Zpočátku byla vyvinutá pro astronauty v USA (mimochodem, proto se také nazývá "astronaut"), a později se stala populární mezi vládou Ruska.
Podstata stravy je, že bez ohledu na to, jak používáte recept a pokrm v kremlské stravě, musíte dodržovat hlavní princip. Potřebujete nejdůležitější způsob, jak omezit příjem sacharidů do těla (zákaz potravin obsahujících sacharidy). Pokud je tělo omezen na sacharidy, začne používat tuky z tukových zásob pro energii.
První týdny mohou snížit denní příjem sacharidů na 20 g
Je také nutné úplně vyloučit z dietní mouky, sladké, bramborové pokrmy, cukr, rýži, chléb. V prvních týdnech je lepší nežít šťávy, zeleninu a ovoce. Nejdůležitější věcí není konzumovat cukr a sladce, protože i jeden kus bude považován za denní příjem kalorií. Můžete jíst maso, ryby, vejce, sýr, zeleninu a vše ostatní, které mají nízký obsah sacharidů.
Při konzumaci různých párků, klobás a salámů se snažte věnovat pozornost jejich složení. Faktem je, že mnoho rostlin používá sójové přísady při výrobě těchto produktů, a často obsah masa v těchto výrobcích je 10-30%.
Kromě sójových přísad je v klobásách také mnoho škrobu, které udržuje vlhkost. Pokud si nejste jisti, pak po dobu stravy, vyhoďte všechny klobásy.
V zásadě můžete jíst co nejvíce, ale hlavní věcí je znát rozsah.
Účinnost se zvýší, pokud nejen konzumujete méně sacharidů, ale omezíte množství kalorií. Nezapomeňte, že byste neměli jíst 5 hodin před spaním.
Zde je přibližné menu týdne, které je sestaveno na základě kremlinské stravy. Všechny tyto recepty jsou velmi jednoduché a připravují se a zároveň dokonale přispívají k úbytku hmotnosti.
První den
Snídaně: 100 gramů sýra, vejce ze 3 vajec, káva bez cukru nebo čaje.
Oběd: zelný salát, ochucený máslem, 250-300 g zeleninové polévky s roztaveným sýrem, 100-150 gramů nakrájené chudé jehněčí, káva bez cukru
Odpolední svačina: 50 g vlašských ořechů
Večeře: rajčata, 200 g vařeného kuřecího masa.
Druhý den
Snídaně: 150 g tvarohu, 2 vařené vejce plněné houbami, nápoj bez cukru.
Oběd: zeleninový salát, ochucený olejem, 100 gramů, šišákový kebab, 100 g, nápoj bez cukru.
Odpolední svačina: 200 g sýra
Večeře: 100 g vařeného karfiolu, smažené kuřecí prsa, nápoj bez cukru.
Snídaně: 2-3 vařené uzeniny, 100 gramů smaženého lilku, čaj bez cukru.
Oběd: zeleninový salát se žampiony, 200-250 g, celerová polévka, 100-300 g, steak, nápoj bez cukru
Odpolední svačina: 8-10 černých oliv
Večeře: malý rajčat, 150-200 g vařené ryby, sklenice kefír.
Čtvrtý den
Snídaně: 150 gramů karfiolu, 3-4 vařených klobás, čaj bez cukru.
Oběd: 100 g okurkového salátu, 250 g masa masa soleného, 200-250 g grilovaného kuřete, čaj bez cukru.
Odpolední svačina: 150-200 gramů sýra.
Večeře: 200 g hlávkového salátu, 200 g smažené ryby, čaj bez cukru.
Pátý den
Snídaně: 100g sýra, míchaná vejce ze 2 vajec, zelený čaj bez cukru.
Oběd: 100 g salát strouhaného mrkve, 250 gramů celerového salátu, eskalopu.
Svačina: 30 gramů arašídů
Večeře: 200 g suchého červeného vína, 100 g sýra, 200 g vařené ryby, 200 g hlávkového salátu.
Šestý den
Snídaně: omeleta z 3-4 vajec se strouhaným sýrem, čaj bez cukru 100g sýra, míchaná vejce ze 2 vajec, zelený čaj bez cukru.
Oběd: 100 g salátové řepy se zelím a slunečnicovým masem, 200-250 g rybí polévky, 250 g smaženého masa.
Odpolední svačina: 50 g dýňových semen.
Večeře: 100 gramů salátu, 200 vařených ryb, sklenice kefíru.
Sedmý den
Snídaně: 3-4 vařené klobásy, 100 g kaviáru squash
Oběd: zeleninový salát s houbami, 150 g, kuřecí vývar 150 g, jehněčí kebab z jehněčí 150 g, káva bez cukru.
Oběd: 100 g okurkového salátu, 250 g masa masa soleného, 200-250 g grilovaného kuřete, čaj bez cukru.
Svačina: 30 g ořech.
Večeře: rajče, 200 gramů vařeného masa, sklenice kefíru.
Stojí za zmínku, že kremlská strava je kontraindikována těm, kteří mají chronické srdeční, cévní, ledvinové a žaludeční onemocnění. Také se nedoporučuje těhotným ženám. V žádném případě se nemusíte bavit a znovu se poraďte s diety.