Z mnoha způsobů, jak ztratit váhu, odborníci ve většině případů mluví o výhodách správné výživy. Zde je důležitost stálosti a umírnění. Nemůžete jíst jeden týden kořenů a obilovin, a pak se zlomit a jít na všechny vážné smažené brambory a krémy koláče. Za prvé, musíte si naladit duševně, vysvětlit si, proč potřebujete tuto ztrátu hmotnosti. Důvody mohou být různé, od zdravotních problémů až po možnost lezení do kalhot dvou velikostí menších. Pokud není jen touha, ale skutečný podnět, pak je snazší nepodléhat vysokokalorickým pokušením.
Základní principy stravovací výživy
Co mám jíst, abych zhubla? Nepoužívejte hladovět, konzumujte tvrdě vařenou kůru denně. Správná výživa pro správnou věc, aby osoba mohla jíst všechny potřebné látky bez omezení. Takže lidé, kteří sledují svou dietu, začínají ráno s něčím snadným. Například můžete jíst cereálie nebo müsli s mlékem. Obsahují mnoho sacharidů, které budou pracovat jako baterie po celý den. V Evropě, například v Itálii, je obvyklé začít den s šálkem kávy a baget - lehké buchty. Chcete-li jíst něco sladkého, pak je lepší, že v průběhu dne se kalkocity, které jste dostali, vynaloží na energii a nezůstávají po stranách. Mimochodem, to je považováno za to, že na večeři nebo před spaním je lepší jíst zeleninový salát. Ve skutečnosti tomu tak není. Zelenina by měla být spotřebována po celý den, takže stejné uhlohydráty, které obsahují, mohou najít užitečné využití. Ve večerních hodinách je lepší jíst kus masa nebo ryby vařené na dušeném nebo olivovém oleji. Jíst olivový olej je velmi účinný způsob, jak zhubnout. To je považováno za dietní, takže saláty ochucené s nimi jsou jednodušší než s majonézou nebo slunečnicovým olejem. Kromě toho je velmi užitečné pro tělo jako celek.
Správná výživa znamená nejen konzumaci vegetace, ale také správnou kombinaci potravin. Koneckonců, pro trávení různých potravin vyžaduje různé časy, kyselost nebo alkality v žaludku. Proto by nemělo jíst maso se zeleninou, protože masné výrobky jsou strávil déle než zelenina. Pokud se jedí dohromady, ukáže se, že vegetace zahájí proces fermentace a rozpadu přímo v žaludku.
O potravinových systémech
Existuje několik samostatných potravinových systémů: krevní skupina, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov a další. Co je spojuje, je, že v každé metodě existuje rozdělení produktů na bílkoviny, tuky a sacharidy. A v závislosti na tom, jaké látky obsahují více, tak by měly být spotřebovány. Například nemíchejte bílkoviny a sacharidy. To znamená, že byste neměli jíst maso, ryby, vejce, houby a jiná bílkovinná jídla s obilovinami, chlebem, bramborami a sladkou. Někteří možná nepochopí, jak je možné jíst něco bez chleba, protože od dětství se naučí myslet, že je hlavou ke všemu. A obecně jsme jednoduše přijali občerstvení. Dokonce i ruská, ale obecně slovanská kuchyně není zvlášť dietní. Nicméně, pokud je naše volba udělena ve prospěch krásy a zdraví, potom bude výživa a hubnutí synonymem.
Specialisté - odborníci na výživu se doporučují diverzifikovat stravu, jíst více zeleniny a ovoce. Pokud jde o alkoholické nápoje, existují různé názory. Někdo tvrdí, že správná výživa nezahrnuje alkohol, protože je kalorický a dává negativní otisk na tělo. Jiní, například Shelton, doporučují každý den sklenku červeného vína. A také víme, že v mnoha zemích je dokonce obvyklé pít víno před večeří nebo během dne. Předpokládá se, že nejen zlepšení nálady, ale také proces strávení jídla, se zvýší tělesný tón. Jako vždy však musíte pamatovat na opatření, takže příjemné odhodlání se nevyvine do nepříjemné frustrace.
Zdravé stravování je skvělý způsob, jak zhubnout. V každém případě musíte poslouchat své tělo a vzít jídlo podle svých potřeb. Tam je další, nejasný princip Maya Plisetskaya, který spočívá v "ne jíst". Koneckonců, často chcete něco přetáhnout do úst, i když necítíte hlad. To by mělo být také poznamenáno, protože nevinné občerstvení po celý den může také ovlivnit situaci s váhou a zdravím. Také můžete zařídit jednou za týden, nezávislé čištění těla, během dne vypít pouze vodu. Tato metoda ztráty váhy je praktikována mnoha osobnostmi a zůstávají s ní velmi spokojeni.