Četné studie již dávno ukázaly, že vyvážená plnohodnotná strava pro těhotné ženy významně ovlivňuje vývoj plodu a příznivý výsledek těhotenství. Také abnormální výživa matky negativně ovlivňuje nejen hmotnost, ale i růst dítěte. Poruchy v respiračním a cévním systému jsou často pozorovány u těhotných žen s nízkou tělesnou hmotností, takže budoucí matky by nikdy neměly být obtěžovány přísnými dietami, ale nadváha je také škodlivá. Ženy, které mají nadváhu, jsou vystaveny riziku vzniku gestačního diabetu a mohou mít také vysoký krevní tlak. Kromě toho se dítě může narodit příliš velké.
Výživová strava pro těhotnou ženu
Proteiny během těhotenství
Ve stravě pro těhotné ženy je protein velmi důležitý, protože důsledkem zpožděného vývoje plodu je dokonce slabý proteinový deficit. Důsledkem je snížení hmotnosti těla, mozku, jater, srdce.
Pokles bílkovin ve stravě těhotné ženy v důsledku změn v biochemické kompozici krve výrazně zvyšuje riziko předčasného porodu, spontánního potratu, zvýšené perinatální úmrtnosti, výskytu anémie.
Dominance pouze živočišné nebo rostlinné bílkoviny může také vést k nejrůznějším poruchám.
Tuky
Nedostatečné množství tuku ve stravě ovlivňuje tělesnou hmotnost dítěte a obsah některých lipidů v krvi, může dojít k významným změnám ve vývoji nervového systému - kvůli nedostatku některých polynenasycených mastných kyselin.
Sacharidy
Nadbytečné sacharidy ve stravě těhotné ženy, obzvláště snadno asimilované, zvyšují pravděpodobnost intrauterinní úmrtí plodu. Nedostatek také ovlivňuje vývoj plodu.
Vitamíny
Během těhotenství tělo ženy nikdy nevyžaduje vitaminy a minerály. Nejdříve se jedná o vitamíny jako B (B1) (především živočišné produkty), D. Analýza ukázala, že při krmení kojících matek není dostatek vitamínů A, C, B1 a B2.
Strava těhotné ženy
- Těhotným ženám se nedoporučuje přejídání. Hlavní věc v stravě těhotné ženy je kvalita, odrůda a snadná strávitelnost produktů. Častou chybou těhotných žen je to, že se snaží "jíst pro dva", vezmou více jídla, než je potřeba.
- Nevystavujte dramaticky stravu v případě, že jste před těhotenstvím byli zdraví a plní.
- Pamatujte, že každá žena může mít svou vlastní dietu, něco, co se jí hodí, druhá může ublížit. Proto, než budete poslouchat různé rady, obraťte se na odborníka.
- Poslechněte své touhy a nálady ve vztahu k jídlu, je možné, že vaše tělo vyžaduje určité látky a vitamíny, které jsou pro něj užitečné.
- Ženská strava během těhotenství by měla zahrnovat všechny hlavní druhy potravin, jako jsou mléčné výrobky, masné výrobky, ryby, chléb, vejce, obiloviny a těstoviny, bobule, zelenina, ovoce.
- Důkladně žvýkat jídlo a nejíst před spaním.
- Používejte produkty, které stimulují motorický systém střev: chléb (žito), obiloviny, mrkev, jablka, řepa, sušené ovoce, džusy.
Způsob příjmu: Jedna jídla se doporučuje během první poloviny těhotenství. První snídaně by měla činit 30% denní výhřevnosti, druhá - 15%, oběd - 35% a večeře - 20%.
V druhé polovině těhotenství je nutné jíst častěji (5-6krát denně), ale v malých porcích.
Je také velmi důležité správně distribuovat typy výrobků po celý den. Vzhledem k tomu, že proteiny vyžadují intenzivní práci na žaludku, je lepší je užít ráno. Na druhé straně by měla být večeře na mléčné a zeleninové pokrmy.
Tekutiny by měly být opilé přesně tak, jak vyžaduje vaše tělo. Ale přetížení ledvin, trochu pít, ale často.