Většina žen na světě v jejich podvědomém snu mít krásnou postavu, zdravou pleť, elegantní vlasy a dlouhé nehty. K dosažení tohoto cíle jsou připraveni téměř na všechno: někteří trpí oslabujícími dietami, jiní využívají nejnovější vývoj vědců v oboru kosmetiky, navštěvují SPA salony a v extrémních případech se ucházejí o liposukce, jiní si zvolí konzervativnější volbu - sport, který pomáhá nejen zhubnout a získat skvělou postavu, ale také udržovat tón vašeho těla, posilovat vaše zdraví.
V současné době není volba "svého" sportu problémem.
Statistiky ukázaly, že více než 30% žen v naší zemi si v tělocvičně vybírá kurzy. Pomáhají leštit vaši postavu, posilují vaše zdraví a ztrácejí nadváhu.
Ale veškeré úsilí přeměnit svou postavu na ideál bude marné bez správné výživy během sportovních aktivit.
Jak by mělo vypadat jídlo pro ženy během tréninku v tělocvičně?
Nejdůležitější věc, kterou si musíte pamatovat, je, že během cvičení v tělocvičně je třeba vzít v úvahu, že množství spotřebovaných kalorií by mělo být o něco méně než spálené. Ale nemusíte jít do extrémů a poškodit své tělo oslabujícími dietami a těžkými fyzickými zátěžemi současně. Z toho vyplývá, že výživa ženy zapojené do simulátorů by měla být vyvážená. Tělo musí nutně přijímat bílkoviny, tuky a sacharidy.
Musíme si vzpomenout na malý vzorec: čím více cvičíte, tím vyšší je spotřeba energie v těle a tím více by měla být ve vaší stravě bílkoviny, které přispívají k rychlejšímu zotavení po cvičení a budování svalů; tuky zvyšují vytrvalost organismu při dlouhodobém namáhání a jsou důležitým zdrojem energie; uhlohydráty jsou hlavní energetickou rezervou lidského těla, přispívají k produkci glykogenu.
Tekutiny během cvičení by měly být spotřebovány přibližně 2-2,5 litrů denně, protože v procesu sportování je velké množství tekutiny vylučováno z těla přirozeně ve formě potu. Chcete-li uhasit váš smysl, je nejlepší použít přírodní džusy nebo vitamín-minerální nápoje.
Nejlepší je jíst různé jídla při cvičení v tělocvičně, konzumovat spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, zeleniny, ale také vyloučit pekárny a maso ze stravy, protože obsahují nezbytné bílkoviny, tuky a sacharidy. Výběr jídla by měl být důkladně osloven. Při nákupu produktů v obchodě a supermarketu stačí jen pečlivě přečíst kompozici a věnovat pozornost datu vypršení platnosti! Jinak riskujete, že nedostanete přírodní a čerstvý produkt, ale otravu!
V žádném případě se při sportu nestane závislým na alkoholu! Za prvé, samotný "zelený had" je velmi kalorický a za druhé, s použitím alkoholu, pocit hladu ostrí a můžete si dopřát laskavost bez absolutních dietních produktů a najednou překonat všechny dosažené výsledky sportu.
Nezapomeňte, že během intenzivní fyzické námahy musíte konzumovat vitamíny a minerály v naturáliích. Samozřejmě můžete použít i multivitamíny, ale je velmi důležité vypočítat svou sazbu.
Nejužitečnějšími produkty pro zdraví člověka, které podle německého časopisu Focus jsou jahody, červené chilli, zelený čaj a mléko.
Jahoda obsahuje velké množství vitaminu C, které posiluje imunitní systém a pomáhá rychle přizpůsobit tělo konstantní fyzické aktivitě.
Červená chili pomáhá zlepšit metabolismus v těle, čímž přispívá k intenzivní ztrátě nadváhy.
Zelený čaj je již dlouho znám pro své léčebné vlastnosti, což je způsobeno obsahem katechinu. Tato bioaktivní látka rozděluje molekuly tuku v těle a podporuje ztrátu hmotnosti.
Mléko obsahuje bílkoviny a různé druhy vitamínů, včetně vápníku, které se podílejí na procesu posílení kostí.
A drahé ženy, nezapomeňte, že ve vašem pasu nebude mít žádné okamžité výsledky. Abyste měli ideální postavu, musíte se poradit s trenérem a postupovat podle jeho pokynů, a pak po chvíli vaši přátelé závidí vaši krásnou postavu!