgány nezůstanou, a tyto čokolády, ořechy a čipy se pro vás připravují na tablety. Pokud máte hlad, pít minerální vodu nebo šťávu a mezi jídly musíte vypít více. Pak se vaše tělo neustále čistí odpady a znečištění.
Typickou večeří filmové hvězdy jsou těstoviny a salát, malá ryba nebo maso. Nebojte se těstovin, je snadné trávit, protože komplexní sacharidy v malém množství jsou nezbytné pro tělo, takže mozku může pracovat normálně. A kromě těstovin jsou to brambory, rýže, hrach, fazole. Pokud jsou, pocit hladu rychle prochází, protože hladina cukru v krvi klesá. Z tohoto důvodu je snadnější zhubnout na dietu, která je bohatá na složité sacharidy, vytváří pocit sytosti, doplňuje tělo potřebnou energií a poté hoří efektivně.
Zde je přibližná nabídka filmových hvězd na 1 den:
Snídaně - jogurt s müsli nebo mléčnou polévkou, vařené vejce, plátek obilného chleba.
Oběd - libové maso nebo ryby, zeleninový salát, jakákoli kaše.
Večeře - ryby, štíhlé uzené potraviny, ovoce, zelená zelenina.
Během dne vypijte 2 litry minerální vody bez plynu, napijte v malých porcích.
Pokud neležíte po celý den na pohovce, dlouze žvýkat těstoviny. Ale měly by být bez omáčky a bez mastných omáček. Použijte makarony z celozrnné mouky, přinášejí mnohem více výhod. Z konzervovaných potravin - zeleniny, omáček, maso by mělo být zlikvidováno, jsou špatné minerálními látkami a vitamíny, jsou tak škodlivé a zbytečné. Jezte méně červeného masa, vyměňte je za kuře a ryby. Nemají extra kalorie a škodlivé tuky, podle herečky. A pokud odmítnete smažené brambory ve prospěch originálního salátu, pak večeře nebo večeře, bude užitečnější a chutnější.
Kůže je zrcadlem zdraví
Pokud se staráte o svou kůži dnes, pracujete pro vaši budoucnost, protože žena s dobrou kůží vypadá skvěle kdykoliv. Ženy s mastnou kůží mají štěstí, později se na nich objevují vrásky. Ale kvůli přebytečnému tuku používají silné krémy a krémy, to vše vede k tomu, že kůže není tak mastná, ale pokud obvykle používáte stejné prostředky pro mastnou pleť, můžete ji ublížit.
Majitelé normální a suché pokožky v jejich mladosti se o to zvlášť nezajímají, ale krása je dar, musí být zachována, a kůže je navlhčena maskami a různými výživnými krémy.
Sofijská kosmetika z oka odstraňuje obvyklý rostlinný olej, protože kůže kolem očí je suchá a jemná. Pro mytí nemůžete používat příliš studenou nebo příliš horkou vodu, což vede ke zarudnutí na obličeji a malých prasklin. Péče o pokožku není jen baterie lahví a sklenic v koupelně. Ke kůži byla pružná a svěží, potřebujete vyváženou stravu, silný spánek a každodenní gymnastiku. Žádné tučné pokrmy, noční bdění, nikotin a alkohol, jinak bude váš vzhled ohrožen.
Nejkrásnější italská rada vyčistí pleť dvakrát denně: ráno - hydratační krém a večer by měl krém být výživnější. Pokud je vaše kůže citlivá a suchá, je lepší se vyhnout vodě, použít led, pak se oči stanou čirými, pokožka je čerstvá a póry jsou utažené. Pokud dojde k otokům, musíte si dát oči bavlněných tamponů, které byly předem nasáklé do studeného mléka, nebo aplikovat plátky okurky. Okolo očí dáme krém s vitamínem A, protože nedráždí oči a dobře vyživuje tenkou kůži očních víček.
Večerní čištění obličeje odstraňuje make-up. To se provádí pomocí dětského krému nebo rostlinného oleje. A tak, aby se jemná kůže kolem očí neroztáhla, vytvořte makeup s kruhovými světelnými pohyby. Čas od času provádí důkladné očištění obličeje, můžete si vzít trochu otruby, míchat s lehkým krémem a maskovat problémové oblasti. Vynikající efekt dává směs minerálního oleje a mořské soli. Vyčistí se tak pokožka může pokračovat i k maskám. Nejjednodušší maskou je ovesné vločky s vodou, ale v případě velmi suché pokožky můžete nahradit vodu mlékem.
Ruce. Dobře upravené, krásné ruce poví více o vás než o tváři. Při mytí nádobí a čištění noste rukavice, protože prací prostředky mohou způsobit alergie. Horká voda může poškodit kůži a chránit ji musíte v blízkosti každého umyvadla držet zkumavku.
Pokud máte křehké nehty, častěji třepete krém na ruce. Sofia má několik sklenic krému - v kabelce, u telefonu, v autě. Pokud vytočíte číslo, použijte tužku, což vám pomůže udržet vaše nehty zdravé a silné. Jeho nehty herečka zřídka barvy, preferuje jejich přirozené barvy. Je třeba vědět, že tmavý lak zkracuje nehty a jejich lak je prodlužuje. A pokud máte krátké nehty, nemusíte honit módu a malovat je tmavým lakem. Nikdy nevyjíždějte bez rukavic a když se vrátíte domů, musíte si mazat krémy smetanou, pak budou vždy v dobré kondici.
Vlasy. Že kadeřnice byla vždy v podobě, je třeba umýt hlavu, když jsou vlasy znečištěné, pro velkého italského, to stačí 3krát týdně. Pečlivě umyjte hlavu, aby nedošlo k poškození pokožky. Po umytí musíte vždy používat balzám, vlasy se poslouchají a snadno se vejde do každého účesu. Vlasy z času na čas vyžadují léčbu pomocí speciálních pronikajících balzámů. Pro každého to je věc chuti, ale pro Sophii Loren v přírodě není lepší než olivový olej. Perfektně vyživuje vlasy a chrání je. Abyste to udělali, trochu ho trochu zahřejte a několik hodin před vypraním jej protřete na pokožku hlavy.
Nohy. Neexistují žádné takové ženské nohy, které by se do konce dne neobtěžovaly. Sofia bojuje za zdraví a krásu nohou mnoha způsoby. Chcete-li zmírnit stres, je vhodné hodit se k nohám válečku, který hvězda ráda dělá, když sedí u televize nebo v knize. Je užitečné dělat masáž nohou, musíte to udělat pravidelně, protože jsou umístěny určité body, které jsou spojeny s vnitřními orgány. Tím posílíte krevní oběh a pomáháte tělu lépe zvládat úkoly. Když je tu možnost, musíte si odpočinout, nohnout si boty a bosit. Pokud budete pravidelně chodit na oblázky nebo písek, svaly nohou se stanou silnými a pak už nebudete muset otírat paty pemzou. Obuv by měla být především pohodlná a elegantní. Je užitečné měnit výšku podpatků, takže si vynucujete práci s různými svaly a vazbami holeně a nohou a to pomáhá udržet lesk a pružnost nohou.
Zhoršení a pohyb
Sophia Loren má dostatek svých problémových míst, prostě ví, jak s nimi pracovat a pracuje trvale, trpělivě a celý svůj život. Samozřejmě je nutná vyvážená strava, ale důležité jsou i speciální cvičení, Lauren má vlastní metodu cvičení.
Většina lidí nemá ráda chvíli, jako je probuzení, a začnete ráno s příjemným cvičením s protahováním v posteli. Toto cvičení posiluje krevní oběh, dává tělo živost a pružnost. Je důležité se učit, jak dýchat hluboko a rovnoměrně se žaludkem, takže kyslík vstupuje do plic a čistí krev.
Během dne je třeba protahovat svaly, proto použijte libovolnou příležitost k častějšímu protahování těla - dosáhnete stropu, posunujete krk a ohnete tělo vlevo - vpravo. Některé úseky nebudou stačit, chůze se bude udržovat v klidu. Neměla by být líná, ale energická, asi 15 minut a nejlépe asi hodinu, aby správně vzplanula svaly, puls se stal častějším. S problémovými zónami vám pomohou speciální třídy 3x týdně po ranním protahování před koupelnou. Například břicho po porodu přináší spoustu potíží. A tady neukládejte tažné pásy, musíte vytvořit silný svalnatý pás.
Několik jednoduchých cvičení
Lehněte si na zádech, ohnout kolena a paty na podlaze. Naplňte břišní svaly a snažte se udržet vaše paty blízko těla. Nyní sedněte na podlaze, opřete se o ruce za zády, v této poloze je tradiční kolo mnohem efektivnější. V módních kalhotách a bokech se můžete přiblížit ideálním bokům, s nimi je třeba denně pracovat. Chcete-li to udělat: naklonějte levou ruku na podlahu a vytáhněte pravou nohu z cesty. Pomalu přiklopte levou nohu, dokud se nepohnete na podlahu. V této pozici musíte zůstat asi pět minut, pak narovnat a zopakovat cvičení s druhou nohou. Další cvičení bude jednodušší: ležte na zádech, roztáhněte ruce na stranu v úrovni ramen. Ohnout koleno vlevo, narovnat nohu a pomalu ho spouštět napravo na podlahu.
Vraťte nohu pomalu do výchozí polohy, aniž byste ohýbali koleno. Nyní se postavte na židli, položte levou nohu na špičku na boku a přivedete ji zpět, ne odtrhnete podlahu, pak stranou, s tímto cvičením silně napněte hýždě. Cvičení je také užitečné pro boky, je lepší jen zvednout nohu, ohýbat se na koleno, pak se pomalu a dlouho otáčet na úrovni břicha, takže trénujete svalový pásek.
Hodně smutku přináší ruce, v oblasti od lokte k rameni, kde se svaly stávají ošuntělé. Toto cvičení pomůže tuto situaci napravit. Může se to dělat kdekoliv: naklonit se po stranách, ruce ohnuté u loktů na úrovni lopatek. A zvedněte ruce, dokud nebudete unaveni. Potom změňte polohu, abyste to udělali, ohýbat tělo dopředu a vytáhnout rovnou rameno tak, aby vaše předloktí byly rovnoběžné s podlahou. V této pozici otřeseš ruce, bude ještě efektivnější zavřít ruce v zámku.
K zádeži bylo pružné a nebylo zraněno, uděláme cvičení pro pas. Lehce na zádech se zvedne, co nejblíže hrudníku ohnuté kolena. Přijměte je do dlaní, zvedněte hlavu a kolena se dotkněte čela. V této pozici je třeba vydržet několik minut, pak opakovat znovu. Jak se herečka domnívá, že pokud zaplatíte pár minut denně, vaše postava a tvář se změní k lepšímu. Začněte dnes, protože krása stojí za to, protože muselo bojovat alespoň se sebou.
Seznámili jsme se s tajemstvím krásy od Sophie Lorenové. Krása, podle herečky, závisí také na mysli, představivosti a laskavosti, aniž byste se stala účinnou ženou. Schopnost být jemná, citlivá, laskavá, okouzlující a zároveň vždy zůstává žena hraje důležitou roli. Chcete-li opravdu milovat sebe a respekt, nemusíte si dovolit mít špatné zvyky, každý den bojovat s vadami, starat se o svůj vzhled.