První stupeň, který vyžaduje maximální pozornost - je dětství a dospívání, kdy se kostra vyvíjí obzvláště intenzivně a kostní hmota se hromadí (jeho "vrchol" klesá na 20-25 let). Rachitida, zlomeniny a poruchy metabolismu vápníku mohou interferovat s tím. Včas likvidovat "demolici", protože kvalita kostí položených v tomto období určí index jejich minerální hustoty v budoucnu. Snížené hladiny vápníku v krvi a osteoporóza se mohou dále vyvíjet, pokud nebudete přijímat nouzová opatření.
Další nebezpečné období je těhotenství. V tomto okamžiku funguje tělo matky na principu primárního uspokojení potřeb dítěte: v každém případě dostane jeho vápníkovou dávku (30 mg denně), a to i v případě, že žena má tento mikronutrient nedostatečný. Nepřipravená matka bude muset zaplatit zuby a "lehké" kosti, které vám během menopauzy připomínají. Vytvořte obranu! Za prvé, poskytuje tělu nepřerušený přívod vápníku, hlavní prvek, ze kterého tvoří kostní tkáň.
Jen fakta
Osteoporóza (snížení hustoty kostí) uznávají experti WHO jako třetí hlavní příčinu úmrtí na světě (po kardiovaskulárních a onkologických onemocněních).
Často s nízkým obsahem vápníku v krvi a osteoporózou je onemocnění asymptomatické, což má významný vliv na kvalitu života: omezuje motorickou aktivitu a zvyšuje pravděpodobnost zlomenin i při nevýznamném zatížení (polovina případů vede k invaliditě!).
Nemoc je více náchylný k ženám: kostní tkáň začíná ztrácet hustotu již od 35 let! Po menopauze postup získává hybnost (kvůli nedostatku estrogenu). 40% žen "pro 50" trpí zvýšenými křehkými kostimi.
Podle oficiálních údajů na Ukrajině existuje více než 3 miliony "obětí" osteoporózy. V Evropě - 50 milionů!
Vip-osoba vápníku
Hlavní depot vápníku je kostní tkáň. 99% všech svých rezerv je zde. A jeho funkce je zřejmá: posílit "kostru". Jak víte, všechno zůstává na kostře! Ale zbývající 1% vápníku ve skutečnosti: hraje důležitou roli při srážení krve, při generování a přenosu nervových impulzů, při snižování svalových vláken ... A nepřímo také zodpovídá za kvalitu sluchu a zraku, stav kůže, prevenci alergických reakcí. Obecně, bez vápníku - v žádném případě!
Nejúčinnější metoda s nízkým obsahem vápníku v krvi a osteoporózou poskytuje tento prvek kontejnerů - zdravou výživu. Především bohaté na mléko a jeho "deriváty". Ano, vápník je nejen zde, ale také v ořechách, fazolech, zelí, rybách. Experti jsou však jednomyslní: pouze v mléku je v ideálním poměru s fosforem a hořčíkem - mikroelementy, které zajišťují jeho plnou asimilaci.
Podporuje "přijetí" vápníku je speciální mléčná aminokyselina - isethionin. Zabraňuje také vývoji patologických procesů v těle a uklidňuje nervy, protože mléko a doporučuje pít v noci.
Mléko k mléce je jiné. Při vroucím mléku ztrácí hodně užitečnosti a vápníku, včetně. Proto pít páru (ve vesnici u babičky) nebo ultra pasterizované (s touto metodou tepelného ošetření zahynou jen škodlivé bakterie a všechny cenné prvky mléka žijí a dobře).
Nemáš rád mléko v žádné podobě? Pak se podívejte do lékárny: drogy, které eliminují nedostatek vápníku, desetník! Měli by být jmenováni odborníkem - na základě výsledků kostní denzitometrie (měření hustoty kostí).
Mezi faktory, které vyvolávají onemocnění, lékaři nazývají dědičnost, etnickou příslušnost (Evropané a Asiaté trpí častěji), starší věk, nízká tělesná hmotnost, neplodnost, onemocnění endokrinního systému. To je obtížné ovlivnit. Ale nevzdávejte se: volba - být asistent nebo nepřítel osteoporózy - je vaše!
Osteoporóza je "přátelská" ...
S dámami sedícími na dietě: pokud je strava snížena na maximum, odkud pochází vápník? Navíc, hudyshes často nedostatek tukové tkáně. A právě zde dochází k přeměně androgenních hormonů na testosteron, který jako estrogeny slouží jako přirozený ochrance kostní tkáně. Proto se subtilní mladé ženy "dozvědí" osteoporóze 2,5 krát častěji.
S "bledým obličejem", který se vždycky skrývá ze slunce: nedostatek vitaminu D vyvrací veškeré úsilí těla vstřebat vápník.
S líné, zbožňující sedět a ležet. Vědci jsou přesvědčeni, že: hustota kostí se snižuje (o 0,9% týdně) nejen z odpočívadla, ale také z nedostatečné mobility. Běh do posilovny! Ale nepřehánějte: fyzické cvičení zvyšují kostní hmotu, ale aktivní pocení během tréninku je zcela opačný. A ztráta vápníku prostřednictvím potu je podle výzkumníků velmi významná (u běžců - až 3% ročně). Co mám dělat? Ihned obnovte rovnováhu (po posilovně nebo sauně, kde se také potají) se stejnou sklenicí mléka!
Osteoporóza se "bojí" ...
Péče o matku. Ukazuje se, že kojení (zejména prodloužené) snižuje riziko vzniku nemoci v budoucnu. Vědci zjistili, že kostní tkáň po laktaci je silnější.
Sexuálně aktivní ženy: jsou chráněny varu hormony. Je poznamenáno, že na východě, kde ženy, z historických a kulturních důvodů, zůstávají delší dobu sexuálně aktivní (a získávají děti), tato onemocnění je vzácná. Obhajovat sex - a ne být schopni nést osteoporózu!